怀孕后，很多孕妇会出现睡眠不佳的情况，尤其是孕晚期，这是怎么回事？能否吃一些有助于睡眠的药物呢？
广东省第二人民医院产科朱宁湖主任医师表示，睡眠好与坏是应人而异的。妊娠本身并不会引起睡不好，相反很多孕妇睡眠会更多。这可能是个人的精神因素。经济方面的原因、工作方面的压力、怀孕来之不易，也会导致孕妇精神紧张，造成睡眠欠佳。
睡眠不好可以适当通过一些药物，比如晚上睡觉之前吃一些安定，这对孩子不会造成影响。即使孕妇睡眠不佳，在产检的时候孩子的生长发育正常，那也是没问题的。因此各位孕妈妈不用过于紧张。
睡眠不好该如何改善呢？广州医科大学附属第三医院产科刘玉冰主任医师表示，首先可以先改善一下睡眠的环境还是很重要的，还有的就是要解放一些精神不要太焦虑。因为有些确实会因为激素的变化，容易有情绪的波动。所以家庭要多加的关注，也不要给她太大的压力。
在吃的方面可以吃一些复合维生素b族，这个是可以改善一下睡眠的，另外也可以改善一下精神状态。维生素B族类的东西一个是可以通过复合维生素额外的补充，就是药剂的补充。也可以通过一些富含维生素B族的水果来去进行补充。
因为如果一整天都不动躺在那里，白天又睡晚上又睡，那肯定是又睡不好的。所以我们除了吃得好，我们还要适当的去运动，出去吸吸新鲜的空气。
那么运动方面有什么适合孕妇做的呢？首先最常见的就是我们饭后的散步。饭后半个小时才适合去走，这个不需要任何的器材又简单又方便又经济。就是去慢走，不是去快走，就是进行一个有氧运动。还可以做一些比较专业的孕妇瑜伽，这个是要有专门的指导，那普通的非孕妇的瑜伽是不适合的。还有那种大幅度的运动是不适合孕妇做的，我们可以做一些轻柔一点的肢体运动。还有一种叫做孕妇单车都是适合孕妇的。
除此之外，孕妇也可以做做孕妇操，也是很适合孕妇做的。这个运动操其实就是一个四肢比较缓慢的协调运动，做大概20分钟到30分钟也能够消耗一定的能量，帮助葡萄糖和血糖的转化和利用。
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