本文专家观点：
首届国医大师、中国中医科学院主任医师 陆广莘
著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子、沈式女科第20代传人 沈宁
春天是阳气初生之时，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，大地由闭藏逐渐开始生发，人体也逐渐由冬藏转入春生，流传上千年的养生法——泡脚，就能够帮助人体完成春生的过程。
晋人嵇康在《养生论》中就曾盛赞泡脚：“春三月……至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”用今天的话说，春三月，每晚睡前，用热水加一小撮盐泡泡脚，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒。
最适合春天的5个泡脚方
泡脚男女老少都适宜，中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等，男人泡脚补肾，女人泡脚美容养颜、抗衰老，小儿泡脚促进新陈代谢，针对春天的气候特点，几位大师分享了几个泡脚方。
生姜泡脚治感冒
春天气温不定，特别容易感冒，郑州大学第二附属医院中医科陈红涛主任医师推荐生姜泡脚，能祛寒治感冒。
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜），最好边泡边搓双脚。
花椒泡脚强精气
春天总是提不起劲来，成天犯困？热水泡脚就能解春困。
▲国医大师陆广莘。
国医大师陆广莘，80多岁时依然满头黑发、精神矍铄，大师在谈到自己的养生秘诀时，提到“每天晚上都会用花椒水泡脚”这种简单且省钱的进补方法。
方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
盐水泡脚治脚气
春天来临气温回暖、气候潮湿，这样的季节细菌最易滋生，是脚气的高发期。晋人嵇康在《养生论》就提到了盐水泡脚治脚气，这个方法能流传了近2000年，效果经过了无数前人的验证。
盐水洗脚的方法是，一般在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
以下两个方子是著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子、沈式女科第20代传人沈宁提供的。
吴茱萸泡脚治失眠
春天阳气生发气候多变，既容易春困，也容易失眠，对付失眠，同样可以泡脚。
用法是，准备吴茱萸40g，米醋（白醋）适量。用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
小茴香泡脚治痛经
▲小茴香。
早春如果穿得少，腹部受凉就容易痛经，沈式女科第20代传人沈宁建议用小茴香来泡脚，可以迅速缓解。
具体做法是，小茴香400克煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。
忘记这四点，脚白泡了
泡脚可不是接盆水把脚放进去这么简单，作为我国古老的养生大法，还是有一些门道的，以下四点一定要记住了，泡脚精髓可都在这了。
01中药泡脚最好用木盆
▲塑料盆泡脚不可取。
泡脚最好用木盆或搪瓷盆，铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
也不建议用塑料盆，中药中某些药物在高水温状态下，可能与塑料中的聚乙烯或聚氯乙烯产生化学反应，容易导致某些有害物质溶出，对人体的皮肤构成威胁，也会使中草药物的疗效大打折扣。
2晚上9点左右泡最好
如果饭后立即用热水泡脚，会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再泡脚，9点左右最好，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，人体感觉极其舒服。
3泡脚水到膝盖下
双脚上分布着六大经脉，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点。小腿上的穴位有60多个，建议浸泡水位达到膝盖下缘，因为那里有个著名的保健穴——足三里。
如果泡到膝盖下缘，就等于刺激了这六条经络在足部、小腿部的经穴，再配合浸泡液中的各种中草药物的作用，除了能疏通经穴、促进气血运行，还能对一些脏腑功能进行调整，比仅仅泡到脚踝效果要强得多。
4泡脚后按摩足底
每次泡脚时间把握在15~30分钟内，这些时间足以让脚步的毛细血管吸收够有效中药成分了。泡完脚后立即擦干，最好适当做几分钟足底按摩，主要是涌泉穴，能达到心肾相交的效果。对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
泡脚后，建议不再进行其他活动，待全身热量缓解之后，隔数分钟再入睡，补肾效果更佳。
每晚热水洗双脚，
卧床不复闻鼓角。
春日坚持洗双脚，
升阳固脱胜服药。
养好春三月，为全年的健康打下良好基础，一整年都不得病。转发提醒朋友们，在春分到来之前，每晚都泡泡脚，顺应四时，让身体也完成“春生”的过程。
閱讀更多 職場密碼 的文章
