为什么去西藏旅游，会被一些驴友提醒“再脏也不要洗澡”？

美丽足记

小娘子去西藏的时候，可从来没有人跟我说过这样的话，最多只是会提醒我，进入西藏的第一天，好好休息，当天晚上尽量不要洗澡，而不是在西藏的全部时间里，即使再脏也不要洗。

初次到西藏的人，进入西藏第一天，因为海拔的急剧升高，空气中的含氧量不足，人体的心肺负担会很大，这种时候就要尽可能的让身体休息，自然进行调节，即使洗澡不必花费太多的力气，也应该尽量避免。你要做的就是躺下来好好的睡一觉，为第二天的行程打好基础。

而且，进入西藏的过程一般比较长，旅途颠簸会使身体非常疲劳，抵抗力自然也就降低了。西藏的太阳非常灼热火辣，但树荫里却清凉舒适，早晚温差也很大，在没有适应当地气候之前，在密闭的浴室里，水汽蒸腾的洗一个热水澡，不但会因为浴室里含氧量进一步降低，而导致高原反应的加速到来，还可能因为一时疏忽患上感冒。而感冒对于初到高原的人来说，是最应该避免的，稍有不慎，会造成不可挽回的后果。

现在的西藏条件并不如我们想象中那般恶劣，当然这是针对除了喜欢徒步穿越的驴友们之外的情况而言，旅店里这设施虽说算不上豪华，但该有的设备一应俱全，洗澡更是轻而易举的事情，所以，只要身体状况允许，该洗就去洗吧，就是洗完澡别马上往外跑，慎防感冒。

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其实很多人都对这个问题人云亦云，担心洗澡会引起高反。原因呢不外乎洗澡的时候着凉了会引起感冒，对高原缺氧来说，感冒又确实是会加重高反的。如果，在进藏的行程中选择了低海拔的酒店，又选择了住宿条件较好的舒适性酒店，打开房间内的空调，洗澡真的不会引起感冒的。当然，体质较弱的人在进藏的头两天还是尽量的避免洗澡。

因此，为了更好的欣赏西藏的大美风景，针对自驾进藏的人们头两天一定要选择低海拔的住宿点。推荐几条自驾进藏路途中选择住宿点的经验。

一、 川藏线：第一天住宿在雅江，海拔2600，选舒适性带有空调的酒店，洗澡、休息不会引起高反；注意：千万不要在新都桥住宿，3500米的海拔，任何第一天进藏的人，都会有高反，这一晚别想休息好。切记！！！第二天住宿在巴塘，海拔也是2600，还是选有空调的舒适性酒店住宿，洗个热水澡，睡一个好觉，为转天的穿越第一高城理塘积蓄体能；第三天要真正的进藏了，过了难行的海通沟，就是芒康，这里海拔是3900，下一县城是左贡，海拔也是3900，这俩县城之间有一个小镇，那就是如美镇，海拔是2600，建议最好在如美镇住宿，现在的如美镇有好几家舒适性酒店，低海拔是优势，为转天翻越318最高的垭口5130米的东达山保存体力。到了第四天，经过三天的高原行，3300米海拔的八宿可以安稳的睡个好觉了。后面的波密、林芝、拉萨等地的住宿，都不会再有高反折磨人了。

二、滇藏线：第一天昆明出发，途中最好选择在2400米的丽江住宿，白天游览一下大理古城，傍晚逛一逛丽江古城的夜景，洗去一天长途行车的疲惫，让旅途更惬意。第二天最好选西藏芒康的盐井住宿，那里的海拔是2600米，这一天的行车比较辛苦，路过的景点也很多，相信香格里拉的独克宗古城、梅里雪山风姿，一定会让人驻足一览的，所以，到了盐井估计也会是傍晚了，住下来，洗个舒服的热水澡，然后，美美的睡一觉，一定会给转天的行程储备好体能的。第三天的行程直到邦达镇前都不再限速，途中会翻越川藏线最高点东达山，下山后大部分是路况很好的大直路，傍晚前能跑到八宿住宿，后面的行程跟川藏线相同。

三、青藏线：第一天西宁出发，沿着G109肯定会跑到青海湖看一看的，接下来就要到茶卡镇了，这里有茶卡盐湖，建议天气好的前提下，可以进去玩一玩。接下来就会是一段将近500km的高速了，目的地是格尔木。经过10多个小时的行车，到了格尔木也会是比较晚了，提前在网上预订一家带空调的舒适性酒店，洗去一天行车的风尘，舒舒服服的睡一晚是很必要的。第二天，建议在格尔木修整，因为，后面的G109可都是高海拔的了，格尔木的海拔是2800米，提前适应一下还是很有必要的。第三天，出格尔木经过昆仑山景点后，青藏线开始逐渐升高，很快就会超过4000米，相信后面的高海拔行程会很辛苦的，沱沱河、雁石坪、安多、那曲，究竟选在哪里住宿，就要看人们的高反程度了，建议最好住在那曲，那里的海拔是4500米，要比前面的几个住宿点低一些，行驶在高海拔地区，低2、300米，高反的体感真的不一样。住在这里，还是尽量不要洗澡了，一路高海拔的折磨，开车的辛苦，还是早点休息为好。

以上就是我几次进藏得出的一点体会，供借鉴。

爱喝咖啡的行者

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对于去西藏旅游能不能洗澡这个问题，本人亲身经历了这样的事，有着深刻的体会。

那是2015年夏季，一家三口人，从湖南自驾到香格里拉（属于高海拔地区），这是我第一次去高原旅游。临行前准备好了所有自驾必备的东西，包括抗高反药。这时接到朋友的友情电话：说去高原旅游不要洗澡，说是对身体不好，易引起高反。当时我心想不就是去香格里拉吗，洗个澡有什么问题？有什么大惊小怪的，没把朋友的话放在心上。经过大几天的长途跋涉，终于到达了香格里拉。到达时已是黄昏，入住提前预定好的宾馆，放下行李，跑到浴室赶紧来个“一洗风尘”当时挺爽，后半夜突然全身无力，脑袋疼得我像是要炸裂爆开一样，这时才想起了临行前朋友的奉劝。唉......去香格里拉游玩的时间也只能缩短了，尽早往回赶吧。

后来我才完全弄明白去高原旅游不能随便洗澡的原因：

刚从内地进入高原的人，可能一下子不能适应高原的气候，高原地区湿度低，异常干燥，洗澡后干燥的空气会迅速带走你体表的水份，吸收热量，你会很快感到冷，也容易感冒，而感冒后又不容易好，非常容易诱发肺水肿，然后脑水肿，然后咳血，然后意思丧失......然后的然后你离挂掉就不远了。

在高原，洗澡造成的高反几率远远高于不洗澡，其实，不是不能洗澡，是尽量少洗，或者说是进入高原地区前三天不要洗澡。洗澡在内地不算啥问题，但是在高海拔地区洗澡，特别热水澡后，全身血液循环加速，对耗氧的脏器来说，有很大风险。高原没有那么多氧气可供你的红细胞负载。进入高原三天之后，洗澡要用温水，洗的时间也不宜过长。

希望上面的回答对你有所帮助，谢谢评论指正，喜欢的可点关注。

蓝天乐影视旅游

这问提的，怎么说呢，如果一枚经常自驾去西藏的旅友，注意不是驴友，告诉你：到西藏旅游，在有空调的酒店或者旅馆，澡，你怎么洗都可以，爱咋咋地，你信吗？

当然，题主如果就是背包一族的驴友，信驴友们说的，没错。

为啥呢？

滇藏线自驾。勒克儿 摄

一直以来，网上就流传这样一个传说：到西藏旅游，最好表洗澡。理由有二：一是洗澡会加快血液循环速度，也就会加快氧气耗费，西藏海拔高本来就缺氧，因为氧气加速耗费完了，你就等着高反上身吧；二是洗澡稍有不慎就容易感冒，一感冒，加上海拔高，很容易得肺水肿继而脑水肿，肺和脑水肿了，抢救都很困难，因而很容易殒命。

其实吧，网上这些传说，都是把医生从医学角度发出的善意提醒，无限放大到耸人听闻。

青藏线自驾。勒克儿 摄

到西藏旅游，目前的交通方式不外乎飞机、火车、自驾汽车、自驾摩托、骑行和徒步。在目的地西藏各大景区周边的任何县市，旅游设施，包括酒店（旅馆）都很齐备，搭乘飞机、火车去旅游的，一般在拉萨都是跟团游，旅行社安排的住宿，条件即使再差，房间都是比较标准的，空调都是有的（个别景区内住宿，如珠峰大本营、纳木措等除外）。

川藏南线自驾。勒克儿 摄

自驾游的，根据不同的季节，选择的住宿地方，绝大多数情况下都在县市，对酒店（旅馆）的条件，大多也会考虑方便洗澡的问题，只有穷游方式（徒步、骑行或者背包搭车的）进藏的，也就是驴友们，为了节约成本，绝大多数选择的住宿地方，都是沿途简陋的车马大店款式的旅馆，通铺，或者七八人一间的，没独立卫生间——这些旅馆的公共卫生间，就是一简易大棚，而西藏地区的早晚温差很大，在简易大棚洗澡当然很容易患感冒，所以，即使身上再脏，也绝不轻易洗澡——话说，某驴友某天实在自己都无法忍受一身的汗臭，多花点钱住条件好一点的酒店（旅馆），洗澡就是主要目的，“再脏也不要洗澡”所谓的“铁律”自然就破了。

川藏线318国道。康定市卡萨连锁酒店。这样的环境下，怎么不能洗澡呢？勒克儿 摄

我们去年9月下旬自驾西藏，康定市卡萨连锁酒店标间180元，应该是物有所值的。其实，进藏线路中，很多市的酒店，包括拉萨在内，档次和价格与此大致相当。勒克儿 摄

川藏线318国道。巴塘县的酒店。我们住的鹏城东坡酒店，是餐饮与住宿一体的，三人间，有独立卫生间，150元，性价比超好，用得着为节约成本去住青年旅舍而“再脏也不要洗澡”么？勒克儿 摄

然乌湖的三人间，有独立卫生间，热水流畅，价位260元，性价比也不错。勒克儿 摄

然乌湖同一家旅馆的简易房间就在如图左边，五人间，每铺50元，没独立卫生间，洗澡是没有地方的，实在要洗只有在露天的公共“卫生间”完成。露天洗澡，而且是冷水，那只能“再脏也不要洗澡”了。勒克儿 摄

目前进藏的八条线路中，新藏、青藏、唐蕃古道因为地处偏远，自驾走的人较少，穷游的更少，因而沿途的酒店（旅馆）条件非常有限，绝大数旅馆都是上述车马大店款，从这三条线路进藏，的确也就别想着汗臭难闻一定要洗，万一感冒了，你的小命堪忧，绝非恐吓。但是如果走川藏北、川藏南、滇藏、丙察察、中尼友谊公路这5条线，各线沿途各县的住宿条件，到处都是比大城市连锁商务酒店标准略低的旅馆（但价位与大城市连锁酒店相当，一般都在200元/间左右），每天洗洗澡，都没有问题！

青藏线那曲的酒店，3人间，300元，有空调，还含免费吸氧，条件不错。勒克儿 摄

青藏线五道梁的招待所，三人间，150元，没独立卫生间，条件很艰苦。9月中旬已经下雪，户外很冷，每床都得用电热毯。这样的环境，即使身上再脏，任何人在五道梁这个地方，打死也不敢洗澡。勒克儿 摄

五道梁海拔4500米左右，9月下旬已经下雪，户外温度很低，这样的环境下，只能试选择把身体能放平，在保持被窝温度的条件下碎叫。勒克儿 摄

这就是五道梁镇条件已经不错的招待所——上述所称的车马大店大致如此。勒克儿 摄

五道梁海英宾馆的公共“卫生间”就酱。勒克儿 摄

不过，我说在藏区洗澡没问题，得有三个前提。一是你住的房间得有一定温度条件，比如15℃及以上；二是水温不能太高，40度左右的热水最好；第三是洗澡的时间控制。建议热水把全身打湿后，立即抹肥皂之类，然后再用热水冲洗，擦干穿衣服，前后5分钟，搞定。

在藏区洗澡做到这三点，就完全规避了血液循环加速导致缺氧和感冒的风险。

进藏有经验的其他朋友，你们认为呢？

青藏线当雄纳木措景区内的三人间，150元，不仅没独立卫生间，公共厕所都老远而且是旱厕，很臭。洗嗽就在院子里的两个公共水龙头那里解决，而且是冰冷的水。的确，穷游的驴友们进藏沿途住宿的条件、环境大多与此相当，洗澡就是奢侈，所以才有“再脏也不要洗澡”的所谓进藏“铁律”。勒克儿 摄

勒克儿

我以我自己的亲身经历告诉大家，为什么很多人说西藏旅游再脏也不能洗澡，这还是有一定道理的。但是到底能不能洗，还是要看个人的适应能力。我在2017年的9月和朋友一起，用了15天的时间走完新藏线。新藏线被很多爱好户外的驴友称为一生必须要走一次的线路，虽然行程非常艰苦，但是这里却有着世界上独一无二的美丽风景，因此这个危险而神秘的地方同样吸引着我。

我们从新疆喀什叶城出发，一路穿越了16座冰山达坂，5座5000米以上的高山。一路上的气候变化多端，忽冷忽热，路况也是非常险峻。加上高海拔导致的高反，头晕头痛、呼吸困难、整个人没有一点力气，这一切的一切远远超出了我出发前的预期，很多时候都感觉已经到了身体所能承受的极限。在这个时候你已经完全顾不到身体脏不脏，只是想着如何尽快适应，尽量减轻高反。

在行进的过程中，小伙伴们也表现出了不同的适应能力，有几个3-5天就适应过来了，而有几个等到行程快要结束都还是高反严重。我在行程走到一半时，大致已经适应，在身体状况很好的情况下，在海拔4000多米阿里地区札达县城境内洗了第一次澡，洗完迅速擦干避免感冒，后来也没有表现出任何不适。

说到感冒，在高海拔的地方感冒是非常危险的，非常容易诱发肺水肿，然后变成脑水肿，最后丧失意识，总之非常可怕。所以有几个一起同行的小伙伴因为一路高反严重，一次澡都没敢洗。所以到底能不能洗澡，还是要看个人的适应能力，能不洗尽量不洗。

友情提醒：在你出发去西藏之前，可以提前半个月服用防高反药物红景天，这个还是有一定好处的。随身携带药品：抗高反的药、感冒药、肠胃药等，必不可少。

最后送大家一句：风景虽美，但生命更重要！

寒残一叶

从事与旅行相关工作18年，碰到过有不少高原反应的例案。正常情况下平原地区空气中，氮气含量占78％左右，氧气含量占21％左右，氩气含量占0.9％左右。去西藏地区要注意的是缺氧的问题，其实只要去高寒高海拔地区旅行，都会出现缺氧的问题，这是因为上述地区空气中的含氧量远低于平原地区。

象西藏的拉萨城海拔在3650米左右，空气中的含氧量约为平原地区的65％左右，也就是空气中氧含量约为13.65％左右。在高海拔高寒低含氧地区，最危险的疾病是感冒，由于感冒造成的肺水肿积水(相于限止了人氧气交换，自己把自己淹死)，会危及人的生命。人在高寒缺氧地区洗澡时，人体内血液循环加快，本来就稀缺维持正常身体的氧分，随血液分散到全身，造成大脑缺氧进而影响到人体免疫机能正常工作，容易得感冒，这也是在上述地区要减少洗澡次数的原因。

那么在高寒高海拔缺氧地区旅行，要注意那些呢?

1)有高血压、心脏病、糖尿病、气管炎症、精神疾病、感冒的人员不适含在上述地区旅行。平原地区女性，应合理按排好生理周期时间，避开月经来潮时进藏(以免在免疫机能低下时得感冒)，这个时间段也是最易产生高原反应时间。

2)西藏地区紫外线强烈，带好防晒、润肤、润唇亭护肤品。夏天藏区白天25度以下，晚上10度左右，所以衣备长袖长裤，配帽子。防寒保暖，保持身体穿着衣服干燥，如出汗多最好换掉，并擦干身体。

3)每年的5月至9月都是进藏的较好时机，可选择火车进藏与飞机进藏，火车进藏高原反应小点，飞机进藏高原反应大一点，一般适应期为3至5天。

4)适当携带常用的感冒药、抗生素、抗腹泻药、膳通片等抗便秘品。高原反应的高原安(既可早备也可在当地买)。

3)自己身体状况不理想的人士，要备氧气袋或小型一次性氧气罐。不要做剧烈运动。走路不急不缓，特别是爬山或爬楼梯。

4)不要喝凉的水，尽量喝温水。高寒地区人会感觉口干舌燥，不要大量喝水，要少量多次润喉润嗓。

5)洗澡次数要少，环境温度条件要适宜。可以用温水擦洗擦干，所谓入境随俗。

6)万一得了感冒，应尽快去医院就治，通过吊针和辅助吸氧等手段尽快康复。切忌不要拖延时间，否则小病会变大病。

7)发生缺氧严重有昏迷迹象的，需急送当地有条件的医院进高压氧舱，以免造成对患者大脑的伤害。

8)多补充维生素C，有条件的多吃点蔬菜及水果。

在多次旅行中碰到的高原反应情况分析

1)四川黄龙旅游，时间是在汶川大地震前半个月，人数18人。其中12位青年人8男4女，年龄在22至25岁；6位中老年人3男3女平均年龄43岁以上。黄龙平均海拔3300米，其中黄龙寺3580米，五彩池3800米左右。整个行程按连续性缓步，不急不快的策略，约需3至4小时。6位中年人及2位女青年，按正常既定方针，安全顺利返回，用时在3.5至4小时。10位男女青年用时2小时返回后，2位男青年没高原反应，3男1女4位青年通过吸氧后缓解，1男1女出现严重高原反应半昏迷，后送茂县医院进高压氧舱急救。年轻身体好的人更要注意高原反应，呈英雄只会害自己。

2)青海湖旅游，人数12人。青海湖海拔3190米左右。其中1人在西宁时受凉，汽车去青海湖途中，经过一不知名称的山地时，他发生比较大高原反应，；同车其他人也有不同的轻度反应，耳鸣、头胀等，我本人的高原反应比较怪，就感觉好象头部的一半是空的，但过了这片山地就适应了。到青海湖前，先把高原反应严重的那位，送到用餐的饭店休息，下车时他走路象踩高跷，一脚高一脚低。后回西宁送医院吊针，吸氧。有身体不适后，不能硬撑，应及时就医。

3)暑期去西藏人数8人，火车进藏，飞机返回。其中一人还有轻度高血压，到了拉萨海拔3650米，日喀则海拔3830米等地方，但因事先足够重视，整个旅行都没问题，其中有一位教师，在拉萨的时间还每天早锻炼。足够重视，准备充分，是保证旅行安全的必要条件。

时空星瀚

虽然我去西藏旅游的时候没有听说过这句话，但我想，这应该主要就是出于高原反应的考虑吧？

“不洗澡”我觉得是有点夸张了，尤其是对于南方人来说，习惯每天都要洗澡才行，否则会浑身不舒服，虽然到了西藏，各种客观条件都会变得比较艰苦，洗澡也没那么方便，心里想着“能不洗就不洗”，可实际上很难做到啊！

前段时间，我刚好又去了一趟青藏高原，其实我自己觉得自己平时是没有感觉到什么高原反应的，坚持了两天没洗澡，后来终于没忍住，还是去洗了。

因为住的酒店条件还不错，洗澡洗得挺舒服，水很热，当整个浴室都充满热气时，我感觉太舒服了，浑身好像都放松了下来。

然而，洗完的第二天，我就慢慢感觉到“不对劲”了，那种“不对劲”就是，我开始变得特别喘，稍微走几步路就上气不接下气，连说话都经常说不连贯。

我不知道这是不是高原反应的表现，反正经过身边小伙伴的提醒，我才意识到，有可能是昨天洗澡所引起的。

不要以为高原反应没什么事，我本来也以为是这样，扛一扛就过去了，直到多年前，我第一次去西藏的路上，有一个小伙伴就是因为高原反应而去世了，虽然这件事没有发生在我眼前，但当我听到这个消息时还是震惊了好多天没恍过来。

高原反应其实最怕的就是“感冒”，因为感冒容易引起高原肺水肿，这才是最要人命的！当初，我的那个小伙伴就是因为“感冒”却没引起重视，他以为睡一觉就没事了，结果睡到第二天早上就已经昏迷，再抢救就抢救不过来了。

很可能这也是建议大家不要在高原上洗澡的原因之一，因为高原的气温变化特别快，很可能这一分钟还是冬天，下一分钟就变成夏天了，巨大的温差使得洗澡时稍不注意就会“感冒”，那就真的太可怕了。

记得，大家如果去了西藏，一定不要轻视“高原反应”，如果有“感冒”的症状一定要积极治疗，否则后果真的不堪设想，尤其对于男生而言，千万不要为了面子而死扛着，很有可能出人命的！希望大家都平平安安，在西藏能够玩得开心！

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刘小顺

个人觉的这话有点夸张了些，去西藏谁说不能洗澡，我就洗了嘛，而且也好好的。需要注意的是如果是第一天刚到西藏，建议不要立马洗澡，西藏拉萨海拔三千六百多，相对一般在平原地区生活的人来说，一下子来到高海拔，身体总会有点不适应，很容易产生高反，建议等个两三天看看身体状况如和洗漱条件，如没太大反应可以冲洗一下，但切记不要时间太长和水温过高！

出门在外，好几天，不洗澡总不太现实，其实西藏拉萨市区的大多宾馆个人觉得条件还可以，大家可以作为休整地，好好调整下。如果是去纳木错，阿里，珠峰大本营等海拔将近五六千米以上的地区，个人建议还是不要洗了，因为一来有些地区条件设施可能也不是很允许，二来的确是海拔高缺氧厉害，高反程度会更加厉害，走几步路你就会觉的喘的厉害呼吸困难甚至头痛欲裂等！出现这种情况，建议还是要注意休息和保暖，以免着凉感冒容易加重高反，甚至出现生命危险！

沁远悠行

这句话是真的有道理，记得当年，我申请外调到西藏工作，到达的第一天，习惯性的想好好洗个澡，休息一下，但因为我是和拉萨同事住杂志社宿舍，所以问同事洗澡怎么用气时，同事非常严肃的说：“不准洗澡，就这样休息吧！”简单这么一说，也没告诉我原因，当时，我内心相当委屈，还以为她故意给我下马威，心想，西藏再艰苦，也不至于舍不得让我用气用水吧！但我还是忍了，毕竟还没踩熟地盘，本姑娘要能屈能伸，看我以后怎么收拾你！

后来，渐渐的才知道，原来不让我洗澡是为了我好，我们从气压和氧气都正常水平的内地，突然到达缺氧、气压低、寒冷、干燥的高原，身体上至少需要3-5天来适应，而洗澡一件看似日常不过的小事，却会让你苦不堪言。

第一、在西藏洗澡会加速全身血液循环、消耗大量氧气，导致缺氧，从而出现高反；

第二，在西藏洗澡会身上的水份更快速的被带走，导致感冒，身体机能下降，高反随之而来，在西藏感冒后容易得肺水肿；

第三，还是干燥，无论初到西藏，还是在西藏待很久，都不要太勤洗澡，因为皮肤真的会很干燥，随时起皮。

所以，到了西藏后记得至少3天后再洗澡、洗头，而且用温水，不要用太烫的水。

關鍵字: 旅游 西藏 生活