三伏將至，三伏天應該注意什麼！
三伏天是什麼
三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。
三伏天的具體時間
初伏：7月17日~7月26日 10 天
中伏：7月27日~8月15日 20 天
末伏：8月16日~8月25日 10 天
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和營養的需求量添加；另一方面，因為氣壓偏低、人體少量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液輪迴受阻，以是複雜引發心腦血管疾病。
一、三伏應該注意什麼
（1）少吃瓜，換吃參
防備中暑，是每個人首想到的問題。夏季水果浩瀚，出格是西瓜，確實能解暑，但不能多食。因其性寒，一樣平常可配些紅糖薑茶以均衡其寒性。
炎天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯獨一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的成績，西洋參也仍是合用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過量，人以為很怠倦、心慌的時分，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有益。
（2）不吃冰飲、雪糕，冷粥祛溼最好
假如怕熱，能夠喝常溫的涼白開，樸實而養身。假如你能對峙一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不特地去“冬病夏治”，體內的固執冷氣也能自己好一大半。炎天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，可是冷粥來上一碗仍是能夠的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是冷藏以後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
推薦山楂冰粥
【做法】：
山楂洗淨備用，糯米洗淨，冷水浸泡 2 小時後瀝乾水分。鍋裡注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮 15 分鐘後，撈出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾後存入冰箱的冷藏櫃，適時取出後，放致室溫食用。
【功效】：
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
（3）吹乾頭髮再睡
很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
（4）頸椎、腰身不要對著空調
從外面一身汗回來或者運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
（5）乘涼熬夜是大忌
很多人喜好熬夜，從西醫角度來講，就寢缺乏就是脾虛的病症，標明體內溼氣太重。
三伏這幾天該當要補一個午覺，30~60分鐘都能夠。過了1個小時的午覺，就會影響早晨的就寢了。
（6）久坐不起
炎天動一動就出汗，現代人不像從前，愛動。久坐會令人供血缺乏，減輕乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的掃除。
夏天三伏，就是通知我們，炎天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
（7）夏練三伏，但別傻練
常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。
醫學研究表明，夏天當氣溫超過 35℃、日照超過 12 小時、溼度高於 80% 的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。簡單步驟如下：
兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞嚥，可連續吞嚥 3 次；然後，上下牙叩動 10～15 次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
二、那三伏天應該做什麼
1
熱水洗澡：祛溼邪
很多人在進入伏天后，會感應四肢乏力、滿身發睏、滿身酸困、汗出過量而黏膩不爽。有時分吃東西，也以為沒有胃口，吃下去難以消化，成天肚子脹脹的。
形成這種種的基本緣由，就是溼邪。而湊合溼邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習氣給掃除，以為炎天要洗冷水才夠清冷。實在氣候越熱，溼邪越重，熱水沐浴就顯得更有需要，並且洗完以後身領會以為神清氣爽，並不會以為出汗難受。
2
吃絲瓜
伏天吃絲瓜，這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
3
空調26℃最適宜
空調致病的最主要的緣由之一，是室內外溫差過大。固然人體有一定的體溫調理才能，但這個才能是有極限的。
專家倡議，室內外溫差不該太大，普通在8℃至10℃擺佈。炎天固然能夠呈現38℃以上的高溫氣候，可是一天中大多數的溫度都在35℃以下，以是26℃擺佈的室內溫度是最適宜的。
空調開了3小時要去透透氣！很多人都是悶在室內，享受涼意，不出去換取新鮮的空氣就會容易得病！
4
曬太陽
曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”，也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證。而“天灸”就不存在這樣的問題，它屬於中醫裡的“溫補之法”，沒有任何副作用，適合所有人。
夏天可在早上8點前和下午5點後曬曬太陽，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚則可以背對陽光曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯，及時補充水分。
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適當流汗
老人們常說，“伏天汗不流，病來急白頭”，意思就是人應該順應自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。
夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。
三、那三伏貼是什麼
三伏貼又稱三伏天灸，是一種源於清朝的中醫療法，以“冬病夏治”為原理，在一年中最炎熱的三天（“三伏天”）將中藥敷貼在特定穴位上治療秋冬發作的疾病。
1
什麼叫冬病
中醫認為，冬病主要指人體受寒氣侵襲容易發作或加重的疾病，常見的如反覆感冒、慢性阻塞性肺病、哮喘、鼻炎、關節炎等。這些疾病呈明顯的季節性，秋冬季加重，夏季有所減輕。
冬病有兩大特點：
1.患者為平素陽虛體質的人。多表現為面色蒼白、怕冷、四肢冰涼、自汗。
2.疾病症狀遇寒加重。如80%的哮喘患者都屬於陽虛體質，入冬以後，咳嗽、喘憋的程度都明顯增加，此時，應“急則治其標”，先控制咳痰喘的症狀，等到夏季再採用溫陽散寒的中藥外敷祛除伏痰、扶助陽氣、增強體質，使冬季症狀減輕，或不再發病。
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為什麼冬病夏治
冬病之所以夏治，是因為只有夏天才能除去此類病人體內的“病根”。以慢性咳喘病為例，其病根就是寒和痰，寒痰一日不除，咳喘一日不愈。人的陽氣在冬季是一年中最弱的，冬病患者本身體質偏虛寒，再加上冬天寒冰一片，兩寒夾擊，毫無解凍的可能。所以在冬天治寒病，就像是雨天晾衣服，很難曬乾。到了盛夏，人體陽氣會達到一年中的高點，外界暑熱驕陽，這時躲在體內的寒邪、痰溼，也就是病根，最易被趕出來。倘若不在夏日祛除積寒，等到秋風一起，外寒復來的時候，就又會內外交困了。
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冬病夏治為何選三伏
從入伏第一天起，就意味著一年中氣溫最高、天氣最熱的三伏天正式登場。這時，利用夏季陽氣旺盛，人體陽氣隨之生髮漸旺，體內凝寒之氣易解的狀態，運用補虛助陽藥或溫裡散寒藥物，天人合擊，最容易把冬病的病根拔除，這也是中醫強調“春夏養陽”的原因。夏季人體氣血流通旺盛，藥物最容易吸收，而三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候，此時進行貼敷治療，最易恢復和扶助人體的陽氣，加強防衛功能，提高機體的抵抗力。
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三伏貼什麼時候貼
每一伏的第一天，是敷貼的最佳時機，若錯過了這天，頭伏內無論哪天貼，效果也都可以，患者只要在接下來的二伏、三伏對應的日子貼敷就行。每10天貼1次，最好是連續貼3次，為1個療程，並且連續貼3年。三伏貼一般在頭伏、二伏、三伏的第一天上午11時以前貼完藥餅。上午11點到下午1點是午時，中醫認為此時人的穴位、毛孔充分張開，若剛貼完藥餅，藥力最容易滲透到體內。
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三伏貼期間忌口什麼
一是慎用辛燥食品，以防傷陰。夏季氣候炎熱，易傷陰液，而辛溫香燥之品容易導致燥熱內盛、暗耗津精，所以應慎食肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鮮桂圓、荔枝等。
二是忌大量服用寒涼食物。天熱人容易貪涼飲冷，若大量進食寒涼食物，則易致中陽受損、脾胃虛弱，甚至損傷一身陽氣，輕則腹瀉腹痛、噁心嘔吐，重則造成長期難治的陽虛。
三是慎食大量肥甘滋膩的食物。夏季易生暑溼，溼熱之邪易侵襲人體，若服用大量高熱量、高糖的食物，則易導致內外溼熱之邪合擊人體。
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哪些人不能貼三伏貼
冬病夏治並非人人適用，因此應該慎重選擇這種治療方法，否則不但不能治療疾病，反而會因使用助陽的藥物，耗傷陰液，引發其他問題。
中醫治療講究辨證論治，同一種疾病，會有不同的證型，如咳喘分寒痰犯肺型、肺氣虛損型、陰液虧虛型等多種證型，而只有其中的寒痰犯肺型咳喘通過冬病夏治能獲得療效。因此，患者需要在三伏天到來之前去醫院就診諮詢，看自己是否適合。
另外，下列人群不能貼三伏貼：感染性疾病急性發熱期患者，對貼敷藥物極度敏感或患有接觸性皮炎的患者，貼敷穴位局部皮膚有破潰者，妊娠期婦女，3歲以下的幼兒。
三伏將至，之前不知道的，現在知道了，應該注意的一些事項，為了自己的健康，我們要避免去做。很多健康都是自己毀了自己！！！
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