最新美國《自然》雜誌報道：60歲以上的人，一週跳三次舞，跟著音樂旋律不行45分鐘以上，可預防老年痴呆。一週跳7小時以上，可以降低20%乳腺癌㦬患率，對II型糖尿病有50%的療效。
1、跳舞可有效的增強心肌的收縮、舒張的力量，增強心臟的功能，使心臟跳動得慢而有力。
2、跳舞能促進血液流通，增加血管的彈性，減少血管破裂和栓塞的可能性。
3、跳舞鍛鍊骨骼、肌肉，使關節更加靈活潤滑，防止骨質酥鬆，肌無力、關節炎等疾病的發生、發展。
4、跳舞促進體液循環，排出體內垃圾毒素，加快新陳代謝。
5、跳舞能有效的促進消化系統，增加食慾，排洩通暢。緩解厭食、便秘等消化系統疾病造成的壓力。
6、跳舞大量排汗的同時，人體會分泌一種叫“內啡肽”的激素，又稱快樂素，能使人心情愉悅，使大腦思維變得活躍，消除大腦疲勞。可有效的緩解神經系統疾病造成的壓力。對抑鬱症、記憶力減退、失眠、老年痴呆都有預防和緩解作用。
7、 跳舞可有效的調整人體的血脂、血糖、血壓緩解“三高”造成的壓力。
8、跳舞是最好的護膚方法。 跳舞排汗的同時人體還會分泌荷爾蒙，被皮膚表面吸收，防止皮膚表面水分流失，使皮膚更柔嫩潤滑。
9、跳舞可消耗大量的多餘脂肪，消除體內的贅肉和大肚腩，使身材更好。
10、跳舞可增大肺活量，促進肺部細胞更新，增大吸氧量，為人體提供更多的氧份 。
最近，世界有關組織將二十種長壽方法進行了排序，跳舞被排在了第一位。可見跳舞對健身、養生都是世界公認的最好方法。
跳舞鍛鍊骨骼、肌肉，使關節更加靈活潤滑，防止骨質酥鬆，肌無力、關節炎等疾病的發生、發展。跳舞促進體液循環，排出體內垃圾毒素，加快新陳代謝。跳舞能有效的促進消化系統，增加食慾，排洩通暢。緩解厭食、便秘等消化系統疾病造成的壓力跳舞鍛鍊骨骼、肌肉，使關節更加靈活潤滑，防止骨質酥鬆，肌無力、關節炎等疾病的發生、發展。
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