随着社会进步发展，人们生活水平不断提高，各种好吃的鸡鸭鱼肉让人食指大动，若不是稍有点毅力，一不小心就会吃成大胖子。多少美女恨不在唐代，在那个以胖为美的年代，可以放开了随便吃。但在这个以瘦为美的社会中，减肥二字成了多少人的中头禅，而又有多少人能做到呢。一边当着吃货，一这说着减肥，结果减肥只是个口号而已。
减肥不仅仅是为了美丽，也能有效地增加个人工作及社交信心。谁不希望自己的对象是个魔鬼身材呢？肥胖也是很多疾病的高危因素，比如：高血压、心脏病、糖尿病等，肥胖都是高危因素之一。所以说，不管因为哪种原因，管理好自己的体重，就能管理好自己的人生与健康。很多人提出，我是想减肥啊，但我控制不住自己啊，看见好吃的就走不动道啊。当然，减肥需要毅力，也需要一些技巧。
减肥的经典公式：少摄入，多消耗。那么第一步，就是有效的管住自己的嘴，与大家分享几点经验：
1、减肥需要大毅力，如果你对减肥只是想想而已，就不需要继续看了。减肥需要有目标，要有坚强的信心，多想想自己减肥是为了什么？为了好身材？健康的身体？为了让对象满意？总之，你不会因为无聊减肥吧？
2、三餐定时，在条件允许的情况下，尽可能的做到定时吃饭，让自己的身体对饭点形成生物钟，这样就不会在非饭点时间感到饥饿，也不会想着去吃零食。
3、用小点的碗盘装食物：很简单，时刻提醒自己在减肥当中，也不会觉得盘子还剩了一点饭菜，不吃可惜了，倒掉浪费了，有多少人因为盘中所剩之食而增加体重的。
4、先喝汤再吃菜，广东人有个习惯就是先喝汤再吃饭，所以说广东人中大胖子比较少呢。先喝汤是先暖暖胃，让胃在喝汤后感到已有饱胀感，这样再吃饭的时候，饭量就会比平时少一点，慢慢养成习惯，食量逐渐下降，可以达到少摄入的目的。
5、进食需要慢一点，再慢一点。不知道你有没有在意，身边凡时进食速度较快的人，身材大多偏胖。这是为什么呢？因为胃的饱胀感进过神经传递给大脑，所谓的反射弧，需要一定的时间。进食快的人，大多吃饱后，几分钟后经常会觉得胃区饱胀感，感觉到进食过多了，常常后悔。原因就是进食过快，大脑还没来得及反应已饱，自己还在继续进食。
6、多吃水煮菜，菜用清水煮，少放或不放盐。不用的原因就是油中含有各种脂肪酸，我们他它理解为脂肪，进食后增肥。少盐就更好理解了，盐的分子式氯化钠，多盐后需要饮用大量水中和，容易增重不说，过盐食物容易导致高血压。
7、抵制诱惑，无论是谁让你吃甜品、油炸食物、火锅等，坚决的告诉朋友你在减肥，相信朋友会理解的。千万不要把"不吃饱哪有力气减肥"当借口。如果食物在面前，觉得无法忍受诱惑时，你可以这样：用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
做好减少摄入，剩下的就是增加消耗，由于篇幅有限，本文不再赘述。总之，减肥不是一朝一夕能成功的。所谓的快速减肥法，一个月瘦几十斤的，此法对身体健康有很大的影响，也容易反弹。且勿因为短时间没有到达效果而放弃，切记，减肥需要大毅力！如果减肥最终成功了，恭喜你！生活中不会增有问题难倒你。控制不了体重，如何控制自己的人生！
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