有很多聽說過產後抑鬱症，但是並不是真正的瞭解產後抑鬱症，當很多不瞭解產後抑鬱的寶媽遇到產後抑鬱時，往往會出現令人痛心的後果。
前幾天聽朋友說，一家附近的三甲醫院有一名寶媽因為產後抑鬱選擇跳樓自殺。產後抑鬱是大多數產後女性都會遇到的“鬼門關”，準媽媽、新手媽媽以及家人應該多瞭解產後抑鬱，才能避免同樣的悲劇出現。
你有沒有產後抑鬱的症狀？什麼是產後抑鬱，什麼是產後抑鬱症？產後抑鬱是種什麼樣的感受？產後抑鬱的原因是什麼？如何防治產後抑鬱症？下面帶你全面瞭解產後抑鬱。首先來自測一下：
愛丁堡產後抑鬱量表包括10項內容，根據症狀的嚴重度, 每項內容分4級評分(0、1、2、3分)，於產後6 周進行，完成量表評定約需5分鐘。需要注意的是產後抑鬱症篩查工具的目的不是診斷抑鬱症而是識別那些需要進一步臨床和精神評估的女性。篩查工具可以幫助識別產後抑鬱症但不代替臨床評估。
測試計分說明：
每個 A計0分，B計1分，C計2分，D計3分
你剛生了孩子，我們想了解一下你的感受，請選擇一個最能反映你過去七天感受的答案。在過去的七天內：
1.我能看到事物有趣的一面，並笑的開心
A、同以前一樣 B、沒有以前那麼多 C、肯定比以前少 D、完全不能
2.我欣然期待未來的一切
A、同以前一樣 B、沒有以前那麼多 C、肯定比以前少 D、完全不能
3.當事情出錯時，我會不必要地責備自己
A、沒有這樣 B、不經常這樣 C、有時會這樣 D、大部分時候會這樣
4.我無緣無故感到焦慮和擔心
A、一點也沒有 B、極少這樣 C、有時候這樣 D、經常這樣
5.我無緣無故感到害怕和驚慌
A、一點也沒有 B、不經常這樣 C、有時候這樣 D、相當多時候這樣
6.很多事情衝著我來，使我透不過氣
A、我一直像平時那樣應付得好 B、大部分時候我都能像平時那樣應付得好 C、有時候我不能像平時那樣應付得好 D、大多數時候我都不能應付
7.我很不開心，以至失眠
A、一點也沒有 B、不經常這樣 C、有時候這樣 D、大部分時間這樣
8.我感到難過和悲傷
A、一點也沒有 B、不經常這樣 C、相當時候這樣 D、大部分時候這樣
9.我不開心到哭
A、一點也沒有 B、不經常這樣 C、有時候這樣 D、大部分時間這樣
10.我想過要傷害自己
A、沒有這樣 B、很少這樣 C、有時候這樣 D、相當多時候這樣
EPDS測查評分解釋：
得分範圍0～30 分
總分相加達到9-13分媽媽有些壞情緒，要保持好心情哦。
若≥13分，媽媽的壞情緒看起來有點嚴重，最好及時尋找專業幫助。
產後抑鬱怎麼調節？
1注意心理調試、正確認識產後負面情緒
有孩子後，年輕媽媽的價值觀會有所改變，抱著坦誠的態度，接受這一切，可以做一些自己喜歡做的事。沉浸在自己的愛好中，而忘記煩惱。在這種身體、生活重大變化的時期，有時候壞情緒是難免的，但如果你在產後受到很好的照顧和支持，這種現象很快就會減輕。彆著急，當你的身體適應了變化，你掌握了基本的育兒技能之後，就會開始享受和寶寶相處的時刻。所以，新媽媽要有信心，告訴自己這一切是正常的，而且很快就會過去。
2尋求家人的幫助
產婦要學會尋求丈夫和家人的幫助。儘量要讓家人明白。不要只顧沉浸在增添寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化，親情是寶媽的良藥，生兒育女是家庭事件。每一個家庭成員，都需調整自己，共同經歷角色轉換。
當壞情緒襲來時，你最需要的是一個傾述的對象。多和家人交流、和朋友溝通，必要時甚至大哭一場也無妨，把壞情緒盡情宣洩掉。此時爸爸的作用就太重要啦，關心妻子，分擔育兒工作，都能對新手媽媽起到積極的作用。
產婦出現產後抑鬱症，不要礙於面子，不好意思，生命與健康不容小覷，要科學治療，及時就診不要輕視。
4 注意睡眠與飲食
產婦要保證充足的睡眠，當孩子入睡時要抓緊休息。產婦不要過多攝入油膩，多吃蛋白質，營養豐富清淡的食物，不僅有助於下奶，還有利於身材的恢復。
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