打球是為了讓我們愈加健康，炎炎夏日，我們在打球過程中要隨時重視自己的身體狀況，及時歇息，彌補水分，更要注意以下問題：
1.衣服
夏日運動很多出汗，衣服很快就溼透了，很多人往往聽憑衣服溼著，企圖靠自己的體溫把衣服烤乾。這樣做是極端有害的，長此以往，會引發風溼或關節炎等疾病。
2.合理安排打球時刻和運動量
大熱天人體能量消耗大，出汗多，故運動強度不宜太大，打球時刻不宜太長。否則簡單呈現汗流浹背，汗洩太多，不光傷陰氣，也會損陽氣。故要合理安排好每天的打球時刻和運動量。中老年球友最好安排在早上7到9點；晚上19點至21點。一天打一個小時左右，半途要打半小時歇息10分鐘。青壯年也最好在下午5點今後打球，時刻最長兩小時左右。
3.打球前要預備好飲品
您的運動少於一個小時：需要每15分鐘喝150到300毫升水。假如可以均衡日常三餐或四餐，那麼在運動過程中彌補食物是沒有用的。
您的運動繼續一到三個小時，最好及時給肌肉彌補糖分避免呈現低血糖。因而挑選甜的飲料，摻水的果汁、香茶，可認為運動補糖的飲料，或許就喝水，但要備有可以讓糖分快速被吸收的食物：如“果醬”夾心餅乾，香料蜜糖麵包，生果乾，穀物養分棒，果凍。
您的運動超越三個小時：那您有必要事前預備好水，至少確保每小時半升，預備提供慢糖的點心：小黃油餅乾，杏仁糕，甜乳製品，新鮮生果等。運動前的那一餐應易於消化，比方不加黃油的火腿或奶酪三明治，或許少油的金槍魚醬沙拉。
4.打完球不要立即進空調房或沖涼
人體充沛運動後會汗流浹背，全身的毛孔都打開了。假如這時俄然進空調房吹冷風和用冷水澆身，會引起傷風、發燒。且沖涼並不能協助肌肉放鬆，反而會使肌肉愈加嚴峻。正確的方法是等身上的汗都幹了，再用溫水沖澡，水溫應在38℃左右。
5.打完球后不能立刻吃冷飲降溫和喝酒
夏日打完球，假如有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或許是活動完畢今後，不能立刻很多吃冷飲。冷飲不只下降了胃的溫度，並且也減弱了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。
少數攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據詳細情況詳細對待。我們出發前帶的冰凍飲料等，要少數多次地飲用。活動完畢今後，要等身體溫度大幅度降下來今後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。
6.要嚴防熱衰竭中暑發作
三伏天打球，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱量堆集的比發出的多，假如不注意防備，就很簡單發作熱病，熱病細微的為熱衰竭，嚴峻的就是熱中風(也就是中暑)。
在高溫氣候下打球，人的身體為了下降體溫，皮膚的血管會脹大，並且會因很多排汗而導致失水現象的發作，循環到腦部以及其他重要部位的血液會下降到不正常的程度。成果會發作以下症狀：脈息加速、皮膚溼冷、暈厥、衰弱、厭惡，這就是熱衰竭。假如不及時處理降溫，體內的溫度進一步堆集而使身體的要害器官溫度上升到風險的地步，就會呈現緊迫症狀：脈息極快、衰弱、頭疼、心理狀況改動(認識含糊或是無法合作，慢慢陷入昏倒)、皮膚熱燙而泛潮紅，這說明現已發作中暑，假如不及時處理，會有生命風險。
最重要的是，
千萬別超量運動！
合理安排打球，
健康你我......
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