肥胖可以说是上班族的一种“通病”，工作忙、压力大、经常加班、饮食不规律、久坐不起等等，都容易导致肥胖的出现。是的！你没有看错，长胖这次真的不能怪你，只怪工作太努力！这个锅就得工作来背！
这算是工伤，央视都发话了！
曾有网站对2800余人进行过调查，有近85%的受访者表示参加工作以后体重增加，甚至有33.2%人的体重已出现超重。据悉，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。
不过，小编在这里真的要感慨一句，5kg真的小意思了，毕竟我已经胖了10kg了！
工作太认真会让人发胖
英国布里斯托尔大学的实验心理学研究员罗斯·E.奥尔德姆·库珀，做了一项实验。这项有趣的研究得到的结果，可能让很多人大吃一惊！
他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。实验要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏（模拟忙碌工作场景），另一组则专心吃饭。
研究表明：30分钟之后与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。这也就解释了为何白领会越来越胖，因为他们中的大多数人会选择“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”，而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！
另外，当工作太认真的时候，大部分人都不会想到起来动动，往往都要在感到有些不适的时候才会选择抻抻筋踢踢腿。久而久之，这种不自觉的进食习惯和作息就成为了你上班发福的罪魁祸首。
工作太轻松会胖
人都是有舒适区的，那些减肥成功的例子他们都是跳出了自己的舒适区，一旦走出这个区域，就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。这就导致有些工作太轻松的人，会变得越来越懒越来越变得贪图安逸。长此以往养成了安逸的习惯，让他们跳出舒适区去改变自己运动起来会变得越来越难。
当然，这里其实不仅仅指的工作，生活中也是这样，在舒适区越久你就越会破罐子破摔，试着跳出舒适区，不要在可以奋斗的年龄，轻易选择安逸！
工作压力大会胖
相信很多人听过一句话，“工作一天以后一定要吃点好吃的犒劳自己！”“心情不好，要去吃甜食”！很简单，工作压力大或者心情不好时，身体会容易缺乏营养物质，越是心烦意乱、压力大，大脑越需要糖分，而甜点、冰淇淋、巧克力等高糖分食物会快速进入血液，满足大脑对能量的需求，消除大脑疲劳和不适。另外，这些美味也有减少心理上负担的作用。所以很多人办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手会不自觉伸向这些食物，并把它们吃掉。
虽然说压力会让你更好地应付上班的挑战，但你的抗压荷尔蒙分泌会疲乏，身体内的盐分流失血糖降低，这就会让你更容易感觉饿。长此以往，工作压力太大的话，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。
工作时间不规律会胖
曾有研究表明，时差紊乱与肥胖发生存在关联，作息时间不规律会影响体内生物钟，导致内分泌紊乱，进而导致肥胖，而这一系列的影响很有可能受到了肠道菌群的影响。也就是说，吃得不规律加上吃得不健康，会让你发胖的可能性翻好几番。
经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，其实就这几点足以让你越忙越胖了。有研究曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。
最有可能加班的几大职业
- 新媒体小编：追不完的热点，写不完的稿子
- 护士：扎不完的针，看不完的病人
- 程序员：写不完的代码，做不完的编程
- 律师：打不完的官司，看不完的宗卷
- 设计师：做不完的图，怼不完的甲方
图为男性毕业工作后的身材变化
图为女性毕业工作后的身材变化
如何解决？
总结一下工作发福的三宗罪：饮食不规律，睡眠障碍，精神紧张。
- 饮食规律：一定要按时吃饭，而且保证每天营养充足；少吃垃圾食品，尤其是高糖类食品，尽量杜绝碳酸饮料，以及含糖的豆浆、奶茶、饼干、蛋糕、面包这些办公室常见的含糖零食，因为过多糖摄入会导致胰岛素水平升高。
- 适量运动：运动可以释放让人感觉轻松的内啡呔和多巴胺，改善心情；同时增加心肺功能，从长期来看，可以减少心血管疾病的风险；有助于控制体重，改善体型。
- 保证睡眠：睡眠充足可以保证皮质醇、瘦素保持在适宜水平，使机体减少摄食，增加能量释放，同时也可以抑制饥饿素（也叫食欲增强激素）产生过多，从而避免了食欲增加。
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