济南气象局发布高温橙色预警！
预计19日至22日我市大部分地区最高气温可达37℃，空气湿度大，天气闷热，高温中暑气象等级很高。为此，济南市气象台于2018年07月18日15时30分将高温黄色预警信号升级为高温橙色预警信号，请注意防范。
济南市气象台7月18日16时发布的天气预报：
继续发布高温橙色预警信号，请注意防范。
今天夜间到明天多云转晴，南风3～4级，明晨最低气温29℃左右，明天最高气温37℃左右。高温中暑气象等级炎热，高温炎热，易发生中暑。
20日晴间多云，南风3～4级，最低气温30℃左右，最高气温37℃。
21～22日晴间多云，南风3级，最高气温37℃左右,天气闷热。
23日晴转多云，南风转东北风3级，最高气温36℃左右。
24～25日多云，东北风3～4级，气温略有下降。
济南市气象台发布的7月19日分县预报：
济南市气象台发布的7月19日环境气象指数：
晨练指数4级，不太适宜室外晨练。
晒衣指数2级，适宜室外晒衣。
紫外线3级，紫外线中等强度。
高温中暑气象等级炎热，高温炎热，易发生中暑。
能见度好。
炎（闷）热指数4级，天气非常闷热。
雨伞指数2级，出现降水的概率较小，不需要带雨伞。
7月20日晨练指数4级，不太适宜室外晨练。
济南市气象台发布的7月19日上下班预报：
7:00～8:30晴间多云，南风3～4级，气温31℃左右；
11:30～14:00晴间多云，南风3～4级，气温35～37℃；
17:00～19:00晴间多云，南风3～4级，气温35℃左右。
炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。今天就和大家分享一些生活小常识，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
1
定时饮水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
2
多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3
不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
4
室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
5
午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
6
出门备好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
7
随身携带防暑降温药品
防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
8
高温用车防护
面对这种变态的高温天气，对人对车都是折磨。细数一下，高温、爆胎是直接威胁我们安全的因素，也是我们最需要提防的。那么，我们要如何应对这些威胁呢？一、车子暴晒后必须注意通风降温；二、轮胎需要时刻关注避免爆胎；三、放在车内的物品要当心。
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