自前天晚上開始
北京便出現了強降雨天氣
而這場連綿不斷的陰雨
終將於明天上午逐漸停止
隨之而來的便是恐怖的“桑拿天”…
巧合的是，從今天起
三伏天也正式拉開序幕
今年的三伏週期共計40天
初伏10天、中伏20天、末伏10天…
真正的“烤”驗才剛剛開始…
好啦，天兒再熱
咱也得過得舒服點兒
咱先過過嘴上的癮~
俗話說得好
頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋
頭伏，正是吃餃子的日子
炎炎夏日裡，餃子蘸香醋
想想都讓人食指大動
那麼問題來了
頭伏為啥要吃餃子？
首先，伏天兒里人的胃口往往欠佳
吃不下去東西
而餃子在傳統習俗裡
正是開胃解饞的食物
此外，過去頭伏之時恰逢麥收不久
家家有糧
就利用這個時候享享口福
又有“好吃不如餃子”之說
因此餃子自然成為首選
更重要的是
“頭伏”吃餃子，再喝上熱乎乎的原湯
發一身汗，有驅散盛夏“毒火”
彌補悶熱天氣體力消耗的作用
聊完吃的，咱再看看
伏天能夠去哪兒玩？
高溫、溼熱
又沒有小長假可以外出避暑
三伏天可以說是一年中最難熬的時段
不過好就好在
咱北京有一些避暑納涼的佳境
特別適合這個時候去
下面就先說說咱昌平的“小西藏”
長峪城村
位置：昌平區流村鎮
特色：這裡海拔較高，夏季清涼，空氣常年清新，還有美食豬蹄宴，有可供徒步的木棧道、有北京海拔最高的長城——高樓、有遠近聞名的長峪城社戲（可預約）。
此外，昌平區還有延壽鎮黑山寨村、湖門村等，以其獨特的山中小氣候，成為避暑好去處。
洪水口村
位置：門頭溝區清水鎮
特色：北京最高峰靈山腳下的知名民俗村，由於海拔較高，這裡夏天不但不用開空調，晚上甚至需要蓋棉被。全村發展民俗旅遊，幾乎家家都是民俗戶，吃飯、住宿較為方便。距離靈山主峰僅僅12公里。
此外，門頭溝區還有齋堂鎮爨底下村、靈水村、柏峪村等。值得一提的是妙峰山鎮水峪嘴村，當地村民利用山洞建起了避暑的主題酒吧，夏日裡洞內溫度在20℃左右。
遙橋峪村
位置：密雲區新城子鎮
特色：村子位於遙橋古堡內，遙橋古堡是北京市周邊唯一一座保存比較完善的明代古堡。現在古堡內住著當年駐守邊關將士的後裔，大部分為民俗旅遊接待戶。附近有有霧靈西峰，雲岫谷，遙橋峪水庫、遙橋古堡等景區。
此外，密雲區還有新城子鎮大樹窪村、吉家營村、花園村等村子，因為海拔較高、地處深山，也是避暑納涼的好去處。
除了上述地方外
懷柔喇叭溝門、延慶千家店、
平谷金海湖、房山蒲窪等地
也是較為知名的避暑勝地
溫馨提示
眼下北京已經進入汛期，加上正值旅遊高峰，公眾出行需注意安全，密切關注氣象部門權威發佈的天氣預報預警和災害防禦建議。
近期降雨頻繁。如遇陰雨天氣，請避免前往山區等地質災害風險大的區域，遠離河道等低窪地帶。
有吃有玩
在這一年中最熱的時節
最重要的是身體的調整
再看看有哪些需要注意吧~
1、防中暑
步入三伏天，中暑也進入高發期。平時注意多喝水，家庭中可常備一些藿香正氣水、十滴水等防暑解暑、調理腸胃的中成藥，以防萬一。中暑後如果症狀比較嚴重，出現虛脫、昏迷，可掐人中幫其恢復知覺，同時撥打急救電話，及時把病人送至醫院。
2、補鉀補水
一到天熱，出汗多，這個時候要補鉀，可以多吃點香蕉。也需要及時正確地補水，平時最好手邊常備一瓶水，隨時補充，遵循少量、多次、慢飲的原則。
3、多吃“苦”
“夏日吃苦，勝似進補。”研究證明，苦味食品含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點，還可以刺激脾胃的消化能力。
4、少吃寒涼食物
夏天是陽氣最盛的季節，適合多吃些溫性食物，助陽升發。如果為了一時痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。
5、選擇合適的運動
夏天運動對體力消耗比較大，走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進行，對緩解失眠、平復情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。
6、貼三伏貼
入伏後，也進入了貼三伏貼的時期。中醫學觀點認為，在一年中最熱的三伏天貼敷，可以治療多種反覆發作及過敏性病症，如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘等。
三伏天如何遠離中暑？
睡足8小時+中午小睡
保證8小時睡眠，不熬夜，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。
防曬要及時
出行太陽帽、遮陽傘、墨鏡隨身，防曬霜要提前半小時塗抹、風油精、藿香正氣水等也要常備。
別等口渴再喝水
每天要喝2升水，如果出汗多，還要更多補水，和補充鹽分。
避免辛辣和油膩的食物
它們有較高的熱量，應儘量少服用。推薦以清淡飲食為主，多食清菜、水果。
多喝降溫飲品
例如，綠豆湯、山楂汁、金銀花、菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
用涼水衝手腕
可以每3小時用自來水衝手腕一次，每次1分鐘，可以降低體溫。手腕是動脈血液流經的地方，用水衝可有效降低血液溫度。
今年的三伏天plus
您打算如何度過？
長按下方二維碼
安裝“北京昌平”掌上服務APP
輕鬆暢享一站式本地服務
小圈圈QQ號：3257200278
投稿郵箱：[email protected]
內容來源丨北京日報
閱讀更多 昌平圈 的文章
