怀孕后，妈咪们的胸就成了宝宝的饭桌。在经历了漫长的哺乳期后，很多妈妈惊呼：
我的胸呢？怎么又小又下垂？怎么才能恢复产前的样子？别急！有办法。
下文，我们先介绍胸部变形的原因，然后介绍几种防止下垂的方法。
一、哺乳导致胸部变形？
有人感觉母乳喂养结束后，乳房下垂了，所以觉得是母乳喂养害的。但是，母乳喂养是不会导致乳房下垂的。有研究表明，母乳喂养是不会改变乳房本身大小和形状的！
真正的“凶手”不是哺乳，是什么？
1、怀孕
怀孕后，受孕期激素的影响，胸部会逐渐变得饱满，达到“胸部人生巅峰”，支撑乳房的悬韧带伸展。不过，这种增长的现象只是暂时的，分娩结束后激素回落到原来的水平，乳房也会缩小，然而韧带已经被拉长，很难恢复到原来的状态，所以不管是否喂奶，乳房都会下垂。
裁剪
2、年龄
乳房下垂与年龄也有很大关系。随着女性年龄的增长，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化萎缩，所以乳房下垂也是必然趋势。
3、喂奶方式
事实上，母乳喂养能促使母体分泌催产素，这种激素会增强乳房悬韧带的弹性，所以母乳喂养真的不会造成乳房下垂的。说哺乳让自己胸部下垂的妈咪，想一想自己的喂奶时方式对不对！
哺乳方式不对才是乳房下垂的“凶手”。哺乳期间懒得穿内衣、让宝宝吃偏奶，都会导致乳房下垂。
裁剪
二、如何挽救咪咪？
1、正确的哺乳姿势
用正确的姿势哺乳，可以避免宝宝拉扯乳头影响乳房形状，也可以减少妈妈不适感。喂奶姿势要点：宝宝的嘴和下巴紧贴妈妈乳房，宝宝的胸紧贴妈妈的胸，宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子，让宝宝含住妈妈的乳晕，不是只咬住乳头。
另外，两个乳房要交替喂奶，如果宝宝只吃一侧乳房，就要用吸奶器将另一侧乳房也吸一吸，保持两侧乳房大小一致。
2、坚持穿哺乳内衣
妈咪们千万不要不穿内衣，要坚持从孕期就开始穿戴合适的文胸，哺乳期也不例外。合适的文胸可以让乳房有支撑和扶托，避免胸部受到重力的牵拉最后下垂。
裁剪
选择内衣时注意要点：
①选择内衣时，最好是在奶量充足或涨奶的时候。另外，哺乳期胸部的大小变化较大，最好多准备几种不同款式和大小的，随时调整。
②选择能覆盖住整个乳房外沿的内衣，不仅可以托起乳房，减少肩、背的压力，还可有效防止乳房下垂；佩戴时没有压抑感，肩带松紧度刚好。
③乳罩凸出部分间距适中，距离不可过远或过近。
裁剪
3、胸部按摩
每天坚持胸部按摩对恢复胸部很有帮助。毕竟，乳房皮肤和结缔组织中的血液循环越好，越有利于乳房恢复。轻柔的反复按摩会提升胸部的温度，从而加强胸部的血液循环，让结缔组织更稳固。
4、胸部运动
乳房位于胸大肌上，针对胸肌的运动可以让乳房变得更紧致挺拔！
运动动作：
①哑铃飞鸟
面朝上平躺在垫子上，双手各持一个2.5kg重的哑铃。双手将哑铃直举至胸前，然后慢慢放下双臂至身体两侧，尽量舒展双臂，想象自己就像一架飞机，然后再次举起哑铃至胸前。重复这组动作，一组10次，每天做3组。抬胳膊、俯卧撑也能锻炼胸部。
裁剪
②游泳
游泳对胸型的提升十分有帮助，坚持游泳可以改善胸部下垂。
作为娃的餐桌，宝妈们全年无休，24小时不敢打烊。开奶的痛、涨奶的苦、乳头拉扯的无奈，都很难熬，辛苦了！
想要产后依然有挺拔的胸部，听听我们的建议吧。
名家话育儿，你身边的育儿专家。
閱讀更多 名家話育兒 的文章
