近日冻龄女神赵雅芝出席活动再次刷新了大家对美与老的认知，她仿佛是吃了保鲜剂一样，还是跟二十年前一样美，还是那个西湖畔的白娘子，作为明星女神一定有自己的保养法则，但是作为普通人，我们又有哪些方式可以延缓衰老，跟岁月这把杀猪刀搏一搏呢？近日《美国新闻与世界报道》载文，刊出多位专家总结的减缓衰老的9个妙招。下面小编为大家一一介绍！
规律生活
多项研究表明，远离香烟、平衡膳食、保持体重、控制慢病对总体健康至关重要。进入老年，更要保持每晚7~8小时睡眠，避免胡思乱想。
开始锻炼
运动可降低身体压力水平，促进血氧循环，有益大脑健康；还能增强肌肉、骨骼力量，降低跌倒、受伤的风险。当然，中老年人运动需适度，专家建议每周进行中强度运动150分钟，如打网球或快走。
增强韧性
研究发现，只要能经受住失去爱人或失业等逆境的考验，并完全恢复过来，就可信心百倍地应对生活中的各种坎坷。增强韧性、保持乐观，能让老人充满力量。
积极社交
多与人交往、获得社会支持，有助于抵抗孤独。亲人不在身边时，不妨多结交新朋友，参加俱乐部或志愿活动。研究表明，即便是心脏病或结肠癌患者，参加社交也有助于延长预期寿命。
经常用脑
活到老，学到老。尝试学外语、乐器、下棋、绘画或唱歌等技能，可帮老人活跃大脑，对预防阿尔茨海默症作用明显。
查查听力
听力损伤会严重影响老人与外界的沟通，导致社交减少，大脑无法获得必要的刺激，久而久之引发抑郁和孤独。大脑功能衰退，寿命也随之缩短。
减少压力
慢性压力会诱发大脑血管炎症和肠炎等体内炎症。C反应蛋白等体内炎症因子水平偏高的人群，预期寿命相对更低。冥想、做瑜伽、打太极、听音乐、练书法等都是很好的减压方式。
注意防晒
晒太阳时间太长，紫外线易损伤皮肤DNA，不仅加速衰老，还会增加皮肤癌风险。因此，太阳直射超过15分钟，最好涂抹防晒霜。
设置目标
生活目标明确，患认知障碍的风险就低。做公益、助邻里、教育孙辈等事情，能增强老人的生活目标感和成就感
九大妙招您get到了吗？话说相由心生，保持愉快的心情，交二三好友，坚持运动，保持韧性，把烦恼全部丢到一边，自然容光焕发，人人都能当冻龄女神！
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