姓名：邱奉奇
職業：體脂規劃師
從行經驗：8年
擅長：產後肥胖、青春期肥胖、藥理性肥胖
戰績：幫助2000名客戶成功瘦身，重獲健康美麗
夏天“陰陽相生，陽氣正盛”，不僅是冬病夏治的最佳時機，也是瘦身減肥的大好時機。
一定有人會問，為什麼在炎熱的三伏天最適合減肥?那我來告訴大家兩個原因：
胃口不好吃得少;運動多減肥效果好。
接下來，我給大家分享兩位客戶的減肥故事，希望大家能從中學到一些減肥知識。
解女士
年齡：59歲
身高：155釐米
減肥前：140斤
減肥後：110斤
累計減重：30斤
來自河北唐山的解女士，今年59歲，身高155cm。
解女士懷孕前，體重只有90多斤，生完小孩後，代謝水平下降，加上飲食過量，運動少，導致體重飆升到140斤。
解女士有嚴重的宮寒，溼氣重，脾氣虛，腸胃功能差等問題。另外解女士的皮膚很油膩，睡眠質量很差，經常失眠多夢。
在平時生活中，解女士連下蹲都很費力，上樓都要停下來休息兩次。太胖，簡單的體力活都不能做。
(解女士減肥前照片)
今年4月，解女士在網上看到倩狐的客戶案例，發現有客戶跟她的情況很相似，決定給自己一次減肥機會，這是她接觸正規的減肥。
根據我對解女士情況的瞭解，我給解女士制定了一套健康科學的瘦身方案，包括產品方案和飲食生活作息方案。
其中在飲食方案裡，我建議解女士要控制飲食熱量，保持營養均衡，另外飲食的時間要規律。少吃高熱量、高脂肪食物，如油炸油煎類、燒烤類等食品;選擇高蛋白質、低脂肪的食物，如雞胸肉、魚蝦、低脂牛奶等食品。
在運動方案裡，我建議解女士平時在家多走動，不要長時間的坐著躺著;飯後可以和家人去公園裡散散步。
執行方案不到一週，解女士就出現排油排脂的現象，體重下降了4斤，皮膚比之前要有光澤，睡眠質量也有很大的改善。
解女士很配合，嚴格執行減肥方案，減肥十分順利，兩個月，就從140斤，瘦到110斤，整整減重30斤。
瘦身後的解女士，多年的宮寒問題得到了解決，脾胃功能得到了改善，現在體質很好，整個人感覺很輕鬆。
7月初，我和解女士打電話，詢問她減肥成功後的情況，解女士跟我說，她停止產品後的半個月，體重一直保持穩定，並沒發生反彈。在電話中，我與解女士分享了一些減肥的小知識。
張女士
年齡：35歲
身高：160釐米
減肥前：117斤
減肥後：103斤
累計減重：14斤
來自湖南瀏陽的張女士，今年35歲。
張女士生完小孩後，身材發福。她和愛人一起經營了一家陶瓷廠，每天早起晚睡，工作很晚才回家。飲食時間很不規律，有時候早餐都不吃就去工廠了。
這樣一來，張女士的體重繼續持續上漲。
張女士越來越胖後，出現了內分泌失調情況、月經不規律(經常會推遲5-8天)、月經期間會出現血塊。而且她溼氣重、腸胃功能紊亂、嚴重的便秘(3-5天排一次便)。
另外，張女士皮膚暗黃、經常出油，失眠多夢，常年手腳處於冰涼狀態。
張女士在遇到倩狐之前，嘗試過很多網上比較熱門的減肥方法，還試過節食減肥，沒有任何效果，身體情況反而越差。
張女士對減肥仍然不放棄，在4月13日，一次偶然的機會，看到了倩狐的廣告，聯繫了客服。
我根據張女士肥胖類型和身體情況，為她制定了一套適合她的健康體脂管理方案，包括產品方案+飲食生活作息方案。
我建議張女士不要節食;每天在規定的時間內進食;可以少吃多餐，多吃蔬果;避免食用一些高熱量、高脂肪的食物，比如燒烤、油炸食品。
在運動方案中，考慮到張女士的工作性質，我建議她可每次吃完飯，可以站起來走動一下，不要立即躺著。
另外，我還建議張女士每天晚上在10點30分之前要睡覺，睡覺前可以聽輕音樂，促進睡眠。
方案執行5天，張女士出現了排油排脂現象，解決了張女士長期便秘的問題，同時改善了睡眠質量，皮膚比之前的要紅潤很多。
在倩狐減肥40天，從117斤減到103斤，共減了14斤。
減肥成功後的張女士，內分泌得到了改善，腸胃消化變好了，皮膚也變得更好了，腰變細了，可以穿上很多漂亮的衣服。而且張女士說，她和老公的感情也越來越好。
今天與大家分享幾個在減肥中的好習慣，讓大家能夠迅速減肥。
每天喝一杯溫熱的蜂蜜水
早上喝一杯蜂蜜水，能夠潤腸通便，為身體一天的新陳代謝提供良好的環境。
少吃冷飲
市面上的冷飲，含糖量多，熱量自然也很驚人。所以，想瘦身的你一定要少吃冷飲。
選擇適合自己的運動
游泳是夏季最好的減肥項目，還可以降暑。但要注意：運動不能過量，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，對健康反而不利。
保持充足的睡眠
每天保證不得低於7個半小時的睡眠，能提高身體代謝和抑制食慾。
我是邱奉奇，我在倩狐等你
祝你生活愉快
你的體脂規劃師
2018年7月18日
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