天氣炎熱
吹著空調，坐在沙發上
看電視吃零食
幸福感爆棚，有木有?
對於減肥中的小姐姐來說
想都不用想
吃一塊薯片
相對於一碗米飯的熱量
為了滿足減肥期間
想吃零食的小姐姐
今天，我來推薦幾款好吃、低熱量、
又能幫助減肥零食
01：海苔
海苔中含有的維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。
更重要的是，20克的海苔只有30卡路里。
海苔一天只能吃4小包，海苔中含有碘，吃太多容易水腫。
02：堅果
堅果富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減少便秘，同時堅果飽腹感強，有助於抑制食物，減少正餐攝入。
記得買堅果的時候不要購買“燒烤味”、“椒鹽味”等口味，這些都是讓你發胖的元兇哦!
根據《中國居民膳食指南2016》，中國人每週應攝入50~70克的堅果，就是每天攝入10克左右。
03：葡萄乾、藍莓幹
不少小姐姐都喜歡吃果脯類食物，我建議小姐姐選擇葡萄乾、藍莓幹來吃。
葡萄乾富含維生素C和維生素E，不僅有助於減肥，還能防止肌膚氧化，但葡萄乾糖分不低，不能吃太多，每天一小把就可以。
藍莓幹富含的多酚物質能促進脂肪分解，每天可以吃一小把。
04：紅棗
紅棗中含有大量維生素C，能降低體內的膽固醇水平，此外還含有豐富的鈣和鐵元素，對女生貧血也有很好的食療作用。
紅棗熱量低，因此把紅棗當零食，既養生又瘦身。
溫馨提醒：一天最多隻能吃10顆，吃太多，容易上火，導致便秘。
05：水果
水果熱量低、纖維素高，還能補充水分。多吃水果，不僅有助於減肥，還能美容養顏。像奇異果、蘋果、西柚這些水果就很不錯。
水果適合在飯前吃，能增加飽腹感，減少其它食物攝入，成年人每天攝入水果應該在200~400克左右，種類要多樣。
06：酸奶
每天一杯酸奶能促進消化，還能調節腸道均衡。
酸奶含有豐富的鈣、蛋白質，這些物質都有助於燃燒脂肪。
酸奶要儘量選擇原味，避免攝入過多糖分。
酸奶宜在飯後1小時喝。
雖說吃零食能幫助減肥，但也要注意一個量，吃太多還是會胖。
在這給小姐姐提個醒，什麼時候吃零食不易發胖呢?
上午10點和下午4點是一天中最佳的零食食用時間，如果在兩餐之間吃零食，既能補充能量又能減少下一餐的進食量。
今天的低熱量，好吃，又能幫助減肥的零食，小姐姐覺得怎樣呢?歡迎留言~
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