任性的活在自己的世界裡
相信會有不少人會認為，運動時出汗越多，減肥越快。其實這種想法完全是錯誤的，運動時身體排出的汗液大多數是從血液中分流出來的水分。同時汗液的排出也會帶出體內的營養元素。所以大量的出汗，不僅對減肥無用，還會讓身體因缺少水分和營養而出現問題。換一句話說，如果流汗就能減肥的話，我們為什麼還要去跑步健身，倒不如去汗蒸來的輕鬆。
↑運動過後，身體出汗是一種自然的現象。但我們不能將這種現象作為減肥成功的衡量標準之一。
↑水分的流失會給身體帶來很多影響，比如脫水、行動遲緩、容易疲勞。所以我們在健身的同時，一定要及時的補充水分。
↑很多人都是在健身的過程中或健身完成後補充水分，其實健身前最應該補充水分，這樣做可以在健身時保持體液的平衡。
↑當然，也不是說流汗多對身體一點好處也沒有，人體內的毒素和垃圾可以通過出汗排出體外。在鍛鍊的過程中，會消耗大量的能量。如果運動強度變大，身體也會自動消耗儲備的脂肪。
↑這些情況都需要因人而異。我們在練習瑜伽時也要掌握好瑜伽的度，記得及時補充水分。鍛鍊完身體後再去衝一個熱水澡，讓身體徹底的放鬆柔軟，消除疲憊感。
現在你應該知道了吧，其實流汗多不代表你的體重就會變輕。因為這條減肥道路並不好走，所以大家還是跟著我一起練習瑜伽瘦身塑形，才能少走彎路。
練瑜伽體式
很多人在健身的時候都會運動到大汗淋漓，以為運動出的汗越多，健身的效果就越好，其實，這是一個非常錯誤的觀念，專家提醒，運動並非出汗越多健身的效果就越好，而且大家在運動後也一定要注意正確的補充水分，以補充身體所需。
如果你覺得想要達到理想的瘦身效果，就得進行大量的運動，讓自己出大量的汗，殊不知，這種想法並不正確，據專家介紹，大量出汗會降低運動的能力，反而健身的效果不佳。
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，應該怎麼補呢?
補什麼一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
補多少補液量的原則是：失多少，補多少。那麼，怎麼知道丟失的汗量呢?一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
何時補運動的前、中、後都應補液。人們常習慣於運動中或運動後補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。
不同的人怎麼補水
青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人：老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者：對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。
高血壓患者：高血壓患者進行鍛鍊應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
糖尿病患者：糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。
由此可見，運動其實並非出汗越多健身效果越好的，所以大家在運動的時候要注意掌握科學的方法，掌握好運動的度，另外，在運動之後也要根據自己的身體情況適當的補水。
敗者為王
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。
汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。
其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
運動出汗的好處 運動出汗越多越好嗎
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。
因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。
脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
健康守門人
您好，很高興為您回答這個問題。
目前減肥一直是我們關心的話題，畢竟現在肥胖的人不在少數。現在減肥的人越來越多，大家越來越意識到保持健康的重要性，肥胖的危害遠不止身材走形那麼簡單，更是與許多疾病息息相關！能理解大家減肥的心情，但是減肥也是要科學減的，而不是盲目的。
我相信很多人在減肥的時候總能聽到出汗越多效果越好這種話，甚至有相當一部分人運動中幾乎不喝水，更有甚者穿著厚重的衣服，希望能出足夠多的汗。如果按這種理解的話你去蒸個桑拿就能夠減肥，因為出的汗多啊！其實身體出汗不能代表你的脂肪減少了或者說減肥效果更好了，出汗代表的是身體正在調節自己的溫度而已。
很多人會說，我每次運動後都出汗了，體重也下降了，為什麼說出汗不等於減肥呢？我們在運動中流汗過多會導致身體的水分減少，當下體重確實會有明顯下降，所以很多人遇到最有意思的情況就是，運動完後輕二斤，第二天一稱體重又回來了，因為我們訓練完需要補充，體重自然就會增加了。
那到底怎樣才是正確的減脂呢？我們先了解下什麼是脂肪， 脂肪是甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，脂肪也是人體三大營養素之一為我們身體供能，唯一讓它們消失的方法是通過有氧運動提高你的心率，使自己處於熱量赤字的狀態，脂肪的燃燒主要是氧化通過呼吸生成二氧化碳和水，而不是以出汗多少來衡量。
正確的運動減脂方法：建議先進行無氧運動之後，在再做有氧運動，因為剛開始運動，身體的糖原為主要供能，脂肪參與的很少，所以在無氧運動消耗完糖原後，進行有氧運動脂肪的參與就會更多，這樣才是正確的減脂方法。
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健身私教館
並不是運動時出汗越多越好。
首先，瞭解一下人在運動的時候為什麼會出汗。當我們運動時骨骼肌收縮，消耗能量併產生熱量從而引起了體溫升高，當溫度超過正常範圍時，我們的下丘腦作為體溫調節中樞就要向下面的“各級部門”發出指令，“要給身體降溫了！”而出汗就是調節體溫及散熱最常用最迅速的一種生理調節方式。
其次，人在運動時出汗的多少與以下因素有關，所以不能以出汗量來判斷運動效果。一是汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；二是體液含量，肌肉的含水量大於脂肪，因此體脂百分比較高的人群，在同等強度的運動下可能出汗量少於百分比低的人群；三是身體素質的強弱，經常參加體育鍛煉及具有較好心肺耐力的人群，在進行運動時比較不容易出汗；
再者，出汗過多有可能帶來以下危害。大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。而經常處於脫水狀態的機體，就會出現血液粘稠度上升等問題，危害身體健康。
總之，運動時和運動後都要注意補水，不能盲目地以大量出汗為目標。
科學運動與健康
運動的含義面太大，運動有有氧無氧，還要看個人的目的要求，人體在運動中的出汗其實是消耗能量過程中的副產品。做有氧運動出汗會多點，無氧運動相對出汗少，但是無氧運動所消耗的能量是很大的。所以出汗多少不是檢驗運動好不的標準。
