我不是胖，我只是有點腫。。。
這時很多胖子給自己的託詞，但對於孕媽來說水腫有的時候會比肥肉更容易找上門來，所以飆升的體重背後很可能是水腫在作祟。對於孕媽來說有時候嚴重的水腫更可能是某些妊娠期疾病的表現，更需要特別關注，以避免可怕結果的發生。
我怎麼知道自己腫了？
對於準媽媽來說，從孕中期開始就應該特別留意自己的腳和腿，如果某天發現腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，而且用手指對腫起部位按壓下去後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。
一般來說，孕期水腫通常最先出現在人體最低部位——足踝部，休息後稍退，逐漸加重並向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重者會引起全身水腫。
我為啥會腫？
-妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻，引起水腫
-激素水平的變化，尤其是醛固酮增多，造成體內水鈉瀦留，引起水腫
-某些病理性的原因：如妊娠期高血壓子癇前期時，嚴重的貧血，其他基礎疾病
-正常的水腫
站著的時候下肢出現水腫，清晨起床時水腫消退。且一天的不同時間中，水腫的部位不同，如果把腳抬高1小時，腿部和腳踝的水腫會減輕；體重增加的情況正常，不會劇烈波動；血壓在正常範圍內；尿液檢測沒有尿蛋白。
-異常的水腫
腿部腫脹嚴重，用手指按下去會有明顯的凹陷，把腿抬高1小時也不會好轉；體重增加異常迅速；高血壓；尿液檢測時發現尿蛋白陽性
腫了咋辦？
-休息
孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息和睡眠時間，避免過於緊張和勞累，避免長時間站立或行走，輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解，適當抬高下肢。休息時建議採取左側臥位，能有效改善胎盤血液供應，減輕浮腫。可在休息時將腳墊高，或者是坐著時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。
-運動
準媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動，比如散步。散步能調節小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現象。還可以做一些孕婦保健操。千萬記得久坐久站對準媽媽的傷害會超過你的想象。
-飲食
清淡，和水比，鈉離子才是水腫的重要元兇，因此減少拿到攝入，也就是少鹽清淡是對抗水腫的第一飲食要務。
此外，每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取，這些食物中含有豐富的優質蛋白質。對於貧血的孕婦來說，更應該保證鐵的補充，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。 還要多補充多種維生素和微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果。另外，孕期水腫並不是由於喝水過多所導致的，而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內水分滯留所致，所以，準媽媽們仍然要適量喝水。
-穿著
穿著合適的衣服 穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，準媽媽懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。選擇鞋子時，儘量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
-按摩
按摩對於促進血液循環有不錯的作用，還能夠有效預防水腫。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部痠痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
利水消腫的美味
淡豆漿
既補充優質蛋白質，又具有利水消腫的美食。
冬瓜
是高鉀低鈉的利水消腫超級食材，吃的時候可以將冬瓜皮、冬瓜子洗淨裝紗布袋，和冬瓜肉一起熬煮成湯。
赤小豆
涼血利水，用來做加餐再好不過了，不過記得紅豆湯不要放太多糖哦。
玉米鬚
利尿消種，還有降血壓的作用。所以特別適合患有妊高症的媽媽，買回來熬水燉肉都可以哦。
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