運動抽筋？睡覺抽筋？沒有一點點防備，抽筋就這麼出現。
抽筋在日常生活中十分常見。它可以發生在任何時候的任何地點，哪怕你是在激烈的競技比賽中，或是在舒適的床榻上。那對於抽筋，你知道些什麼？
抽筋的原因
從中醫的角度來說，抽筋的病機在於"血不榮筋"，也就是說，抽筋的原因在於血液不能聯通筋骨血肉，他們之間的營養傳送和代謝就會產生障礙。《黃帝內經》上提到，主管筋骨的是肝。肝血的滋潤能使筋骨柔軟伸縮，但倘若得不到肝血的滋潤，筋骨不能伸展，就容易引起痙攣的發生。
而對西醫而言，抽筋發生的本質原因在於肌肉持續收縮而無法鬆弛。這樣說來，引起抽筋的原因就有很多了。因為有很多情況都會造成肌肉持續收縮而無法鬆弛。例如，做劇烈運動前沒有熱身、持續的劇烈運動、寒冷刺激等。甚至猛喝水都有可能導致抽筋的發生。
應對方法
1、自我按摩
自我按摩能夠有效地緩解抽筋，不同部位的抽筋對應著不一樣的按摩方式。例如，當小腿抽筋時，我們要用手抓抽筋腳的腳趾，然後緩緩往身體內側掰，使腿伸直，直到不痛為止。又或者按摩腳肚子，一直到腿部肌肉放鬆為止；當手指抽筋時，我們要用力握拳，緊接著鬆開，重複這個動作，直到手指抽筋停止為止。
2、合理飲食
中醫認為肝主經脈，多進食一些利肝的食物有助於預防抽筋的發生。酸味入肝，可多食用一些酸的食物，如山楂、酸梅，或者在食物中加醋。
西醫則認為缺乏鈣是引起抽筋的重要原因之一。因此，在日常生活中，我們要多進食富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、海帶等。
3、合理運動
首先，平時我們應該加強體育鍛煉，以提高身體素質。其次，運動前要做好準備運動，讓身體活動開來，加速身體的血液循環。第三，運動時間不宜過長，運動強度不宜過大，過於持久激烈的運動很容易引起痙攣。最後，運動後不要猛喝水。
4、生活起居
平時我們要注重肌肉的保暖，不要讓肌肉受冷。特別是當環境突然改變的時候，肌肉更容易抽筋。所以說，做好肌肉的保暖工作十分重要。我們可以在睡前用熱水泡腳，晚上睡覺時，腳一定要蓋好以免著涼。
5、合理情志
西醫認為情緒過度緊張也會引起痙攣。因此，保持平和的心境對預防痙攣的發生也能起到改善作用。
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