睡眠在人的一生中，起着至关重要的作用。
睡不好会导致人体机能发生紊乱，人就会变得很烦躁，坐立不安，记忆力下降，时间久了，你会发现自己反应都迟钝了。
长期睡眠不好，人体的免疫力会下降，你会发现即便手上划个小口子，也要很长的时间来康复。
中医讲，十二个时辰代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。
总在半夜“此时”醒，说明肝脏有问题了！早发现早治疗
凌晨1点醒：肝经问题
肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。
肝脏的问题，谨记“六个字”，还你一个健康肝脏
一、饮食
1、胡萝卜
维生素A是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。
2、五味子
五味子是一项很好的天然护肝食材，具有消炎作用，以阻止肝脏细胞损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸（DNA）合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，促使受损的肝细胞再生。
3、婆婆丁
婆婆丁就是我们常说的，蒲公英，日常可以多吃蒲公英，或者用蒲公英的根泡水、制成蒲公英根茶饮用均可。
北京卫视《我是大医生》曾报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。因为蒲公英中含有植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝胆有一定的保护作用。
脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英根茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理后，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
4、玉兰根
玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
通常用把玉兰的根制成玉兰根茶，代茶饮用，饮用之后可嚼食其颗粒，效果更好。
二、按摩
1、太冲穴
作用：消除肝火，化解郁闷之气。
位置：足背侧，沿着脚指头第1和第2足趾缝，向小腿方向移压，大约3、4公分后，摸到第一凹槽处，即是太冲穴。
按法：按揉
2、大敦穴
作用：清肝明目，头脑清晰，神清气爽
位置：大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
按法：按揉、艾炙
3、足三里穴
作用：可降血脂、降低血液黏度，预防血管硬化；防治脂肪肝
位置：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
按法：按揉
三、情绪
1、莫生气
中医认为，长期抑郁容易伤肝，生气容易让原来畅通的“七经八络”变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹，生气不但容易致癌，也是“百病之源”。
2、好心态
肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。
3、放宽心
人生不如意事常有八九，遇到的种种不顺心，有能力改变的放手去搏，实在尽力了仍难以改变，就应豁达些、放宽心，不要过于计较，耿耿于怀，以免长期影响情绪，郁结暗生。要知道气不顺而生郁，久而伤肝，不可不防。
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