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騎自行車是一種比較流行的有氧運動，現在參與這種活動的人越來越多。當然騎自行車也能減肥，而且騎自行車不但可以減肥，還可以使身材更加勻稱，下面具體來看看。
騎行時腳踏運動能使臀部及以下的肌肉充分鍛鍊，而下身的肌肉正正是佔全身的70%，能高效地消除下身水腫。與同樣是有氧運動熱門之選的步行與慢跑想比起來，更有速度感，令全身運動起來。
這樣騎自行車減肥更高效
1、運動強度
騎自行車是一項持續性的運動，剛開始的時候強度不需要太大，否則會令身體疲憊、肌肉痠痛，每天一小點地增加時間就可以了。
2、騎行姿勢
騎車時，身體不要壓的過低，這樣會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利於減少腹部贅肉，這是很多人常犯的錯誤。我們可以儘量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，這會鍛鍊到我們的腰腹部，更有利於減脂。
3、變速裝置
配有變速裝置的自行車能讓車輪迴轉數增加，1分鐘能達到60-65次，減肥起來更輕鬆。
4、避免邊騎邊說話
跟朋友一起騎車的時候，要避免邊騎邊說話，這樣會讓能量消耗掉，降低運動的效果，同時還會令呼吸不順暢，身體會累得更快。
5、控制飲食
減肥就要狠心和很多美食saygoodbye，比如油炸食品、甜品等等。如果忍不住口吃了些小零食或卡路里很高的食物，我們就用騎車來把多餘的卡路里都消耗掉。雞蛋(10分鐘)、曲奇餅乾(15分鐘)、飯糰(25分鐘)、泡芙(35分鐘)、多吃了就騎車來抵消吧。
騎自行車是一種方便的自助遊方式，由於騎行運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能，同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。既能鍛鍊身體，對於上班一族更是一種工作之餘放鬆身心的好方法。
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