《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”意思是，“暑”代表炎熱，“小暑”代表天氣開始炎熱，但還沒有到最熱。
暑，為溫熱之氣。
仲夏過後，小暑來臨，此時天空如燒熾一般，上無纖雲，下無微風，是炎熱的開始。諺語說：“小暑過，每日熱三分。”意指天氣將會越來越熱。老人們說：“小暑一聲雷，倒轉做黃梅。”是指在小暑前後，南方將進入雷暴最多的季節。而大雨過後，豔陽一照，地面熱氣升騰，整個城市就像一個大蒸籠，“小暑、大暑，上蒸下煮。”便是如此。
小暑 · 心靜自然涼
炎炎夏日，人們總不會忘記涼蓆竹椅、蒲扇鮮藕、西瓜綠豆……一切關於夏日的清涼記憶。而白居易卻說：“散熱由心靜”。小暑是人體陽氣最旺盛的時候，盛夏時節，貴在心靜。
何為心靜？心靜，與身體的溫度無關，而與心靈的溫度有關。安安靜靜地坐，一心一意地想，浮躁的心便冷卻下來。心靜了，身也就清涼。
小暑三候
一候溫風至丨昨天還不算太熱，今日的風就有點兒燙。
二候蟋蟀居宇丨由於炎熱，蟋蟀逃離了田野，躲到庭院的牆角下避暑。
三候鷹始鷙丨老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中翱翔。
小暑三寶
小暑時，有兩個補養正氣的賽人參的食物：荔枝、黃鱔，老傳統要在這一天吃它，冬病夏治。而害怕上火的人，還有石斛免上火。
一寶荔枝甜丨廣東人很講究在小暑吃荔枝，“荔枝氣味純陽”，小暑時人體陽氣外洩，內裡空虛，很適合溫補，此時吃其營養價值和吃人參一樣高。尤其是對寒性體質、一到冬天就特別怕冷、鼻炎、哮喘等冬天容易犯病的人而言。
注：荔枝吃多了容易上火傷陰，容易上火的人可以喝點淡鹽水、或綠豆湯下火。
二寶黃鱔香丨小暑時節，黃鱔肥美鮮嫩。其實“小暑黃鱔賽人參”與“春夏養陽”的中醫思想是一致的。尤其是慢性支氣管炎、哮喘、風溼等陽虛的人，在小暑時節吃黃鱔進補可達到事半功倍的補益效果。在日本也有這樣的說法：“鱔魚對苦夏人有益，苦夏人請多吃鱔魚”。
注：黃鱔只能吃新鮮的，因為黃鱔死後，體內所含的組氨酸會很快轉變為具有毒性的組胺，鱔魚死亡時間越長，其所含毒性越重。
三寶石斛鮮丨容易上火的人怎麼辦呢？荔枝吃不了幾顆，黃鱔也不能天天吃。尤其是夏天煩熱出汗，口渴咽乾，食少納呆，這時可取石斛15克、麥冬10克、綠茶5克，共置茶杯中，衝入沸水，加蓋燜泡15分鐘，代茶飲即可。就算天熱在家吃火鍋，在湯底中加些石斛，味道不僅鮮美，而且也避免上火。
小暑詩詞
《苦熱》
南宋·陸游
萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。
無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。
《小暑六月節》
唐.元稹
倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
《夏日南亭懷辛大》
唐.孟浩然
山光忽西落，池月漸東上。
散發乘夕涼，開軒臥閒敞。
荷風送香氣，竹露滴清響。
欲取鳴琴彈，恨無知音賞。
感此懷故人，中宵勞夢想。
《小暑才交雨漸晴》
宋.方回
平陸莽為巨浸，晴空變作漏天。
明朝是小暑節，重黴必大有年。
《玉溪小暑卻宜人》
宋.晁補之
一碗分來百越春，玉溪小暑卻宜人。
紅塵它日同回首，能賦堂中偶坐身。
小暑，心靜自然涼
心靜才會心寬，心寬謂之平常
防暑納涼才能養出一點閒趣
再從閒趣裡，種出一絲清涼
我們為何要追求“心靜”？
一靜百慧生，靜是通往智慧的門
當你心靜時
繁雜的問題會變得清晰
當你心靜時
方能叩開智慧的大門
小暑，風動蓮生香，心靜自然涼
心靜，才能養出一份從容不迫的溫潤
去挑戰極致炎熱的大暑
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