情難解1
抑鬱症，有點杞人憂天的性格，追求完美的人。沒意識到自己，抑鬱症就過去了。當意識到了抑鬱症就加重，越想越害怕，越想越恐怖，自己每想到一次就嚴重一次，然後就表現的比正常人還正常，來騙自己騙別人，我抑鬱過，從發生到結束，90多天，快過年了蠻，我一不信神，二不信佛。三不信藥，哪怕信一種我也沒那麼害怕。有一天突然感覺天都變暗了精神上事情，我認為是思想問題，我從睡覺開始的，就是睡不著，盯著叫自己睡，不是矛盾嗎，沒問題惱認為自己有問題，放開點，要大度，不完美就不完美吧那氣度。叫放下屠刀立地成佛。別想擺脫它，越擺脫越嚴重，不信你試，相信我沒錯我是經歷過的，你看輕它它就輕了，你看重它，它就變的重了，你無所謂它就消失了，騙你是小狗，我不是醫生，但我經歷過，刻骨銘心。相信我沒錯。
風靡天下3
抑鬱症無法立刻擺脫，但可以和它學著相處。
一、接受它的存在。
抑鬱本身不可怕，可怕的是對抑鬱的抗拒。抑鬱如同一個不倒翁，剛開始我們對它的存在嚇壞了。我們不知道自己突然對什麼失去了興趣，，什麼都不想做，每天情緒低沉麻木是怎麼一回事，這個時候會想要擊倒它。我們認為把它打敗了就可以恢復正常了。可是會發現不管你怎麼抵抗用力抑鬱都如同一個不倒翁定定的站在那裡。
如果把抑鬱當成一個不倒翁你就不會想要打倒它趕走它。與其和他消耗著我們自身的能量，不如一開始就接受它的存在。
二、建立自己的支持系統。
1.諮詢師
處在抑鬱中那種動彈不得狀態時間久了會拖垮一個人的意志。這時候尋求諮詢師的幫助能夠讓我們安全度過比較危險的時期。專業的諮詢師有豐富的臨床經驗，會在抑鬱不同的階段給予有效的指導，諮詢這時就如同柺杖，可以讓我們走的不那麼辛苦。
2.藥物治療要看自己能否接受。根據自己身體的情況和醫生的建議。
3.可包容自己的家人或朋友
這裡不用理解是因為不管是家人和朋友都是非專業人士，沒有相應的知識做依託自然難以做到理解。這個時候降低自己的期望，他們能夠包容自己這樣的狀態都已足夠，其他的交給專業人士。
三、身心的居所
1、書本不會幫我們擺脫抑鬱，卻可以供給我們精神的依靠。可以讀的書如下：
《 生命之書：365天的靜心冥想》作者：克里希那穆提
這本書的文字很乾淨，讀上一會兒就可以讓自己的心情沉靜下來。心情不好的時候就會拿出來翻翻。
我們要做的不是打到那些情緒，而是覺察它和它相處看看會發生什麼。
一本打開我看世界的角度的書。周圍的人事都是我們的鏡子，我們看見的不是別人，正是自己。
一本關於作者和讀者問答的合集。他人的故事也有我們的影子，作者的回答同樣能給我們的生活以啟迪。
抑鬱中就像骨折一樣，要給自己療傷的時間，急於擺脫出來的心態無異於讓自己骨折了還要立馬起來跑步一樣。抑鬱是漫長人生的一段，一種狀態。很多人覺得抑鬱如同跌落谷底的時刻讓人看不到希望。其實真正的谷底也有獨特的風景，既然生活給我們這樣的安排，何不看看那谷底到底有什麼。
祝好。
沐心0424
對於抑鬱症狀的認識，也許很多人有所誤解，聞症狀如見鬼，其實正確認識，並沒那麼可怕，症狀的背後，其實是一種情緒的信號，也是某一個階段的情緒低落期，正如心電圖一樣，情緒也有高低起伏的波動，通常抑鬱症狀是在情緒低落期，在這個階段，通過調整思想，也就是對抑鬱症狀的正確認知，我們都知道，思想常常有兩個方向，一個是負向，一個是正向，思想在負向的時候，症狀會加重，思想在正向的時候，症狀會減輕甚至痊癒，隨時意識到思想在負向或者正向，就更容易調整，這是前提，這是情緒平衡的檢查方法，也是調整的重點，如果把負向思想看成是一條路，知道走向不歸路，那還繼續往前走，越走當然是走向深淵，那麼把正向思想看成是另一條路，這是一條光明大道，是走向積極的光明大道，內心當然是不同的體驗，核心在於意識到所走的是哪條路，一條地獄之路，一條是光明大道，當意識到，自己就容易調整過來。
古道遠行者
何為抑鬱症？是自己診斷的嗎？所以你要擺脫首先要確診。現在二甲綜合及以上醫院都開設了精神衛生科，但水平卻不敢恭維，大部分都是擺設為了評級所需開設。真正好的不多。所以首先找個靠譜的精神專科，確認有無此病。
確診後你才能談擺脫它，如何擺脫，建議藥物和心理諮詢同時進行。但諮詢費用特別比較高，一般人消費不起，可以先進行藥物治療，絕大多數都有效。藥物的種類比較多，根據藥理作用分為好多類，建議遵醫囑服用，不要擅自服藥或停藥。
在中國目前這個環境下，不建議找人傾訴，沒用，抑鬱症的世界沒有經歷過的很難理解。
颳大風了
抑鬱症有自閉傾向並且比自閉症更可怕。抑鬱症患者有些行為是不由自主的。一般這類人群性格都比較內向或者有雙面人格。再就是壓力大追求完美。而事實上現實很骨感，一旦理想受挫就會有挫折感變得沮喪。長期以往下去必定精神受傷。所以患者第一不能獨處，要學會傾訴釋放情感，第二要配合醫生治療，服用藥物，第三要有個愛好來轉移注意力。這需要比較長的時間才有可能調整過來。
夢迴304
大學的我輕度抑鬱過，不過我主要利用了注意力轉移的方法
1.找最好的朋友傾訴出來2.參加活動，出去轉轉，感受陽光美好3.聽音樂，陽光開心的音樂或者最火的音樂4.找一個愛好
如果抑鬱，我提供的這幾種方法都解決不了，那就去醫院尋找專業的心理醫生，以免陷入重度抑鬱。
最後建議你可以看一下關於禪學的文章，幫助你靜心看開一切，比如有一句話:人活著就是美好的，學會享受活著的過程吧。
