情難解1
抑郁症，有点杞人忧天的性格，追求完美的人。没意识到自己，抑郁症就过去了。当意识到了抑郁症就加重，越想越害怕，越想越恐怖，自己每想到一次就严重一次，然后就表现的比正常人还正常，来骗自己骗别人，我抑郁过，从发生到结束，90多天，快过年了蛮，我一不信神，二不信佛。三不信药，哪怕信一种我也没那么害怕。有一天突然感觉天都变暗了精神上事情，我认为是思想问题，我从睡觉开始的，就是睡不着，盯着叫自己睡，不是矛盾吗，没问题恼认为自己有问题，放开点，要大度，不完美就不完美吧那气度。叫放下屠刀立地成佛。别想摆脱它，越摆脱越严重，不信你试，相信我没错我是经历过的，你看轻它它就轻了，你看重它，它就变的重了，你无所谓它就消失了，骗你是小狗，我不是医生，但我经历过，刻骨铭心。相信我没错。
风靡天下3
抑郁症无法立刻摆脱，但可以和它学着相处。
一、接受它的存在。
抑郁本身不可怕，可怕的是对抑郁的抗拒。抑郁如同一个不倒翁，刚开始我们对它的存在吓坏了。我们不知道自己突然对什么失去了兴趣，，什么都不想做，每天情绪低沉麻木是怎么一回事，这个时候会想要击倒它。我们认为把它打败了就可以恢复正常了。可是会发现不管你怎么抵抗用力抑郁都如同一个不倒翁定定的站在那里。
如果把抑郁当成一个不倒翁你就不会想要打倒它赶走它。与其和他消耗着我们自身的能量，不如一开始就接受它的存在。
二、建立自己的支持系统。
1.咨询师
处在抑郁中那种动弹不得状态时间久了会拖垮一个人的意志。这时候寻求咨询师的帮助能够让我们安全度过比较危险的时期。专业的咨询师有丰富的临床经验，会在抑郁不同的阶段给予有效的指导，咨询这时就如同拐杖，可以让我们走的不那么辛苦。
2.药物治疗要看自己能否接受。根据自己身体的情况和医生的建议。
3.可包容自己的家人或朋友
这里不用理解是因为不管是家人和朋友都是非专业人士，没有相应的知识做依托自然难以做到理解。这个时候降低自己的期望，他们能够包容自己这样的状态都已足够，其他的交给专业人士。
三、身心的居所
1、书本不会帮我们摆脱抑郁，却可以供给我们精神的依靠。可以读的书如下：
《 生命之书：365天的静心冥想》作者：克里希那穆提
这本书的文字很干净，读上一会儿就可以让自己的心情沉静下来。心情不好的时候就会拿出来翻翻。
我们要做的不是打到那些情绪，而是觉察它和它相处看看会发生什么。
一本打开我看世界的角度的书。周围的人事都是我们的镜子，我们看见的不是别人，正是自己。
一本关于作者和读者问答的合集。他人的故事也有我们的影子，作者的回答同样能给我们的生活以启迪。
抑郁中就像骨折一样，要给自己疗伤的时间，急于摆脱出来的心态无异于让自己骨折了还要立马起来跑步一样。抑郁是漫长人生的一段，一种状态。很多人觉得抑郁如同跌落谷底的时刻让人看不到希望。其实真正的谷底也有独特的风景，既然生活给我们这样的安排，何不看看那谷底到底有什么。
祝好。
沐心0424
对于抑郁症状的认识，也许很多人有所误解，闻症状如见鬼，其实正确认识，并没那么可怕，症状的背后，其实是一种情绪的信号，也是某一个阶段的情绪低落期，正如心电图一样，情绪也有高低起伏的波动，通常抑郁症状是在情绪低落期，在这个阶段，通过调整思想，也就是对抑郁症状的正确认知，我们都知道，思想常常有两个方向，一个是负向，一个是正向，思想在负向的时候，症状会加重，思想在正向的时候，症状会减轻甚至痊愈，随时意识到思想在负向或者正向，就更容易调整，这是前提，这是情绪平衡的检查方法，也是调整的重点，如果把负向思想看成是一条路，知道走向不归路，那还继续往前走，越走当然是走向深渊，那么把正向思想看成是另一条路，这是一条光明大道，是走向积极的光明大道，内心当然是不同的体验，核心在于意识到所走的是哪条路，一条地狱之路，一条是光明大道，当意识到，自己就容易调整过来。
古道远行者
何为抑郁症？是自己诊断的吗？所以你要摆脱首先要确诊。现在二甲综合及以上医院都开设了精神卫生科，但水平却不敢恭维，大部分都是摆设为了评级所需开设。真正好的不多。所以首先找个靠谱的精神专科，确认有无此病。
确诊后你才能谈摆脱它，如何摆脱，建议药物和心理咨询同时进行。但咨询费用特别比较高，一般人消费不起，可以先进行药物治疗，绝大多数都有效。药物的种类比较多，根据药理作用分为好多类，建议遵医嘱服用，不要擅自服药或停药。
在中国目前这个环境下，不建议找人倾诉，没用，抑郁症的世界没有经历过的很难理解。
刮大风了
抑郁症有自闭倾向并且比自闭症更可怕。抑郁症患者有些行为是不由自主的。一般这类人群性格都比较内向或者有双面人格。再就是压力大追求完美。而事实上现实很骨感，一旦理想受挫就会有挫折感变得沮丧。长期以往下去必定精神受伤。所以患者第一不能独处，要学会倾诉释放情感，第二要配合医生治疗，服用药物，第三要有个爱好来转移注意力。这需要比较长的时间才有可能调整过来。
梦回304
大学的我轻度抑郁过，不过我主要利用了注意力转移的方法
1.找最好的朋友倾诉出来2.参加活动，出去转转，感受阳光美好3.听音乐，阳光开心的音乐或者最火的音乐4.找一个爱好
如果抑郁，我提供的这几种方法都解决不了，那就去医院寻找专业的心理医生，以免陷入重度抑郁。
最后建议你可以看一下关于禅学的文章，帮助你静心看开一切，比如有一句话:人活着就是美好的，学会享受活着的过程吧。
