孙承浩
运动的主要形式有有氧运动（如快步走、骑自行车、跳舞、太极拳、慢跑等）、力量训练和柔韧性运动等。
有氧运动的好处有：可以增强心肺功能，提高身体免疫力，改善血脂，降低血压、血糖，增加骨密度，调节内分泌、减少体脂蓄积等，可以预防冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松症等。也是糖尿病、高血压、高血脂等慢性病非药物疗法之一。
要达到以上健身效果，每天有氧运动至少要进行30分钟，每周运动5天。
力量训练的好处是：增加肌肉含量，保持或增加瘦体重，提高基础代谢率，强壮骨骼关节肌肉，延缓运动功能丧失等。
每周力量练习2-3次，同一个身体部位不要连续两天都练习。
柔韧性运动的好处是：增加关节活动范围，提高运动能力，预防运动损伤等。
每次做有氧运动或力量练习前后，都要做5-10分钟的柔韧性运动，即拉伸运动。
糖尿病之友
生命在于运动，经常运动给身体带好处还是挺多的，主要的好处有以下几个方面。
1，经常早上运动，可以感受早上空气的新鲜，让身心能得充分放松，起到舒缓紧张，提神醒脑，增强记忆力，更有利于当天工作顺利，心情愉悦。
2，经常运动，可以加速身体的新陈代谢，促进身体的协调，加快脂肪的消耗，让肌肉变得结实，有利体质的增强。
3，经常运动，可以让人精神上和情绪上得到很好的放松，同时运动可以增强体质，提高免疫力，可以起到预防各和疾病的发生。
4，经常运动可以促进体液循环和新陈代谢，有利于体内垃圾，毒素，湿邪及时排出体外。起到美容养颜，强身健体的作用。
5，经常运动可以帮助身体疏通一些堵塞经络，改善微循环，促进血液循环，帮助排汗，有利消化吸收，和安稳的睡眠。
经常适量运动对身体有益而无害，但是谨记过度运动是会损害身体健康的。分享就到这里，喜欢的朋友们，多多点赞与关注支持，谢谢阅读！
分享到:
