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提肛运动你了解吗？
不需要吃药，不需要花钱，只需要你坚持，只需要你有毅力，就可以保养肠胃和消化系统，就是提肛运动的益处，你能做到吗？
提肛运动可以防止痔疮，还可以防止前列腺肥大等老年病；女士提肛运动可以减少患子宫肌瘤和老来遗尿的毛病。
提肛运动可以加强肠胃的消化功能和人体对于营养的吸收，不在便秘不在腹泻，可以防胃寒，可以清除宿便，这就等于排出毒素啊！
提肛运动好处多多，你动心坚持做这项养生保健了吗？时常做我们做不到，老年人坚持提肛运动还是多多益善的。
经常做收益良多啊，我觉得大家每天在睡觉前和起床前这两个时间段做最好了。
最后介绍提肛，顾明思议，就是将肛门括约肌向上提，也就是向内收缩。每人每天能够坚持做50个最好，一收一放为一次。提肛运动最大作用就是防治脱肛、痔疮、便秘、腹泻等肠道疾病。
这么好的养生保健，中老年人都应该坚持做，养成良好的习惯！
荷香田园1927034876
提肛运动，回春养肾又健康！
古语有：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道，即肛门；撮谷道，就是提肛。乾隆养生也靠这招，告诉你提肛的正确方法。提肛运动坐、卧和站立时均可进行，不受场地和时间限制，方法如下：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩50次，一提一收为1次，早晚各一遍。
两性关系诠释
先说提肛运动如果适度的话，还是对身体有好处的，但是凡事过犹不及，提肛运动并不是多多益善的。
先说一下提肛运动的过程，其实就是有节奏的往上收紧肛门，然后放松，每天锻炼三五十个回合即可，不必过多。
其实提肛的本质是锻炼肛门部位的括约肌，有规律的收缩放松，可以锻炼括约肌，促进局部血液循环，从而防止痔疮等疾病。
既然锻炼的是括约肌，就要看一下括约肌是什么，其实人体有三种肌肉，一种是心肌，就是心脏这一块，再有就是平滑肌，主要是消化道、呼吸道等的肌肉，这两种肌肉都不会随意志控制的，也无法用常规锻炼的方法使其增强。再有一种就是骨骼肌了，也就是横纹肌，这种肌肉是可以锻炼的，比如那么多健身肌肉男，肌肉发达，说的就是横纹肌，肛门外括约肌也是横纹肌一种，通过主动锻炼是可以使其增强的。
做提肛运动，除了可以预防痔疮之外，还有一个好处是可以提高男女性事。男人做提肛运动，不仅仅是肛门区域，整个外生殖系统都会收缩放松，这样持续的锻炼可以增强持久力和力度。女人做提肛运动，可以缓解骨盆和阴道松弛情况。无论男女，适度的提肛运动都是不错的锻炼方法。
提肛运动，一定要适量，并不是每个个体都适合。有些人做提肛运动，会出现排便不适，肛门酸痛的现象，这时候就需要停止了。提肛运动的目的是促进人体健康，如果达不到效果反而起反作用，就千万不要去强求了。
一览众河小
什么运动都是建立在适当的情况下。提肛运动也是如此，痔疮的人做提肛运动，效果是很好的。痔疮都是由便秘恶化而来的，16年的时候我也查出来了痔疮，便血，脱出，疼的不行，怕自己以后会恶化，后来在网上看到别人分享的方子，萧氏化痔膏加木耳柿饼汤，再加上适当的提肛运动，一个外涂一个做汤喝，没想到坚持了一个月竟然好了，现在我也分享出来，希望帮到更多的人。
涐只是沵生命中旳一个过客513
提肛运动是一种中国古代养生方式之一，可有效预防久坐引起的各种肛门疾病，据说高寿的乾隆皇帝每日上朝因时间太久也延用此法，但建议每日晨起或睡前操作10-20分钟即可，太频繁肯定会有不利影响的。
哲医论坛
其实过度疲劳，心情忧伤不仅会引起脾虚，就连晚上的活动也会变之加快。我爱人就是饮食不良，长期熬夜久坐，使之出现的问题，让我们着急得很。好在他上网时阅读了[秦圣伯的坎坷]获得了启发。如今在久坐，熬夜也不担心了，就连晚上的质量都提高了，都能同步到位了。心情愉快了，做什么都有精神了
