十年前，吃貨菌哪怕是面對每次洗完頭都會把浴室裡的下水口堵一次的落髮量也絲毫不懼會有禿頭的可能，因為那時候吃貨菌的髮量實在是太多了。哪曾想，三十年河東，三十年河西，只是區區十年，吃貨菌已經是“護髮愛發防脫髮”後援團的忠實一員了。
面對與日俱增的落髮，以及一點點往後縮進的髮際線，吃貨菌欲哭無淚。其實，造成脫髮的原因有很多種，生活不規律、用腦過多、刺激性食物食用過多等，都會加重脫髮。想要從根本上解決脫髮問題，當然得從“根本”上下手。啥？你說啥叫“根本”？當然是你的身體啊！
在中醫上，腎臟負責頭髮的生長，一旦腎臟中的精氣有所虧損，反映到頭髮上，就是髮質差且易斷。而中醫認為“黑色能入腎”，即黑色的食物對腎臟有好處，換句話來說，黑色的食物對頭髮的生長也有好處。
除去大家皆知的芝麻，黑豆也是促進頭髮烏黑、防止掉髮的好東東。黑豆中含有一種能促進人體內酪氨酸酶合成的物質，這種物質能有效促進人體內黑色素的形成，從而令白髮變黑。黑豆能補充腎臟的所缺的精氣，具有不錯的補腎效果，可以防止頭髮脫落和促進新發的生長。壓力大也會加重脫髮，而黑豆中還有一種能增強腦細胞活力的物質，經常食用一些黑豆能舒緩大腦神經壓力。壓力小了，脫髮自然也能得到相應的改善。
此外，有一部分人之所以會脫髮，是因為體內缺少維生素E、鐵、鋅，那麼在日常飲食中，就要注意多食用一些含有這些物質的食物了。這裡吃貨菌向大家推薦杏仁。首先，杏仁味道不差，而且小小一顆便於攜帶，隨時隨地都能來上兩粒。其次，杏仁中含有豐富的維生素E、鐵和鋅，不僅能烏髮防脫髮，還能潤肺，在這個霧霾遍地跑的時代，是時候把每天嗑幾粒杏仁提上日程了。
其實，對於脫髮過多這個問題，吃貨菌曾經有去求助過醫生，當時醫生看吃貨菌臉色不好，就問吃貨菌是不是有貧血。吃貨菌天生就貧血，因為並不影響生活，所以一直沒管，但沒想到吃貨菌一直以來的脫髮過多原來與貧血有關。
實際上，頭髮生長所需的營養物質都是從血液中獲取的，若人體出現貧血等症狀，頭髮就得不到充足的營養，自然長得少掉得多。補血的食物有很多，像豬肝啊菠菜啊都是，這裡吃貨菌主要想說說海米。
海米就是我們常見的蝦仁，是一種很普通的海鮮類的食物，含有豐富的鉀元素，能有效促進神經的健康並預防中風的發生。對於有輕微貧血的人來說，海米也是相當不錯的補血選擇。
此外，頭髮的主要成分是角質蛋白，多吃富含蛋白質的食物，也對頭髮的生長很有幫助。新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，都是優良蛋白質的提供者。巧婦難為無米之炊，沒有足夠的蛋白質，怎麼合成角質蛋白？沒有角質蛋白，還談啥長新頭髮。所以說，為了有一頭茂密的秀髮，蛋白質，每天不能少！
不過，掉髮多的各位也不必太過緊張。頭髮也是有生長週期的，每逢換季的時候，頭髮掉落會比較多，這是正常現象，後面它自己又會長起來的。但如果是長期大量掉髮，那可要警惕起來了，因為這極有可能是身體對你發出的警示信號，一定要重視啊！
閱讀更多 地表最強吃貨菌 的文章
