遍布全身的血管犹如住宅中的自来水、煤气管道一样,用的时间长了,管内壁就容易结垢、生锈。一些不好的生活习惯,更会让血管老化的速度加快。那么你的血管现在是和你年龄相符,还是比你的年龄衰老呢?
![血管年龄3分钟自测,想要血管年轻,需打败这4个血管“杀手”](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
血管年龄3分钟自测
1.最近情绪压抑。
2.过于较真。
3.爱吃方便食品及饼干、点心。
4.偏食肉类。
5.缺少体育锻炼。
6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400。
7.爬楼梯时胸痛。
8.手足发凉、麻痹。
9.经常丢三落四。
10.血压高。
11.胆固醇或血糖值高。
12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
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测试结果:符合项越多,血管年龄越高。符合项在0—4项者血管年龄尚属正常,符合5—7项者比生理年龄大10岁,达到8—12项者比生理年龄大20岁。
其实我们的血管老化,主要和这几个血管天敌有关,想要血管年轻,这几个血管天敌一定要远离
1、“四高”饮食
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,可以说是血管的头号“天敌”,它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。
2、老熬夜
长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,会导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死。
3、有氧运动少
久坐导致体重增加,会让心脏负担加重,影响心脏血液循环,这些都会间接促发高血压,加重冠心病。长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积,形成粥样硬化斑块。其实,哪怕是走路,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力都会增强。
4、吸烟
血管易“中毒”。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。
除了要远离这些血管天敌,通过饮食和运动来养护血管也是很有必要
常饮蒿坪绿茶
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。在这里我建议可以饮用富含硒元素的蒿坪绿茶。蒿坪绿茶产自陕西紫阳县蒿坪镇,每100g含15μg硒元素,硒含量是一般绿茶的6倍。
为什么要推荐蒿坪富硒绿茶呢?因为硒元素是人体必需的微量元素。在维持心脏生理功能,预防疾病方面起着重要的作用。 清垃圾、调血脂、抗老化、调免疫。硒降低血浆黏度、减少血栓形成机会; 硒可降低血小板过于敏感,而减缓动脉血栓的形成。
适量运动
懒得动和久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。预防心血管疾病的办法除了养成良好生活习惯外,适度运动至关重要。
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