日常防癌，看這裡

近日，國家癌症中心發佈最新一期全國癌症統計數據。報告顯示，平均每天超過1萬人、每分鐘有7人被確診為癌症。如何預防腫瘤的發生尤為關鍵！今天小編教大家如何在日常生活中養成防癌的好習慣。

1 健康的飲食習慣

（1）多食蔬菜水果，少食高脂肪飲食

（2）多食粗糧、雜糧，限制精加工食物和紅肉（豬、牛、羊）的攝入

（3）飲食清淡為主，少食醃漬、煙燻食品，少食辛辣調味品

（4）限制飲用含酒精飲料

2 適量運動

（1）每週做5次或以上有氧運動，每次30-45分鐘。

（2）保持健康體重，避免肥胖。

3 戒菸

（1）不要吸菸，87%的肺癌病例與吸菸有關

（2）吸二手菸（被動吸菸）同樣有患肺癌風險

（3）除肺癌之外，菸草會導致口腔、鼻腔、喉、咽、食道、胃、肝、胰腺、腎、膀胱、子宮頸癌風險的增加

4 避免在陽光下曝曬

（1）過度日曬易誘發皮膚癌，應避免在早上十點至下午四點之間在烈日下過量照射

（2）外出時做好防護措施，如使用防曬霜，戴帽子或陽傘，合適的衣褲

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關鍵字: 中醫藥大學 腫瘤 癌症