睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一

上個月，我們和大家分享了吳清忠老師整理的增加氣血能量的方法——敲膽經，大家有堅持做嗎？

在《人體使用手冊中》中，吳老師還介紹了兩種幫助我們增加氣血能量的方法——早睡早起和按摩心包經 ，並將這三種方法統稱為調養血氣的“一式三招”。

今天我們繼續和大家分享“一式三招”中的早睡早起和按摩心包經。

01

早睡早起

睡眠為人體提供足夠的造血時間

前一節敲膽經的功課使人體可以生產足夠的造血材料，這一節正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間，兩者具全人體的造血機能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加，氣血能量也就逐漸提高了。

有了足夠的血氣不但能改善人體的肥胖狀態，還能

“早睡早起身體好”是我們從小就被反覆教導的良好生活習慣，可是現在每當建議朋友晚上最好十點鐘睡覺時，百分之九十的朋友的回答都是那怎麼可能。只有那些已經得了不容易醫治疾病的百分之十的朋友，才會排除萬難，勉強遵守這個從小被教育的生活習慣。

人體造血的最佳時段，是從下午天黑後到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。因此，建議每週至少保持午夜 12 點以前累計有八個小時睡眠。

“日出而作，日落而息” 是遠古以來人類標準的生活習慣。幾萬年來，由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由於電燈的發明，加上電視的出現，使得現代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間也愈來愈晚。古時候，“三更半夜”是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時候還在活動。但是現代的多數人幾乎都是不到“三更半夜”不上床。

我們在經絡研究中發現人體經絡上有許多三氧化四鐵分子，這是我們計算機磁盤上的主要磁性材料，推測磁場對人體有很大的影響，我們生活空間中最大的磁場是太陽，很可能人體真正的生理時鐘是以太陽磁場為標準的。在現代科學還沒有弄清楚這些問題之前，我們就粗魯地任意更改作息時間，其後果自然是非常嚴重的。

有一個朋友的孩子患了 “再生障礙性貧血” ，這是一種造血機能障礙的疾病，也就是這個人失去了造血的能力。目前醫學的治療方法，只有移植骨髓才有機會救治。我們診斷後，發現原來他的孩子在一個遊樂場所工作，每天半夜下班後，和朋友一起玩到天亮才回家睡覺，幾年工作下來，就得了這個病。

由於他除了血氣太低外，各個臟器都沒有其它嚴重的疾病，因此我們要求他辭去工作，每天天黑就睡，三個月後，再到醫院檢查，骨髓中出現了紅血球的幼稚細胞，他的造血機能恢復了。這個病歷說明了睡眠的時辰和造血有密切的關係。

這個病人出生時具有造血能力，否則不可能成長到二十歲，也就是說身體生下來時是好的，是後來人為的原因造成了這個疾病。因此，只要找到了造成疾病的原因，改正了生活習慣，消除了原因，就能把疾病去除。

這個病例的病根，是違反了自然的生活規律，因此，治療時就從根本的改變睡眠時間做起，用最簡單的方法，就把一個醫院束手無策的疾病去除了。這是我們自然、根本、簡單醫療理念的最典型例子。

睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一

人體有交感神經和副交感神經（植物神經）兩個不同的系統。前者是人體有意識行動的控制系統，負責處理人體醒著時想做的各種事情。後者是人體無意識部份的控制系統，也就是處理一些不是由人的思想所控制的各種必要活動。

就像汽車我們在使用一段時間之後，就必需進行加油和保養一樣。人體也會在使用了一段時間之後，在休息時進行“加油和保養” 。人類早期，並沒有電燈，在天黑以後，必定進入睡眠狀態，和目前多數的野生動物一樣。因此，這些加油和保養的工作，必定排在夜間人體睡著之後，由副交感神經系統來進行。

而這些時間的控制很可能就用太陽的磁場變化來做為定時的控制裝置。而“日出而作，日落而息”是人類的最原始作息，任意修改這個作息方式，必定會為健康帶來重大的影響。

正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，

由於血氣能量可以用血液形式存於人體內，可以儲存也可以透支。因此當我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其它的日子裡早點睡，把不足的睡眠補回來。

睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因所造成的疾病，也就只有在正確的時間裡將不夠的睡眠補回來一途了，並沒有任何藥物可以替代。

當做到敲膽經和早睡早起的功課後，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈於人體的臟器，這時人的體形不一定會變胖，但是體重一定會增加。

根據我們的經驗，原來血氣能量很差的人，依照這種方法調養，有可能在一個月內增加一公斤以上的體重（增加的重量是主要來自於增加的血液）。這是人體血氣能量提升，走向健康的一種現象，並不需要因體重增加而放棄了這個方法，這部份的重量增加和肥胖並沒有直接的關係。

因此建議讀者在開始利用這本書所提供的方法之前，先量量身體某些部位的尺寸（那些您擔心發胖的部位），等體重升高後，再來作比較。瞭解到底增加的是內部的血液或者是外部的脂肪，不要受到體重計的愚弄。

如果血氣增加的更快些，人體有能力清除體內的垃圾時，是會使人迅速發胖的，但這種發胖只是暫時的現象，經過一段時間必定會再瘦下來，這個部分我們將會在後面減肥的章節中說明。

02

按摩心包經

如下圖，在心包經的穴位進行按摩，在圖中所標示的位置附近尋找穴位，找到了穴位，稍用力壓就會感到明顯的痛感就對了。每天在每個穴位按摩 2～3分鐘。

除了心包經之外，應再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經的崑崙穴 （外側腳踝後方腱前凹陷處），其中崑崙穴的按摩應在按摩心包經之前實施，這樣比較容易將心包積液排出。

膻中穴

◎特性：對應七輪中的「心輪」。屬於奇經八脈中的「任脈」，任、督二脈是人體的兩大高速公路，所以它的交流道機能不同於一般的十字路口。所謂「氣會膻中」，腦是髓之海，膻中是氣之海，本穴屬於八會穴之一，所以效用非常廣泛。

◎位置：腹中線與兩乳頭聯接之交點，女性取第四肋間隙之中間取穴。

◎作用：心情鬱悶，胸中有悶氣無法發洩，本穴具寧心神，開胸除悶，降氣平胃等作用。此外，對呼吸系統及神經衰弱具特殊效果。

◎刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒， 休息三秒，共約五回，可自己體會斟酌加減時間或次數。

這個方法最主要的功效，在於能消除心臟外部心包的積液，解除心臟所受之不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發揮，有能力將血液輸到皮下組織，將堆積的廢物帶走。心臟是人體動力系統的核心，當心髒外部積液太多時，會使心臟的功能大幅降低，而用這種按壓的方法可以去除積液解決問題。

過多心包積液的去除，可以減少許多人體的不舒適，例如胸悶、呼吸不順暢、手腳無力、肩背痠痛、心律不整等，這是最快見效的方法。這個方法可以提升人體的免疫力，感冒發燒時，配合其它穴位的按摩，是最好的退燒方法，特別是小孩發燒，又不想服用太多抗生素時，這是最好的選擇。

心包在中醫裡是一個獨立的經絡，許多病症都和這個經絡有關。從解剖學來看，心包是心臟外部的一層薄膜，和心臟之間有部份體液，做為心臟和這層膜之間互動時的潤滑劑。

在某些情形下，會使這些體液增加，使得心臟的活動受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到皮下的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩這個經絡是減肥最重要的工作。

從中醫五行理論，心屬火，脾主土，火能生土，心臟的能力提升，必定能夠提升脾臟的能力。由於心包經的通暢，能使心臟發揮正常功能，間接提升了脾臟的能力。脾臟是人體免疫系統最重要的器官，因此按摩心包經可以提升人體的免疫能力。多數疾病，按摩這條經絡都能對身體有很大的幫助。

心包積液的形成，主要是身體中出現了疾病，脾臟將主要能力用來和疾病對抗，就將運水的工作暫時擱置下來，心包中的廢水就積了下來。由於人體多數的維修工作都在夜間睡眠時進行，因此，多數的積液情形會出現在早上，通常到下午就會退去。

但是當疾病嚴重時，人體會不停的和疾病對抗，這時積液就會長時間不退，使得心臟的機能減低，脾臟對抗疾病的能力也跟著下降，進一步惡化心包積液的情形，形成了惡性循環，人體會和疾病形成對峙的局面，就出現發燒的症狀。 這時人為的按摩心包經可以快速將心臟中的積液排除，提升心臟的能力，幫助脾臟打贏這場戰爭，燒就退了。因此，按摩心包經也是退燒的最好方法。

按摩這個經絡的穴位時， 在人體胸前肋骨的下方，可以聽到流水聲的變化。在按摩前先聽其聲音，按摩穴位時再聽，就能比較其差異，其聲音的差異就像在擠出容器中的液體一樣，壓了穴位一會兒就能聽到一些東西流了出去。

由於經絡不通時這個部位是沒有聲音的，按摩的穴位和聲音的出處有一段距離，因此從手壓下去，直到聽到聲音的變化，有一段時間差，按摩一段時間就能聽到一些液體流動的聲音。按摩每個需要按摩的穴位都會產生聲音，如果長時間按摩一個穴位，既沒有痛感也沒有回饋的聲音，就表示這個穴位沒有問題，不需要按摩。

由於按摩時會阻斷經絡中體液的流動，因此按摩時，先壓住穴位，心裡數一到二十，然後放開一會兒再壓，如此反覆進行，每次約三至五分鐘。

如果自己一個人在家，沒人可以幫忙聽，可以到藥房買一個醫生用的聽診器，用帶子將聽筒固定在肋骨下的位置，就可以自己按摩自己聽了。

03

“一式三招”貴在堅持

這一式三招並不是很複雜的功法，每天所花的時間不到二十分鐘，比較困難的是第二項早睡早起，其實多數人只是不明白睡眠的重要性而已，只要瞭解了，就能逐漸調整。再依照這“一式三招”，自己很快就能發現身體的變化。

“敲膽經”和“按摩心包經”是需要每天各花 10 分鐘所做的運動型自我治療的功課； “早睡早起”雖然不是什麼困難事，但卻是現代人很難做到的。

這套方法並不需要花錢買特別的健康食品，也不需要大量運動的毅力，更不需要有太多的食物禁忌，只要持之以恆，使之成為日常生活的一部分，血氣能量必定經常處於上升的趨勢，疾病將一天一天遠離，長壽、健康、長葆青春是必然的結果。這真是一種最簡單的養生方法。

這套方法不需要任何準備就可以立即實施，只要試行一個月，即會發現身體的改變，可能精神或體力好些了，也可能體重略微增加，但人卻精瘦些了。

這是非常快速見效的一種方法。有些頭髮略白的人，試上一個月，就能發現白髮停止增加了，三個月後白髮開始減少。有些體力很差，經常很容易疲倦，到醫院又查不出什麼毛病的人，在試行了這套方法 3～4 個月後，體檢時就可能出現血糖升高的糖尿病症狀，這些都是好轉的現象。至於糖尿病的問題，我們在慢性病的調養篇中會介紹其成病的原因和調養的方法。

就算不能嚴格實施這種生活方法，只要能接受這個觀念，生活習慣自然會慢慢改正，至少不會再任意透支血氣能量。同時只要有機會，就會像我的許多朋友接受了這個觀念之後，到了該睡覺的時間，會互道“回家養血氣吧”。有時候不得不透支白天的體力，也會找機會好好補睡回來。當自己連續幾天不正常的生活之後，都會不由自主地產生罪惡感，自動就糾正回來，只要到這個地步，身體就不容易壞到哪裡去了。

本文內容整理自吳清忠《人體使用手冊》，版權歸原作者所有。

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