人的基本生理功能無非是吃喝拉撒睡，人生的簡單幸福可以歸納為三件事：吃得下，睡得著，拉得出。
可是，懷孕以後你就可能變得不那麼幸福了，多數人都會有不同程度的吃不下，睡不好，拉不出。
孕婦便秘是比較常見的症狀，發生率為11%-38%。別小看便秘，那不舒服是寫在臉上的，“便秘臉”是看得出來的。
【如何對付便秘？】
便秘是個小問題，但是便秘很麻煩，處理起來並不那麼簡單。雖然有藥可以用，但是首先要建議準媽媽調整生活方式：合理的膳食、多飲水、適量運動、建立良好的排便習慣是處理便秘的基礎治療措施。
適量運動：尤其對長期臥床、運動少的準媽媽更有益。
建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，建議患者在晨起或餐後2h內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。
推薦大家使用粗糧研磨機，將營養豐富的粗糧細細研磨成粉狀，粗糧中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素，有助於促進孕婦腸道蠕動，孕婦進食講究粗糧細作。
孕期中的媽媽們由於消化吸收功能弱，吃太多粗糧增加胃腸負擔，還會妨礙其他營養素的吸收和利用。尤其對於消化功能弱的人來說，常吃粗糧不利於胎兒生長髮育。如果將粗糧研磨成粉或粉碎成小粒吃，有助於消化和吸收。
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