现在还便秘的朋友不在少数，因为平时运动量比较少，而且吃的东西比较精细，一坐就是一整天，所以肠蠕动变慢，便秘也就成了一种家常便饭的事情了，大家都知道，便秘对人身体的危害其实也是挺大的，还会引发各种各样的疾病，那么到底该怎么才能够让便秘变好呢？简单4招，轻松的赶走便秘~
1、巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，我们可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便。
不过黑咖啡易产生依赖性，所有建议不要长期服用。建议处于饱腹状态时喝黑咖啡，不然易引发胃部疾病。
2、控制高蛋白食物摄入
高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的人来说，每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。
3、每天腹部按摩
晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。
患有便秘的人，平时一定要注意自己的饮食习惯，饮食习惯好的话，便秘的问题就解决了一大半。然后再坚持使用，以上的几种方法，持之以恒，坚持以上的简单4招，轻松赶走和解决多年的便秘毛病，还你好心情。
不管干什么事情，我们一定都要讲究方式和方法，现在人们常常用力过度，而导致身体出现问题，如果想让身体健康的话，平时生活中我们一定要多注意劳逸结合，工作固然重要，其实身体的健康比工作还更加重要，大家说是吗？
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