世界盃賽程已過半，球迷們想必熬了兩個多星期的夜了，不知道這兩週吃了多少高熱量零食，是時候該好好清理一下熬夜身體積累下來的毒素了。小編給大家推薦6種美味低熱量零食加6種對應排毒的蔬果。往下看吧……
熬夜看球傷肝又傷心，因此我們在熬夜的時候在飲食方面更要注重，切忌暴飲暴食。那麼熬夜看球吃什麼好呢？
熬夜看球必備零食
1、爆米花
你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感。
2、即食麥片
適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。
3、葡萄
適當的吃一些葡萄也可以幫助保護我們的身體，減少熬夜的傷害，被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
4、牛肉乾
燒烤很好吃，但是太不衛生了，還是配些牛肉乾吧！一口啤酒、一口牛肉乾，口感一樣棒。
5、啤酒
啤酒可以帶動情緒，讓人更加投入比賽。邊看比賽邊喝冰啤，有比這個更爽的事情。不過不要喝多哦，否則影響明天的上班。
6、梳打餅乾
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
排毒減重的蔬果
排毒食物1——黃瓜
黃瓜是不錯的排毒食物。黃瓜味甘性平，又稱青瓜，具有顯著的清熱解毒功效；黃瓜中含有豐富的維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素、維生素C、糖類、尼克酸以及鈣、磷、鐵等礦物質等營養成分，是不錯的排毒養顏食物。大家夏季不妨多吃黃瓜，能有效地把體內有害物質清除掉。
排毒食物2——小白菜
小白菜具有清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結，通利胃腸等功效；主治肺熱咳嗽、身熱、口渴、胸悶、心煩、食少便秘、腹脹等病症。提供營養、強身健體：小白菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。
排毒食物3——蜂蜜
便秘患者平時可多喝些蜂蜜水，蜂蜜也是一種不錯的排毒食物，蜂蜜含有豐富的維生素B2、C鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸等多種成分，其排毒養顏功效顯著。其中，蜂蜜有葡萄糖和果糖，這兩種物質均很容易被人吸收，長期飲用蜂蜜可有效地把體內毒素排出，從而達到美容養顏的效果。
排毒食物4——胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A、糖類、維生素B1、維生素B2、花青素等，其排毒養顏功效顯著，有“小人參”的美譽。胡蘿蔔是一種很好的排毒食物，其內營養成分可以很好地與體內的汞離子相互結合，有效地降低血液中汞離子的濃度，並把汞離子排出體外。
排毒食物5——苦瓜
每100克苦瓜只有18千卡熱量，比減肥美眉最喜歡的番茄還少7千卡，只比小黃瓜多3千卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。 苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒素堆積。 豐富的維生素C能增強免疫力，並預防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口癒合，具有護膚美容的效果。
排毒食物6——糙米
糙米中含有豐富的纖維素，具有吸水、吸脂的功效，而且能增強人體的飽足感，減肥功效不錯。另外，糙米還能整腸利便，排毒養顏功效顯著。建議大家每天早餐可吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿，排毒效果顯著。
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