今年的5月31日是第31个“世界无烟日”。日常生活中总是无时不刻都能听到这样的忠言：“吸烟有害健康！”想必小伙伴听得耳朵都快要起茧子了吧，有的小伙伴叛逆劲儿一上来，谁都拦不住：健康是啥？我就是这样“一生放纵不羁爱自由”！但是为了家人和自己的健康，我们必须向“指尖上的雾霾”说不！
据统计，全球每年有500万人死于与吸烟有关的疾病，如果不加控制，这一数字到2020年时将达到1000万。
现在，让我们跟着镇江一院戒烟门诊的崔莉主任医师来了解下吸烟的危害以及该如何戒烟吧！
问题君：“香烟里都有哪些不好的东西呢？”
崔莉医生：“烟草中含有3000多种对人体有害的化学物质，其中含有69种已知的致癌物。烟雾中的烟焦油，具有显著的致癌和促癌作用。烟焦油中的致癌物有苯并芘、苯并蒽、亚硝胺、210钋、镉、砷等。”
尼古丁又称烟碱，是一种中毒性兴奋麻醉物质，吸入烟雾中的尼古丁只需7.5秒就可以到达大脑，能兴奋和麻醉中枢神经，可使血管痉挛、血压升高。一支香烟中尼古丁可以毒死一只白老鼠，25支香烟中尼古丁可以毒死一头牛，40-60mg纯尼古丁可以毒死一个人。
1、吸烟的危害
1、直接毒杀生命
吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。
2、致癌致病
吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病残的最大病因之一。
3、影响生育
男性阳萎的发生率，吸烟者比不吸烟者高出50%，每天吸烟30支的人，其精子存活率只有49%，过早吸烟又吸得多的人，其精子易畸形、失去活力，影响育出好的胚胎，影响下一代人。
4、女性危害
烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。
5、破坏人体营养成分
吸烟可以阻止人体对维生素的吸收，尼古丁对维生素有直接破坏作用。
2、戒烟的好处
3、拒绝吸烟的技巧
技巧一：
对递香烟的人微笑着说：“不，谢谢”， 然后转移对方注意力或转身走开，让对方没有机会继续劝说你。
技巧二：
找借口拒绝吸烟，如：“我最近有点咳嗽，不能吸烟。”
技巧三：
在别人吸烟时立即找借口暂时走开。
技巧四：
礼貌地反复谢绝，坚决不伸手接别人递来的烟。
技巧五：
避开吸烟场所。
4、戒烟的方法
方法一：
从现在开始丢掉所有的香烟、打火机。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
方法二：
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
方法三：
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；考虑一下你的行为对家庭其他成员的伤害，他们是二手烟的严重受害者。
方法四：
烟瘾来时，立即做深呼吸或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
问题君：“戒烟该如何度过最难熬的前5天呢？”
崔莉医生：“两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外；在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律；饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟；不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、果汁；避免吃油炸食物、糖果和甜点；多吃维生素B，能安定神经除掉尼古丁。”
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作；避免与烟瘾很重的人在一起；避免到酒吧和参加宴会；将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物。
专科介绍
镇江市第一人民医院呼吸内科是市临床重点专科，全市最大的呼吸专科。科室开展许多新技术均在市内领先并达到省内先进水平，这些新技术包括：气道支架植入术、气道电凝电切术、选择性支气管造影术、经支气管镜肺活检术、气道良性恶性狭窄治疗、气道息肉微波治疗、气道异物取出术、经支气管镜纵隔淋巴结穿刺活检术、气道狭窄球囊扩张术、气道食管瘘膜性支架封堵术、肺大泡闭式引流肺减容术、冷冻治疗术和CT定位下肺穿刺活检术等。
其中CT定位肺穿刺活检技术在全省处于领先地位。呼吸科在机械通气治疗呼吸衰竭方面，经验十分丰富，在市内率先开展支气管镜引导经鼻气管插管术，抢救呼吸衰竭成功率在市内处于明显的优势地位。
此外，在肺动脉栓塞、结节病、肺间质性疾病、重症哮喘、难治性气胸、支气管肺淀粉样变、支气管肺泡蛋白沉积症、多重耐药的重症肺炎、侵袭性真菌感染等治疗困难和复杂少见疾病的诊断和治疗方面具有丰富的临床经验。
2015年成立的慢性气道疾病诊疗中心，标志着呼吸科进入一个新的发展时期。该中心是全国近800所三级甲等医院中的100家诊疗中心之一，也是全市唯一的一个，代表着镇江一院呼吸科得到了全国同行的认可。该中心的成立，对规范我市慢性气道疾病的诊疗，提高慢性气道疾病的诊疗水平，具有积极的推动作用。随着呼吸科的发展，呼吸科亚专科也日益成熟。
近几年在呼吸科全体医务人员的共同努力下，积极与其他临床科室合作，在肺癌的早期诊断、合理分期、规范化治疗和预后判断方面取得了十分显著的效果；同时在间质性肺病、呼吸科危急重症包括呼吸支持和肺部感染疾病的诊疗方面也取得了巨大进步。
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