几乎所有吸烟的人都知道，吸烟这种事有害身体健康，可是却没有几个人把它当真。因为吸烟具有一定的成瘾性，一旦上了瘾，就不容易戒掉。很多人都尝试过戒烟，却都免不了复吸，想到自己的肺已经被污染了这么久，只能带着破罐子破摔的心态过一天是一天。
其实，烟民们大可不必如此消极，人体的肺具有一定的自我净化能力，只要在一定的岁数之前开始戒烟，那么就有希望恢复肺部健康。肺的恢复时间视烟龄，和戒烟时本人的身体机能而定。吸烟时间越短，戒烟越早，恢复的越快。
通常来说，人在35岁之前戒烟，都是有机会让肺部恢复正常状态的。人在35岁之前，身体机能还处在一个巅峰状态，新陈代谢的速度非常快，如果能在此时戒烟，那么依靠身体强有力的代谢修复，身体可以在短时间内恢复到一定的水平。
人的肺部细胞寿命很短，大约只有两到三周。所以如果尽早戒烟，那么在一个月之内，整个肺部细胞就会重新更新一遍。这批新诞生的细胞，会比之前饱受烟雾熏陶的细胞们更健康，也更有生机。等到这一批细胞再被更新，那么就会有新一批的健康细胞来替代它们。
因此肺部的恢复，是一个短期内快速多次更新的过程，并且恢复的速度会越来越快，直到重新变成正常的肺。有一个临床案例中，一位老年人在戒烟一个月之后，某天起床时咳出一口黑痰，从此以后每天都会持续，直到痰的颜色越来越淡，他也觉得自己的身体状况在一天天的变好。
吸烟的危害巨大，香烟中含有的有毒物质众多，每一次吸烟，都等于是将这些有毒物质吸入体内，而能够给烟民带来愉悦感的，只是其中极其微量的物质。香烟中主要的物质有焦油和尼古丁，以及燃烧产生的一氧化碳。
焦油和尼古丁，都是可以进入到人体内部的有害物质，这些物质会进入人体的血液中，随着血管到达全身的器官中。一方面引发血管病变，另一方面破坏器官的机能，我们的肺部因为首当其冲，所以肺部细胞和纤毛非常容易被污染，常年吸烟的人整个肺都是黑色的。而一氧化碳是一种有毒气体，它会使人体的血红蛋白，失去携带氧气的能力，继而导致人体缺氧，出现窒息，甚至引发死亡。
正确的戒烟方式，是用一些替代品来减少吸烟的频率，最终达到不再吸烟的目的。因为吸烟是一种成瘾性的体验，人在吸烟之后，肾上腺激素会加快分泌，人整体变得兴奋起来。这种兴奋可以通过其他方式替代，比如运动。
运动同样会增加肾上腺激素分泌，而且还有利于身体的健康，是戒烟时的最好替代方式。此外，还有人会用吃糖的方式来戒烟，效果也很不错。其实，只要有足够的自制力，再适当做一些替代性的事，戒烟是有很大可能成功的。
为了健康的肺部，你愿意开始戒烟吗?有没有戒烟成功的老烟民，来给大家传授一下人生经验?
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