女人乳腺增生的原因，10個有7個是因為情志不遂，肝氣鬱結的原因，久而久之導致乳腺內氣滯血淤，形成增生，剩下的無非是內衣穿太緊、肥胖、吃太多高脂肪的食物等等引起的，聽起來病因都不復雜，但是很多乳腺增生的患者都因為急於求成，盲目用藥，以至於病情沒好轉，還變嚴重了。
如何知道自己有無乳腺增生？3個非常準的自檢方法可以用，只花3分鐘：
1.照鏡子檢查
雙臂高舉過頭，觀察的內容包括：兩側乳房的外形、輪廓變化、有無紅腫或皮疹。兩乳頭是否在同一水平線上、是否有異常分泌物從乳頭溢出等等，有異常的幾乎都屬於乳腺增生。
2.淋浴檢查
因為淋浴的時候皮膚溼潤了，更容易檢查出腫塊，方法是：用一手指端慢慢的滑動，仔細檢查乳房各個部位是否有腫塊，特別提醒不要忘記摸腋窩的部分，這裡也容易出現腫塊。
3.平躺檢查
墊高右肩，同時舉高右臂過頭，左手四指併攏用指端沿順時針方向檢查，看有無腫塊，再用同樣的方法檢查左胸，再用拇指和食指輕捏乳頭，如果有分泌物且為透明液體，應及時就診。
幫助女性消散乳腺增生腫塊的建議：
1.不要總是想依賴藥物，因為乳腺增生是自身壓力或者外力導致雌性激素增加，作用於乳腺導致的，總是吃激素類藥物調節對身體也不好，太依賴了增生、結節反而更難消散。
2.正常作息，不要熬夜：睡眠不足，熬夜這會讓身體的內分泌全部失調，更何況是雌性激素分泌異常，數據也證明，每天睡眠小於6小時的女性患乳腺癌風險明顯高於6小時以上的人。
3.定期複診，自檢：每天都要自檢，90%以上的乳腺疾病都是自己發現的，而發向後就要定期去醫院體檢，瞭解疾病的恢復情況，避免它悄悄惡化而自己完全不知道。
1種菌菇是天然“消腫藥”，乳腺增生最怕它，早晚吃一點結節疏散
這種菌叫做樺樹菇菌，也被稱作樺褐孔菌、樺樹茸、白樺茸，它是一種寄生在樺樹上的藥用真菌，它所含的植物醇有很多，像是三萜類化合物、樺褐孔菌醇等等，對人的乳腺疾病，特別是乳腺增生、乳腺癌具有明顯的抑制作用，不僅能疏散乳腺結節，還可以抑制乳腺腫瘤的發生、擴散以及復發，在增強免疫力方面也是有很強作用的，女人們多吃對疏散身體的乳腺腫塊、結節有很大的好處。
與一般的菌類不一樣，樺樹菇菌通常製成樺樹菇菌茶飲用，比直接泡飲更加方便，營養物質更容易獲得，而且還更加衛生，因為成塊的菌都含有較多的微生物、雜質等等，經過衛生處理更加好。
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