四月到，馬上就要脫外套
要想自信地穿上漂亮衣服
小肚腩必須先甩掉
今天小惠教大家幾個瘦身減肥的妙招
讓你們在夏天正式到來前
擁有纖細苗條的身材
茶飲瘦身法
/ 冰糖薄荷茶 /
功效 ：薄荷具有健胃消食的功效，飯後來一杯清甜爽口的薄荷茶，能夠加速腸胃蠕動，幫助快速消化。此外，薄荷還能鎮定消炎，口腔潰瘍或者牙齦腫痛時喝一杯能緩解疼痛。
材 料 薄荷葉5-10片、冰糖或者是蜂蜜、果汁
做 法
1.將薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中。
2.加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可。
3.等涼的時候，根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，提升口感。
/ 荷葉山楂減肥茶 /
功效 ：荷葉自古以來就被奉為瘦身良品。因為荷花根，(藕)和葉可以利尿、通便。而山楂則有清脂和加速排解體內廢物的功效，二者結合效果可想而知。
材 料 荷葉、幹山楂、薏米、陳皮、冰糖
做 法
1.將幹荷葉，幹山楂，薏米和陳皮洗淨後放入鍋中煮。
2.鍋中倒入700ml清水，大火煮開後，轉中火再煮五分鐘。
3.放入冰糖，擱漏網，將茶水倒入，攪拌至冰糖融化即可。
/ 蜜柚綠茶 /
功效 ：蜂蜜潤腸通便，柚子消食化氣，夏天來一杯加冰的蜜柚綠茶，健康又美味。
材 料 蜜柚一個、綠茶10克、蜂蜜
做 法
1.將綠茶在冷水中浸泡大約五分鐘。
2.用榨汁機將柚子榨汁，並與綠茶一起放入杯中。
3.用榨汁機將柚子榨汁放入兩勺蜂蜜，加水沖泡即可。
運動瘦身法
都市人因為工作繁忙通常很少有空運動健身。但健身並不是非得去健身房，在家做幾個動作也能達到減脂瘦身的效果。
/ 動作1：抬腿 /
要點 ：上身平躺，雙手置於身體兩側。雙腿繃直，利用腰部的力量將兩腿一齊向上抬起，抬至90°後落下，重複。
/ 動作2：騎腳踏車 /
要點：上半身貼緊地面，雙手自然置於身體兩側。雙腿抬起後交替在空中踩踏，同時保持上身不動。
/ 動作3：交替抬腿 /
要點 ：上半身儘量保持不動，手掌向下緊貼地面。藉助腿部和腰部力量，將雙腳交替向上抬起至90°後落下。
/ 動作4：剪刀腳 /
要點 ：平躺於地面，雙手置於身體兩側，手掌向下。雙腳抬起約30°後，在空中依次交叉，腰部持續發力。
/ 動作5：仰臥起坐 手肘碰膝 /
要點 ：平躺於地面後，曲左腿，右腳自然搭在左膝蓋上。雙手置於頭部後，利用腰部力量，將上半身捲起，同時左手肘向右膝靠近。同樣方式，換右手肘向左膝靠近運動。
/ 動作6：交替助跑 /
要點 ：身體趴在地面上，雙手置於肩膀位置，用力向上撐起，使身體呈傾斜的平板狀。雙腿依次向前彎曲，做助跑姿勢，此時背部保持與地面平行。
/ 動作7：拱腰 /
要點 ：平躺於地面，雙腿彎曲，雙腳向後靠近臀部。雙手自然置於身體兩側，手掌向下緊貼地面。腰臀部齊用力向上抬起，使胸部、背部、臀部和大腿部呈直線狀，後輕輕落下。
這一套動作下來僅需半小時，卻能同時塑造腰腹及腿部線條，堅持做下去會給你意想不到的驚喜。
俗話說“管住嘴邁開腿”
健康的減肥方式在於飲食和運動
學會了上面的茶飲和運動減肥法
相信你也能擁有傲人的身材
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