夏天来了，对于各位妹纸来说，当务之急便是要减肥瘦身，减肥才是最好的整容，瘦下来才会穿什么都好看。
今天为大家介绍的是四组瘦身操，动作非常简单易学，
瘦身效果非常好，可以帮你轻松甩掉“游泳圈”，爱美的妹纸赶快试一试吧~
动作一：叉手仰卧起坐
平躺，双腿屈膝，左右脚分开，臀部、后腰、背部、两肩贴近地面。
双手向前伸出，交叉式放在一起，起身，背部离开地面，头部向上抬起。
双手缩回，置于腹部，恢复平躺姿势，头部依旧微抬。
重复10次。
动作二：抬腿
平躺，双臂弯曲，置于头部下方。
两腿依次抬起，当一只腿与身体呈90度的时候，抬另一只腿。
两腿均与身体呈90度的时候，依次放下。
重复10次。
动作三：平手仰卧起坐
平躺，双腿屈膝，左右脚分开，臀部、后腰、背部、两肩贴近地面。
双手分别平放于两腿上方，起身，背部离开地面，头部向上抬起。
双手缩回，置于腹部，恢复平躺姿势，头部依旧微抬。
重复10次。
动作四：抬腿起身
双腿抬起，与身体呈90度，保持这个姿势。
起身，双手尽力去触摸脚踝。
双腿保持不动，身体后倾，上半身恢复平躺姿势，同时双臂张开，向身体两侧伸展。
双腿放下。
重复10次。
分享到:
閱讀更多 bodivis好體知 的文章
