“管住嘴，迈开腿”这应该是想减肥的人都知道的，很多人意图依靠大量运动来脂肪，比如每天5公里、3万步，但是每天运动很久，流了大量的汗就是不见体重有变化，结果呢，大多数小伙伴都以失败告终。
你试过了很努力的减肥，却没有显著的效果，可能你就是听信了下面这些“谣言”，才会越减越肥。
误区1、节食能减肥
节食减肥是最不科学的减肥方式，节食会使基础代谢率降低，让节食人群在恢复正常饮食后，陷入吸收高、消耗低的状况，反弹就是必然的了。
误区2、出汗就是减肥
你可知道，肥胖是脂肪，汗是人体内水分，这二者是没有关系的啊。单纯的出汗丝毫不会影响到你的脂肪量，它影响的是你的水分，只会让你更渴。
误区3、粗杂粮代替饮食
因为粗杂粮不止有纤维，还有碳水化合物、蛋白质，代替部分米饭是不错的选择，如果完全代替一日三餐就不好了，过多摄入无益于减肥。
现在网上流传的减肥方法有很多，其实最好的方式就是结合健康的运动方式和均衡的饮食，减肥不仅仅为了瘦，更是为了健康，它更需要营养来支持，所以充足营养才有助于减肥；
冬瓜作为我们日常生活的一种常有瓜类，其营养价值极高，运用冬瓜减肥，自古以来都被民间百姓常用，它含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排出多种的毒素。
现代研究表明荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇有所下降，荷叶水煎剂能红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂作用。
冬瓜荷叶茶减肥原理
【1】茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。
【2】茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
荷叶茶到底怎么喝才减肥？
一般来说饭前1~2个小时内喝一杯荷叶茶减肥效果比较好，在不影响正常用餐的情况，它能够很好的被肠胃吸收，还有一定控制食量的作用。
另外冲泡荷叶茶的时候，千万不能加太多水，别冲太淡了。一般来说，普通杯子的三分之二就够了。
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