45岁后，是养命的黄金期，也是疾病的爆发期。在通往长寿的道路上，这段时期会出现很多的“绊脚石”，各种慢性疾病也会集中爆发。因此，45岁后，保护身体健康，显得尤为重要！
45岁后养命期，想健康常伴，尽量做到“两勤、三通、四不贪”！
45岁后养命期，做到两勤
一、勤排尿
俗话说：人有三急，尿急便是其中之一。很多人一旦忙起工作来，就会忘记上厕所，从而憋尿。
而长期憋尿反而会导致多种泌尿系统疾病，比如尿道炎、膀胱炎、肾炎，甚至是前列腺炎等。因此，有尿就要及时排，不要憋着。
中医认为“小便通畅，肾气足。”正常小便排出是淡黄色，透明的。若尿液有异味、或颜色如茶，可能是肝肾有异常了，要警惕！
二、勤晒阳
45岁后，中年人骨密度会降低，长期得不到有效锻炼时，骨骼也会硬化，骨质疏松等骨病也随之而来。
因此， 中年人一定加大晒太阳的时间。
每日保持三十分钟的晒阳，既可以增加人体维生素D的合成，还能增强机体免疫力、预防皮肤病。
注意：晒阳的时间最好赶在下午三点至五点间，以温度不至于过高为宜。
45岁后养命期，做到三通
一、气通
就是呼吸顺畅，以保证身体浊气正常排出，保证氧分正常摄入。
每天早上可以用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄通畅，然后再用热湿毛巾擦面。这一凉一热，可促进脸部血液循环，达到醒脑提神的作用，也不易患感冒。
二、胃通
人到中年时，记得吃东西不要过饱，注意饮食量及温度和硬度，少食过冷、过硬的食物，反着会损伤脾胃，引起肠胃积滞不通。特别是老年人脾胃虚弱，饮食更要坚持定时定量，细嚼慢咽的原则。
三、肠通
古人云：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”
医学专家也指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
因此，保持自己肠道通畅，也是健康长寿之道。
45岁后养命期，做到四不贪
一、不贪精
现代人饮食过于精细，导致食物中粗纤维、矿物质以及微量元素摄入过少。因此，慢性疾病。如糖尿病、高血脂、高血压等疾病丛生。
45岁后，最好改掉常吃精粮的习惯，饮食坚持一半杂粮，一半精粮，这样不至于加重胃肠负担，还有助于营养的补充。
二、不贪坐
长时间久坐，脉络容易淤滞，气血会不畅，会出现脉管痉挛、下肢萎缩、肿胀、出现走路发抖，行走困难。甚至会导致下肢静脉血栓形成。
所以，中年人应尽量活动肢体，多走路运动，多参加室外活动，不贪久坐。
三、不贪杯
酒是一把双刃剑，长期喝酒不仅伤肝，还会伤心、伤皮肤。酒精进入身体直接损伤肝脏，长期大量喝酒很容易诱发酒精性肝病，直至肝癌。
因此，面对美酒，也一定要控制好量。正常情况下，肝脏能代谢13.6g酒精，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于：啤酒750mL；葡萄酒250mL；38度的白酒75g；或高度白酒50g。
四、不贪欲
古人云：“夫精者，生之本也”，如果一个人，欲望过度，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样也有损伤。一旦神经兴奋过度，还会导致猝死的发生。
因此，中年人要适当节欲，懂得控制。
45岁后，想健康长寿，每天喝点茶
“宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶。”
饮茶是一种精神上的享受，也是一种修身养性的手段。而对于茶饮，男女则有不同的选择。
常喝酒的男性，可以用蒲公英根红茶 泡水喝，由蒲公英根发酵而成，有保肝利胆的功效。
蒲公英根入肝经，可以排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，还可以提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。并且蒲公英根在发酵之后，寒性大大降低，更适合长期饮用。
易衰老的女性，可以用蒲公英桑叶茶 泡水喝，由蒲公英和桑叶混合制成，有降三高，延缓衰老的功效。
自由基是导致人体衰老和癌症的罪魁祸首，一旦体内堆积过多，就增加衰老。而桑叶中所含槲皮素、酚类化合物、维生素C等成分能通过抑制或清除自由基来防止氧化损伤。其次，桑叶还是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累。与蒲公英搭配，合并了蒲公英的消炎解毒，利尿通淋等功效，效果翻倍。
45岁后，想健康长寿，每日揉三处
关节炎，按揉“犊鼻穴”
犊鼻在膝盖的位置，对于很多人经常犯的关节炎、膝盖疼痛等，都有很好的治疗效果。
手法：先将大拇指和食指圈成一个环形，就像牛鼻子上鼻环一样，将掌心贴在膝盖上，同时掐住两穴，进行按揉，这样同时刺激两穴，效果会非常好。
湿气重，按揉阴陵泉穴
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿的穴位，可以说是祛湿第一穴。
手法：用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。再用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。
乳腺炎，按揉天池穴
在胸部，当第4肋间隙，乳头外1寸，前正中线旁开5寸。
女性生活压力大，更容易患乳腺疾病，而天池穴是女性的快乐穴，由于常揉这个穴位可缓解不良情绪，因此能预防乳腺疾病。
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