我們知道了孩子的身高取決於70%的父母遺傳，那麼孩子的身高究竟是誰決定呢？
民間常說的：“爹矬矬一個，娘矬矬一窩。”這種說法是沒有科學根據的。
根據北京大學青少年衛生研究所的研究顯示，男女性身高的遺傳度分別為0.89和0.87，也就是說父母對子女身高的遺傳影響基本相當（各佔50%左右）。
除了遺傳因素外，影響孩子的實際身高發育的因素中，飲食、睡眠、運動、疾病 等其他方面佔到剩下30%。
可別小看這30%
- 換句話說，就算擁有再好的遺傳基因，如果沒有吃好、運動不足，個子也長不到遺傳身高；
- 即使父母身高不理想，那就一定要抓住剩下的30%的機會，通過後天因素改善孩子的身高狀況，促進長高逆襲。
注意：遺傳是沒有辦法改變的事情，但是運動和營養攝取等等都是取決於後天的。寶貝的成長程度與媽媽的關心程度是密切相關的。
掌握6個關鍵詞，孩子身高節節高
關鍵詞一：均衡飲食
人體的生長髮育，主要取決於食物的質量，營養的豐富、均衡。孩子營養不良、營養過剩都不利於孩子健康。
即使父母身高都高，基因再好，若沒有健康豐富的飲食，孩子也會長不高！
以6-17歲學齡兒童為例，每天應攝取的食物分量如圖：
注意，這些家常菜是補鈣高手哦。
豆腐燉魚、芝麻醬拌菠菜、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜、青椒炒雞蛋、黃豆燉豬蹄
關鍵詞二：運動鍛鍊
研究表明：愛運動的孩子比不愛運動的孩子要高4到6cm，同時運動也能促進生長激素的分泌。
每天堅持讓孩子參加1小時戶外活動，能促使全身血液循環，骨骼發育，使寶寶各方面機能發育更好，從而增強體質，更少生病。
- 在嬰兒時期，可以讓孩子做主動或被動體操；
- 1-3歲的幼兒，可以讓他做一些奔跑、往上跳、踢皮球等運動；
- 學齡時期的孩子，可以多參加游泳、跳皮筋、踢毽子及各類球類運動。
關鍵詞三：睡足睡好
睡眠是孩子長高的“營養素”
通過下面這張人體生長激素24小時分泌情況圖，就知道睡眠不足對孩子身高的影響有多大了！
從圖中可以看出，晚上20:00睡到早上7:00的生長素分泌顯現高於晚上22:00睡到早上7:00。
為了讓孩子養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠，最好讓孩子在晚上10點前入睡，並養成每天午睡1小時的習慣。
關鍵詞四：疾病
孩子在年幼時患過急性胃腸炎等影響孩子營養吸收的疾病，或對甲狀腺和腦垂體有損傷的疾病都會影響孩子的身高。
父母要及時觀察孩子的變化，有任何不適要及時就醫，不要因為小感冒而忽略導致大疾病。
另外，還要注意孩子平時的站、坐、寫字等姿勢，不要形成駝背、含胸等致使脊柱變形，這樣會使孩子少長1~5釐米。
關鍵詞五：定期生長檢測
孩子還在生長髮育的時期，父母最好每個月就為孩子測量一次身高。
4個細節發現孩子生長異常：
- 班級排隊總排在前3名；
- 上學，座位總是在第一排；
- 褲子穿了兩年，大小還合適；
- 比同齡夥伴矮一頭。
關鍵詞六：心理要衛生
精神、情緒等因素會影響到孩子的內分泌系統，影響到生長激素的分泌。
如果孩子平時壓力太大，會造成皮質醇超正常量以上的分泌，結果把所儲存的營養全部用完了，也就是說吃進體內的營養根本不能被長高所吸收。
所以，溫暖、和睦、文明、安靜的家庭環境對孩子的健康成長、長高，也有所裨益。
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