要知道對於女人而言，懷孕是一件幸福又“痛苦”的事兒，身材走樣，皮膚變差，可怕的妊娠斑，每天頂著一個大肚子，還要在夏日感受別人double的熱量。
但是，即便如此美麗而自律的媽咪依然大有人在，她們在孕期這個尷尬的時期，美出新高度！孕期苦短，何不性感？任何時候都不要忘記努力，成就更好的自己喲！
如何在產後“逆生長”做一個身材曼妙的辣媽？小編為各位媽咪們劃重點，如何拯救產後肥胖的那些事兒。
拒絕大補
產後媽媽月子裡為了保證豐富的奶水，不可避免的飲食頻繁，或吃下大量蛋白質類食物，產後休息期間極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終導致產後肥胖。
少吃多餐
產後媽咪要保持三餐規律，三餐間各加餐1次，避免正餐時因飢餓造成大吃大喝。吃飯細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。少吃油膩，多吃富含蛋白質、維生素食物。
食物多樣
新媽咪產後要保持“食物多樣性”的原則，在保證一定量的主食攝入，同時還要做到粗細搭配，多吃一些五穀雜糧、蔬菜和水果。這樣不僅有利消化，還可以防止新媽咪產後便秘。
少吃甜食
新媽咪產後飲食要注意少吃甜食和含糖飲料。孕期體重超標的媽咪在產後更是要注意選擇低熱量零食，不選餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等高熱量零食，多吃一些綠色蔬菜。
適度運動
新媽咪順產後三天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
持之以恆
新媽咪在產後運動時不要勉強自己，如果感到勞累，應稍休息、減少運動量。運動貴在堅持，這樣可以幫助新媽咪消耗過多的熱量，控制體重，利於產後減肥。
母乳餵養
新媽咪產後堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒生長髮育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
科學睡眠
新媽咪產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。
暢快情致
新媽咪產後要注意“身心雙修”，保持愉快輕鬆的心情。媽咪們可以從孕期開始足量補充DHA，還可以到正規醫療機構找心理專家尋求幫助。家人和準爸爸在生活上也要多加關心。
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