十月懷胎，大肚子終於要“卸貨”了，然後竟然留下了小肚子？！
是不是很多媽媽都有這樣的煩惱，生產後肚子上一圈的贅肉，還因為要進行母乳餵養，每天好吃好喝，眼睜睜看著肚子上的贅肉越發壯大。。。。。。
產後肥胖的原因
01
經絡不通
女性產後會虧損大量氣血，氣滯血瘀、經絡不通，新陳代謝減慢，脂肪的代謝也會減慢。
02
水腫
因為產婦在孕後期子宮壓迫下肢靜脈造成水腫，在生產之後大量的血液迴歸全身血液循環中，所以在產後身體會水腫，不過沒關係，產後水腫基本會在一個星期左右消除。
03
病理性肥胖
在孕後期隨著子宮的增大，腹直肌被撐開，盆底肌受到壓迫。在生產之後腹直肌自我恢復不完全，腹直肌無法閉合，向兩側分離，就會造成腰部肥胖；盆底肌鬆弛無法自行修復，會無法承托子宮、內臟，可以直觀的看出小腹凸起，這是未生產過的女子所沒有的。這兩種是最常見的，還有其他病理性原因：皮下肥胖、甲狀腺功能減退、柯興綜合徵等。
04
運動量減少
自生產之後，產婦在家臥床坐月子。運動量減少，但吃的營養豐盛，多吃少動，自然會圓潤一些。
05
睡眠不足
很多媽媽24小時的照顧小寶寶，在小寶寶休息時才可以稍微放鬆。尤其是晚上小寶寶還要喝夜奶，睡眠時間嚴重不足。長期的睡眠不足，也會造成肥胖。
產後肥胖怎麼減？
01
控制飲食
很多媽媽還要哺乳寶寶，所以會喝很多油膩的補湯。但是哺乳期也不是說每天都要喝湯，要注意飲食搭配，青菜水果都必不可少。
02
少吃鹽
攝入鹽分過多，會和身體中的水分結合形成水腫，長此以往會轉化為脂肪。可以多用檸檬和醋來調味，醋和檸檬的酸可以助消化，利於減肥。
03
做運動計劃表
管住嘴邁開腿可是至理名言！將自己制定的運動計劃羅列出來，更利於對自己運動的監督。除了每日帶娃的運動量，戶外有氧運動也是很重要的。多呼吸新鮮空氣，放空心境，心情愉悅，有利於血液循環、脂肪的代謝。
04
提高睡眠質量
據統計，每天睡眠時間少於7小時更容易發胖。所以女性在寶寶休息時一定要抓緊時間休息，也可以讓孩子的爸爸幫忙照顧。
05
及時檢查
如果是腹直肌、盆底肌等病理性的原因造成的肥胖，一定要及時檢查，然後去專業的機構進行治療。產後42天一定要去醫院做檢查，產後60天是修復腹直肌和盆底肌的黃金時期。
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