怀胎十月，一朝分娩。在经历痛苦的生产之后，宝妈们的身体已经是元气大伤，这些损伤、变化都要在产后坐月子的这一段时间内，恢复到接近正常的一个水平，所以这段时间还是比较重要的。说到产后坐月子，很多人都是很恐惧的，因为听到一些不科学的“谣言”，认为坐月子就是地狱般的生活，其实不然，科学的坐月子，会让你的身体迅速恢复，散发前所未有的魅力。但错误的禁忌反而会适得其反，更容易落下月子病。因此，坐月子期间的调养与恢复也关系到产妇一生的健康。能否恢复得好，能保持未生产之前的年轻状态，就看产后的这一个月了。尤其是以下几点：

一、及早活动：防止肠粘连

现在医生在手术的时候都会注意保护肠管，手术后，还会在腹腔内用些药物，以增加润滑，防止粘连。麻醉消失后，上下肢肌肉可做些收放动作，

一般正常12小时后【感觉恢复快的这些可以提前进行】，产妇一定要在家人或护士的帮助下可以改变体位，翻翻身、动动腿，促进肠蠕动，尽快排气，好早些进食。

术后第2天，产妇可以在丈夫的帮助下靠坐起来。首先可以把床头摇起来，使产妇呈半坐卧位，产妇也可以先把身体侧过来，由家人扶持坐起来。翻身改变体位或咳嗽时，用双手紧按伤口，这样通过减少震动而减轻疼痛；在侧卧位时，可以在产妇腰部放1个枕头支撑一下，以减轻疼痛；丈夫帮产妇做做腰部按摩，都是很不错的“止痛剂”，

下地前的准备，产妇自己坐起来，把双腿垂于床边，腿垂到床下的这个过程是最痛的，这个动作会牵拉到伤口，把产妇扶坐起来之后，要让产妇自己缓慢的把腿从床上一点儿一点儿移下来，这个时候家人只要给予产妇背部支撑就可以了，千万不要去帮产妇移动腿，往往你感觉很轻微的一个动作，有可能对产妇造成致命的疼，要让产妇自己去动，腿垂下来之后适应一会儿再站立，防止头晕。对于个儿小的产妇可能腿垂下来不会直接挨着地，这时候可以在产妇脚下放个小板凳，家人一定要保证小板凳不会跑动，再掺着让产妇慢慢下床，每次下地活动的时间由1分钟开始，逐渐增加，家人可以在旁协助。

要注意下地走动要自己用手托着腹部，咳嗽、恶心呕吐时应压住伤口两侧，防止缝线断裂。不要害怕疼不下床走动轻微的粘连没有关系，较重的粘连会导致肠梗阻，需要保守或手术治疗。

二、月子里洗澡水秘方！99%的人都不知道

月子洗澡水的中药配方

一开始坐月子的时候，我呢，就进入了一个误区，以为月子中是不能洗澡的，后来月嫂告诉我，其实是可以的，而且药浴有助于产后恢复，但是洗头呢，就最好忍一忍，分娩后四周再洗，所以月嫂在我回家后，每天不遗余力滴帮我煲水洗澡

确实就像我出去前虚汗那个问题，在药浴的帮助下慢慢好转了很多，当然很多宝妈会说，其实，就是专门调理这个虚汗问题，等月子做完了也自然没有了，但是我想说的是，早好，早超生，真的虚汗，弄得我整宿整宿睡不了觉，非常影响我坐月子和我的情绪，所以早点好也可以早点有个好觉睡。

月子洗澡水中药配方：1、防风15克，二、艾叶30克，三、香茅30克，四、枫叶一百克，5、北芪皮20克（这个绝对不能少治，虚汗靠它啦），六、生姜一百克，煲一大锅水，每次煲40分钟至一个小时，水的量煲完大概有一红色大水桶的量

另外值得一提的是，如果宝妈们不嫌麻烦，药浴除了月子中洗出月子后，还可以继续坚持洗一两个月，对身体的恢复会很好

月子中洗澡的注意事项：

1、保持室内封闭，夏天再热也是如此，不能着凉吹风。

2、宝妈自己千万不要断水或碰到凉水，有人帮忙洗是最好的，如果月嫂不愿意洗，就让老公帮忙洗，自己千万不要动手

3、洗澡水温不宜太低，最好洗澡时可以拍一身汗，弹汗有助于去水肿，出汗后容易入风，所以洗完马上穿上大毛巾，抹干身体穿衣服

4、说是洗澡，但是还是以擦浴为主，不要洗浴盆，泡浴盆，淋浴，避免洗澡后的脏水流入阴道，引起炎症，在恶露完全干净，阴道撕裂，伤口好了再开始淋浴

三、月子调养要喝的汤，奶水多身瘦气色好

对于我个人而言，月子的汤水比月子餐的食物要重要得多，不仅能帮助我们补身子，帮助我们迅速恢复身体各项机能，还能帮助我们下好奶，把宝宝喂养好，宝宝吃的好，身子自然长得好，睡得也会好，对于我们来说，这样的宝宝不仅好带不磨人，也健健康康白白胖胖的惹人疼

下面给大家介绍一些月子中要喝的汤水，虽然品种不是特别多，但是都是宝妈我亲身试喝且喝后身子恢复超好的，推荐给各位宝妈们

月子中的汤水分三个阶段，1排2养3补

一、排（分娩完，第1周至2周）这一阶段主要以排恶露祛风为主，所以汤水都偏清淡

推荐汤水：

1木耳益阴汤

功效：排恶露，促进子宫收缩

食材：黑木耳50克，猪腰2个，瘦肉2两，鸡蛋1只，生姜2片

2木耳祛瘀汤

功效：清宫去淤血，补中益气

材料：乌鸡半只，瘦肉3两，黑木耳50克，党参50克，桂圆20克，北芪50克，红枣6到8粒，生姜四片

3益母草调经汤

功效：调经养颜，温补身体，通便

食材：鲜益母草200克，猪腰2个，瘦肉250克，黑木耳50克，生姜4片，无仙益母草可用干益母草50克代替

4、祛风健乳汤

功效：祛头风止头痛，促进排乳

食材：雄鱼头1斤，瘦肉100克，野生天麻30克，川弓10克，白芷10克，红枣8颗去核，生姜100克

二、养（分娩完第3-4周）这个阶段，除了养同时也要开始给宝妈们下好奶，下多多的奶，做好后盾

1化淤健骨汤

功效：行血化瘀，健乳养胃

食材猪手1个，莲藕1斤，章鱼1个，党参50克，红莲子50克，桂圆30克，老陈皮一个，姜2片

2催乳鱼汤

功效：有利于促进排乳子宫收缩恢复

食材：鲫鱼一斤，鱼胶一百克海参或鲜海参200克，瘦肉3两，黑豆3两，玉米1根，红萝卜1根，姜4片

三补，适合所有产妇功效滋阴补气，养血补脾，温和补身良汤

食材：老鸽子1只，鱼胶100克，海参或鲜海参200克，瘦肉100克，北芪50克，党参50克，枸杞50克红枣20粒，元肉15克，生姜100克

2、温补止汗汤

功效:温和补身，治虚汗，冷汗,盗汗

食材:竹丝鸡或者水鸭1只，北芪50克，党参50克，红枣8粒去核，枸杞15克，生姜50克，陈皮10克，黑糯米酒100ml

3、补气养颜汤

功效：补血养颜，滋阴补肾，益智安神

食材：水鱼或老母鸡1只，瘦肉100克，鱼胶100克，海参或鲜海参200克，花旗参10克，枸杞15克，红枣6粒，桂圆30克，生姜3片

四、夏天坐月子的日常穿衣

1、衣服材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

2、平时在家应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

3、必要时可以穿着袜子睡觉。夏天比较热，有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤换。特别是在夏天，有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。

五、子宫一定要养护

产后除了子宫要保养，骨盆腔组织也要恢复，否则下半身会有下坠感，容易腰酸的症状，骨盆组织的恢复必须避免下半身运动，特别是下腹用力，像搬重物下蹲的动作，在生产后半年内，应尽量避免，孕妇产后需要补充大量的水和及时进行排尿，能够避免，因为膀胱过度膨胀的感觉，也能带来更多的轻便感，在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式，为了加速子宫的收缩，一般医生会告诉产房内的妈妈，要经常做子宫按摩下，可以使用药物的情况下，使用子宫收缩药物生产过后，产妇要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，以防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原

1、子宫部位按摩，产妇把手放在肚脐周围触摸寻找子宫位置，如感觉不到腹部有一个圆形硬块，就需要做子宫环行按摩，借此加速子宫的收缩，子宫收缩的同时，恶露也会随之排出体外，由于子宫变硬，表示收缩情况良好，所以自然产的产妇在产后24小时内，应随时按摩，必须做到子宫变硬才能停止

2、别当脏妈妈，私处的卫生一定要上心，每天都要清洗内衣内裤也要勤换勤洗，子宫保养的过程最怕出现程咬金，不想被妇科疾病困扰，就要注意卫生

3、产后应当及时排尿，孕妇产后需要补充大量的水和及时进行排尿，能够避免，因为膀胱过度膨胀的感觉，也能带来更多的轻便感，是母乳喂养对子宫的恢复非常有利，因为在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸允刺激可以促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧，但一些产妇由于担心影响乳房的美感，而在产后拒绝母乳喂养，或者因为剖腹产术后早期伤口疼痛未能及时开，那最后不但影响乳汁的分泌，也影响了产妇子宫的康复

六、月子里不要流泪

坐月子流泪是不可避免的，但是为不影响到产妇和新生儿的健康，建议产妇及时调整好自己的情绪，坐月子流泪本身对产妇身体就会造成一定的影响，如果再深陷不良情绪内无法自拔的话，就很容易造成产后抑郁的结果，所以坐月子流泪建议产妇及时调整情绪，保持愉悦身心多与家长和朋友沟通。为减少坐月子流泪所带来的伤害可以采取热敷的方式来进行缓解，坐月子流泪后用热毛巾敷在眼睛上对缓解眼睛疲劳具有很大的帮助