腸胃病是都市人常見的問題之一，令人不勝其煩又擺脫不掉。腸胃病通常和飲食習慣和吃的食物有關，所以想要遠離腸胃病，良好的飲食習慣是必不可少的。
俗話說“一日三餐”，每天吃什麼、怎麼吃決定你的腸胃狀態有多好，腸胃科的醫生也建議：吃飯時應當做到3要3不要，腸胃病才不會找上身。
飲食3要第一條：吃飯要挺腰直背
吃飯時，很多人喜歡放鬆下來，整個人拱起腰，其實這樣的姿勢既不雅觀也會壓迫胃腸道和食管，影響腸胃消化。另外吃飯時的桌子板凳也不能過於低矮，避免影響腸胃血液循環供應。
飲食3要第2條：飯前要喝湯
飯前喝湯補充水分，有利於人體分泌充足消化液，更好的消化食物。但是也要注意不能太多喝湯，否則胃酸過度稀釋也是沒好處的。
飲食3要第二條：飯前要洗手
人的雙手每天接觸很多東西，上面難免會有很多病毒細菌，在吃飯前不洗手，就容易病從口入引發腸胃疾病。
飲食3不要第一條：吃飯不要說話
食不言寢不語是老話，人在吃飯時說話會影響消化液的分泌，減弱胃腸道的蠕動，甚至引起胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病。另外吃飯時說話也容易使食物誤入氣管，嚴重引起氣管阻塞。
飲食3不要第二條：吃飯不要看手機
吃飯時一心二用，會影響腸胃的消化功能，同時注意力分散會導致食物咀嚼次數的減少，加重腸胃消化負擔。
飲食3不要第三條：飯前不劇烈運動
有人錯誤認為劇烈運動有助於增加食慾，其實這樣的觀念是錯誤的。劇烈運動後腸胃血液循環也處於活躍狀態，跟容易引起消化不良、胃痙攣等症狀。
治病不如防病，養成良好的吃飯習慣，不僅是教養的體現，也能切實為身體帶來好處！
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