隨著酷熱的夏季到來，想換上輕浮涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到瘦身，都只要捱餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正盛行用早餐吃蘋果的方法來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於瘦身的營養成分，只要堅持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改進宿便的效果！不只女演員吉岡裡帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！
蘋果熱量低還含有兩種膳食纖維
蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減肥過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果養分適當豐厚，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成養分失調的狀態下瘦身！
蘋果中一起含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能防備體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一起排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於瘦身以及排出體內囤積毒素。
蘋果多酚抗氧化抑制脂肪吸收
多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中質量較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能防備脂質氧化，促進血液循環，防備動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不只有抗氧化作用，還能削減內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進擔任分解脂肪的細胞活化的效果。
蘋果的鉀含量豐厚，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高推陳出新。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有防備並改進高血壓的效果。
《早餐蘋果瘦身法》
早餐蘋果瘦身法，能夠彌補睡眠時間丟失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻彌補能量，協助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。
每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能添加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。
透過蘋果瘦身法，有日本網友改進了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩週瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改進，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡裡帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。
留意： 可先採用一半正常主食、一半蘋果的方法進行，實施過程中如有任何不適請斟酌食用。
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