日常養胃第一步，堅決對不健康的早餐習慣說不！
早餐作為每天人們工作的第一頓精神食糧，卻經常被人忽視。要知道早餐吃不好，胃怎麼能好？以下不良的早餐習慣，看看你中了幾個？
一.錯過早餐最佳食用時間
一般早餐食用的最佳時間是早上7點—9點之間，這段時間消化系統開始運轉，食用早餐會有助於食物高效地消化、吸收營養。倘若過早吃早餐會干擾腸胃的休息，不利於腸胃的吸收。
二.邊走邊吃早餐
為了節省時間，趕時間的上班族和學生黨都會在路上邊走邊吃早餐，這其實是非常錯誤的做法。邊走邊吃早餐不僅會影響腸胃的消化功能，同時還不利於腸胃對食物進行吸收和消化，長久下來可能會造成胃下垂、胃炎、消化不良等後果，嚴重者可能會發生噎食等意外。
建議：儘量避免邊走邊吃早餐的做法，可早起預留充足的時間食用早餐，或將早餐帶回單位或學校再進行食用。
三.早餐缺乏主食
很多愛美的女士會將酸奶、蔬菜、水果當成早餐的主力軍，認為這樣既健康又營養。殊不知粗纖維的水果和酸奶倘若在早上空腹食用會影響腸胃消化，加重腸胃負擔。
建議：早餐想吃得健康又營養，不妨嘗試增加粗糧麵包或者饅頭等主食，再搭配酸奶或水果進行食用，效果會更好哦。
四.將高脂高油食物充當早餐
多年深受人們喜愛的“豆漿+油條”的早餐組合，其實也隱藏著健康問題。對於油條這一類高溫油炸食品，不僅熱量高，油脂也一樣偏高。長期在早上食用不僅會影響腸胃的消化功能，其次還會增加高血脂、高血壓的患病風險。
建議：嚴格控制自己對高脂早餐食品的食用次數，儘量選擇清淡的食品作為早餐主食。
五．選擇剩菜剩飯充當早餐
有部分人群為了省錢、省時，通常會選擇將剩菜作為早餐，但隔夜的食品會含有一定量的亞硝酸鹽，會對人體健康產生不良的影響，經常食用會增加患癌的風險。
建議：早餐食品最好是新鮮製作而成的，切勿為了一時之便，而對身體健康造成永久的影響。
一日之計在於晨，能夠避免以上種種不良的早餐習慣，其實就已經做到養胃成功的第一步了。除此之外，當然還要搭配適當的運動，珍愛生命，珍愛腸胃，讓我們從早餐開始。
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