新媽們費盡九牛二虎之力把寶寶生下後，產後惡露也隨之而來。產後惡露是指產後隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰/道排出，這是產婦在產褥期的臨床表現，屬於生理性變化。產後排盡的時間比月經稍長，一般需要半個月或一個月的時間。
生活中很多新媽會出現產後惡露淋漓不盡或反反覆覆，這個跟個人體質和休養方式有關。下面，鰲江詩安母嬰就為您介紹幾個促排產後惡露的方法，讓新媽們輕鬆應對。
產後及早下地走動可促進惡露排出
新媽們可不要以為產後要一直臥床休息不下地。一般來說，順產後第2天、剖腹產後1周就應當多下地走走。新媽們放心，輕幅度多次數的走動不會引起子宮脫垂，反而因為重心引力的因素，能促進惡露排出。
堅持母乳餵養
子宮適當的收縮頻率可加快產後惡露排出，所以新媽們應當堅持母乳餵養。因母乳餵養不僅可讓寶寶獲取成長營養，而且寶寶吸吮媽媽乳頭可刺激子宮收縮，從而促進惡露的排出。
月子裡喝生化湯或吃有助於排淤血的食物
顧名思義，生化湯就是有助於活血化瘀、溫經止痛的湯水，可以是益母草或者全當歸、川芎、桃仁、乾薑、甘草等幾種中藥熬成的藥湯。如果新媽們擔心自己在家做不好，可以試試鰲江詩安（月）子的月子餐，會根據新媽的個人體質定製月子飲食。另外，月子裡的飲食新媽們也可以多吃一些黑木耳，不僅能夠有助於排除惡露，也可以增加膳食纖維促進排便，防止便秘的問題發生。
進行排淤按摩
近年來科學坐月子的觀念深得各位新媽的心。在月子裡，若是有條件，可以到鰲江詩安（月）子中心請有資質的產後康復師對您的子宮部位進行排淤血按摩，通過按摩促進惡露的排出。
另外要注意，有些新媽會出現惡露不盡的情況，過了正常時間依然有惡露排出。此時，新媽應當及時就醫，排除宮內胎盤殘留引起感染等問題。
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