魯世榮
☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者宋紅老師回答，頭條號 逝水流花，歡迎關注。
提到冷暴力，對於婚姻中的人們其實並不會太陌生。因為在婚姻中彼此情感的不和諧，思想的不合拍，行為的不同步，溝通的不暢通，都會出現各種各樣無法調停的矛盾。
而矛盾衝突找不到解決問題的入口，自然看對方不順眼，更不願意任由對方說了算，自己言聽計從成了委曲求全的軟骨頭。所以，便會在言語，行動上來個冷處理～不理不睬，忽略對方的存在，拒絕與對方的各種肢體接觸，甚至不履行自己做妻子，丈夫的義務。令對方被動地在這種死氣沉沉，沒有生息的氛圍內生活。而且，這種行為一旦成為了一種要挾對方，讓對方妥協的手段，勢必會越演越烈。從開始的幾小時到後來的十天半月，甚至有的夫妻幾個月零交流，零接觸，不過實質的夫妻生活。這便是人們提到的冷暴力。用沉默，無視，拒絕接觸等方法將自己與對方隔絕開來，形成自己的一個相對封閉的空間氛圍而自動屏蔽掉對方的一切。
冷暴力表現在言語溝通上。彼此交流降到最低點，能不說話儘量不說話，因為自覺話不投機，便可能唇槍舌劍，引起激烈的爭吵，矛盾激化，最終難以收場，所以，在言語上冷暴力的人，往往自身不擅長言語表達，更不願意無休止的爭吵，所以，希望讓自己和對方都冷靜下來，理智地分析一下問題。這樣不至於在情急之下，說出讓自己追悔莫及的話。這樣做的人，往往有一種逃避的，消極心理，他們能力有限，找不到解決問題的切入口，只能以不說話，抗拒對方。
冷暴力表現在行為上。對他人漠不關心，置之不理，至於對方所做的一切全不領情，不感恩，也絕不示好，更嚴重的有些人更會在性愛上幾次三番拒絕對方。不履行夫妻合法義務，剝奪對方的性愛權力與要求 。似乎他覺得可以通過這種方式，很好地懲罰，制裁對方，特別是對那些在這方面需求比較多的人來說，是相當殘忍的一件事。所以，他會以此為要挾，以達到對方最終妥協的目的。感覺這樣的人，不懂得性愛原本是極其甜美的一件事，是夫妻生活的一種必需的情愛供給。不明白，因為有矛盾，解決不了，就用自招逼人就範，那是極其無能的一種表現。
還有最殘忍的一種隱形冷暴力，漠視對方存在。雖然生活在一個屋簷下，卻分屋分床分吃。你過你的天地，我過我的人生，當對方是空氣般，互不干涉。這樣長期陌生的狀態，名存實亡的婚姻。對人的精神是一種極大的傷害，使得整個人壓力，鬱悶。處在這樣氛圍的男女，往往都是那種死要面子活受罪之人，明明婚姻的存在已全無意義可言，但卻無力放手。因為，面子，經濟條件，父母……無論是自身原因，還是外界條件，都無法讓他們從婚姻中獨立出來。所以，只能在這種精神的冷暴力中無奈地活著。
其實冷暴力，始終對於情感來說消極因素要佔到大比例。夫妻之間有了問題和矛盾，要想方法溝通，一定時間的冷處理興許會讓彼此理智，能把問題梳理清楚，但長時間的冷戰會讓對方愛你的心溫度驟降。若對方的心沒了溫度，沒了感覺，你想再將它焐熱那絕對是極難的一件事。所以，生活中儘量不要採取這種方法來緩解矛盾，因為用到一定的限度，他人自會反抗到底，不在給你回頭的機會。
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☆宋紅，畢業於中國農業大學，在婦專委編輯與宣傳工作崗位志願服務多年。於服務期間，接受了職業心理培訓師的初級培訓，系統學習了心理學相關基礎知識，並踐行於各種實踐活動。多次被評為協會年度優秀志願者。希望通過自己的努力，能幫助到更多的人。
心理衛生協會婦專委
大家好，我們是橘子情感。專注情感，為愛而生。橘子情感，致力於為大家提供挽回愛情、挽救婚姻、分離小三、訂製愛情等兩性情感服務。
在感情中，其實我們動不動就會遭受冷暴力，但是施暴者和受暴者並不自知，經常會出現的場景就是在對方和你吵架的時候，你拒絕跟她溝通，只是自己在一旁悶聲不響。
其實這就是一個冷暴力的過程，如果你們在吵架時經常會出現以下場景，那就說明你在無形中傷害了她，傷害了你們之間的親密關係。
李剛和女朋友在一起快一年了，兩個人最開始是通過朋友介紹認識的。剛在一起的時候李剛對女友非常好，會常常帶女友看電影，吃飯的時候記得女友的口味，各種節日也會給女友準備小禮物，女友覺得李剛特別體貼。後來李剛的工作越來越忙，女友也表示理解，所以主動承擔了家裡的家務。
可是漸漸的女友覺得李剛越來越挑剔了，每次回家都會指責自己地拖得不乾淨、碗也洗得不乾淨，而且李剛常常會把"你怎麼什麼都做不好""你這樣誰敢娶你啊"這種話掛在嘴邊。兩個人吵了很多次，可是李剛覺得自己是實話實說，而且他說出來是希望女友能夠越來越好。直到有一天兩個人又因為一點小事吵架，李剛的一句"你現在就是個潑婦"讓女友忍無可忍提出了分手。
李剛完全不明白自己只不過是情緒衝動說了句氣話，女友怎麼就提出分手了。他發信息給女友道歉，可是沒想到女友完全不接受。他想要挽回這段感情，可是又不知道該從何做起。
現實婚戀生活中，冷暴力普遍存在。冷暴力是一種冷漠、輕視、放任關係或疏遠的精神暴力形式，屬於典型的隱性情感暴力。具備嚴重的殺傷力，長期處在冷暴力中"受虐者"的當事人很容易陷入抑鬱的狀態當中。
我們來看看冷暴力常見的特徵：
（1）對另一半漠不關心
（2）將語言交流降到最低限度；有意迴避兩人接觸
（3）惡語中傷、冷嘲熱諷
（4）對性生活停止或敷衍
（5）對家事完全不負責任
（6）有的人會突然失蹤一段時間，完全不顧忌家人的感受，任著自己的情緒，跟著感覺做一些事情，不去承擔愛人和家庭的義務及責任
研究顯示，在出問題的婚戀當中，冷漠不語比大吵大鬧對婚戀的傷害更大，更容易導致愛情破裂。
聽起來很奇怪，是不是？這是因為大吵大鬧雖然不理性，至少還有相互溝通表達不滿的意願，比較容易知道彼此的想法及感覺。而若是冷漠不語，不但找不出癥結，往往還反映出心灰意冷不願努力的決心。哀莫大於心死，心死了，愛情自然無力求生。
"冷暴力"不代表你不愛她，但是卻讓你愛不了她，所以想要挽回，就要拒絕冷暴力，重建你們之間的親密關係。
1. 適當斷聯，給對方平復情緒的時間
因為你的冷暴力給她了太多的傷害，所以分手的時候，她對你是有很強烈的牴觸心理的。這個時候如果你立刻去聯繫她挽回她，是沒有任何意義的，她看到你就厭惡，甚至是害怕，你的挽回是不可能成功的。
所以，你需要暫時停止一切跟對方的聯繫，給對方一個平復情緒的時間和空間。情緒是會隨著對方的狀態和心情而有所變化的，會因為你的持續刺激而不斷攀升，也會因為你的暫時消失而有所緩和，等對方對你不再那麼牴觸，你再去挽回才有成功的希望。
2. 學會控制情緒，解決引發分手的根源
分手的原因是因為你的情感冷暴力，而除了你不愛她了，造成情感冷暴力的就是你的情緒化，那麼想要挽回愛情，就要解決掉這個引發分手的根源，趁著斷聯期間，學會控制自己的情緒。
想要控制自己的情緒，主要還是要靠自己潛意識控制，當你意識到你的情緒正在失控，馬上就要做出傷害對方的行為的時候，停止動作，停止說話，冷靜下來，思考一下你接下來的行為會帶給對方什麼樣的感受，再去行動，這樣會防止關係再度僵化。
3. 重建聯繫，展示自己控制情緒的成果
當對方對你的負面情緒消磨乾淨，且你自己也學會了控制情緒之後，你就要去跟她恢復聯繫，進行下一步的挽回操作了。
試著用客觀又正當的理由去聯繫她，比如一個熟人的電話，以此來打開聯繫。恢復聯繫之後，你需要展現給她你現在的情緒控制能力，通過聯繫側面告訴她你已經不再情緒化，讓她感覺跟你恢復聯繫之後沒有後顧之憂。從朋友作為切入口，相信她不會拒絕。
4. 不斷升級關係，直到挽回成功
當她同意跟你恢復朋友關係之後，你需要持續的去密切你們的聯繫，增加你們聯繫的頻率。套路其實就跟你剛開始追求她的時候一樣，說讓她高興的話題，做讓她高興的事，讓她對你越來越有興趣。
等到你感覺到她對你的依賴越來越深的時候，嘗試著從朋友關係轉向曖昧，不斷進挪讓你們的感情升溫，然後持續深入曖昧，直到最終挽回成功。
當然，情況不同我們不能一概而論，如果您有任何情感方面的問題，一定不能盲目操作，不然只會導致情況更加惡劣。橘子情感從業八年以來，幫助近萬例的男女成功收穫幸福。我們的專業導師需要根據具體情況進行分析，才能最終確定最有效的解決方案，幫助您成功挽回愛情。
橘子情感（juziqinggan008），您身邊的愛情指導挽回專家。
橘子情感專家
感情冷暴力的人，一種可以說那個人本身有一種孤僻感，對待感情不善於表達，有時候明明知道自己不對，但是在那個時候控制不住自己的脾氣，就採用冷暴力去解決，可以說是一種自己自認為對待彼此都好的解決方式。
另外一種，純粹是對另外一個人不在乎，懶得搭理，不想理會，也是一種對那個人的逃避，認為冷暴力是最好的解決方式，剛好不需要對那個人說話。
半熟椰子
我感覺冷暴力的人分三種
第一種，理智但是缺少溝通型。兩個人吵架，冷暴力的一方不想繼續放大矛盾，所以選擇沉默。但是把握不好沉默的度，以及對方恢復理智和想和好的心，太長時間不溝通，以至於造成更大的感情傷害。
第二種，自大型。這個不分男女，我就認為我有理，你是錯的，你不道歉我就不理你。。。。偏幼稚的感情觀
第三種，以守為攻型。我很生氣，但是這個事情明明是你做錯了，我就冷暴力。等到發現你也心有愧疚，知道自己錯了，但是又放不下身段跟我道歉，我再主動和好。這種冷暴力是短期的，還好也。
水瓶
冷暴力，其實就是暴力！
而冷暴力相比起暴力來說更讓人窒息而絕望。暴力是直接而明面的，冷暴力卻是有時候發生在你身上，你卻不知道，不明就裡的一個人在那裡糾結擔心忐忑不安！
一個人對另一個人不可能完全瞭解，所以需要溝通，需要相處！
但冷暴力是沒有溝通商量的，直接對你或者是對某件事蓋棺定論，完全不給機會解釋。
然後在自己還沒來得及反應的情況下，被定了死罪！而且，不知緣由的承受著對方的冷暴力，死都不知道自己為什麼死，這還不是自己的錯，你說可怕不可怕，絕望不絕望！
