大家都知道，人的一生有两件事情，睡眠与觉醒，而人的生命活动有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠是人类生活最基本的需求。但很多人却被失眠困扰，各种方法用尽却不见效，今天介绍一种小方法，神经科医生推荐失眠患者都试试。
睡前轻轻敲击牙齿
仰卧在床上，深呼吸2-3次，上下牙对碰，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次到10次，再从1到10，循环。一般来说，你可以做200～300次。通常开始敲打及组织后会有打哈欠的感觉，坚持打击，人会犯困，慢慢的就进入了梦境。
这种小方法主要是消除内心的杂念，牙齿的不停敲击形成规律，能够缓解神经紧张，刺激大脑松果体，安全简单好操作。而且坚持做很管用哦！
除了这种助眠小方法，失眠患者还要做到：
1、一定要改掉不当的生活习惯，比如酗酒、喝咖啡、浓茶，晚餐过饱，过油腻，这些生活习惯都会造成入睡困难，睡眠质量低下。平时要规范作息，形成睡眠机制，适当锻炼，长期坚持就能做到到点就睡。
2、补充调节神经的营养素，不要排斥吃药，对于长期失眠神经紊乱的患者来说，药物治疗+生活习惯改善缺一不可，但不要长期依赖安眠药、褪黑素等药物，长期服用会造成“反弹性失眠”，加重失眠。
治疗失眠一般采用中医治疗，补充芝宁素，虽然见效慢，但没有副作用，调节神经，修复受损神经，对大脑松果体有刺激作用，同时安五脏润六腑，芝宁在《神农本草经》中被列为上药，该书所指上药为“主养命以应天，无毒、多服、久服不伤人”。
3、管理好自己的心态，接受失眠，避免焦虑，神经兮兮，这些情绪都是造成失眠的罪魁祸首，而且有弊无利，平时多与亲友相处，外出亲近大自然，放松心情，必要时候去看心理医生，进行心理疏导。
失眠并不可怕，也没有想象中那么难治，都是自己打倒了自己，树立自信，积极调理，失眠不是事儿！觉得有用转发给朋友，也可以评论区分享你的失眠感受，或者经验！大家一起学习解决问题。
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