古人云：男子“五八腎氣衰”，意思就是說，男人從40歲左右就開始自然衰老，首先是腎的機能開始衰退，體內其他臟腑也會隨之受到影響。衰老到一定程度，人體器官就開始老化，所以中年人腎虛，也就成了一種普遍現象。
3個小動作，測你的腎是不是有問題
1，觀察自己是不是經常出現水腫，如果水沒喝多，但是自己的小腿和眼皮經常腫脹，則說明自己的腎虛了。
2，性生活，性生活是夫妻感情的潤滑劑，經常房事力不從心，時間過短的人，就說明腎衰了。
3，排尿無力，經常上廁所，但是尿無力，尿滴瀝，憋不住尿，說明腎功能已經下降了。
入果你有以上1個到2個問題，說明你的腎有點虛，如果是3個問題，那你的腎肯定是不行了，已經嚴重腎虛了，如果不採取措施儘早補救的話，你的身體能會出現陽痿，甚至不孕不育的危險。
腎虛毀所有，別說你無所謂
有一些男性同胞們早晨起床或者下蹲後，突然起來會出現頭暈的症狀，大多數的理解會是低血糖。其實這也是腎虧的表現。腎虧損伴隨而來的不僅僅是頭昏目眩，還會引起耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白等一系列的問題。
中醫上，腎藏精，主生殖。精液是否正常取決於腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。
腎虛的男人，有的偷偷去藥店買“補藥”，有的只能暗自哀傷。因為“腎虛”不僅影響夫妻生活，單身的更可能談一個吹一個；還會造成難以孕育的不良後果，給自己造成心理陰影。
男人不得不服老，到了一定的年紀，生理功能的衰退是必然的，尤其是那方面的退化！一般男性35 -40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯，但多數能保持至70歲，甚至更長，當然這需要保養！
關於補腎，很多男性只敢偷偷的跑到藥店，用wei哥解決一時之需，但這並不是長久之計！站在中醫的角度，一直提倡“食療”補腎壯陽，這是有歷史考究的。
夏天有3個東西，男人吃最補，每天吃一點，10天變化一目瞭然
1、海產品
海產品含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。
3、黑色食物——桑葚
古人常說“離家千里，勿食桑葚”，這是妻子對千里之外丈夫的告誡，意在提醒自己的丈夫出門在外不要見異思遷，做出讓人不屑的行為！這是因為，常吃桑葚有補腎壯陽的效果，多食會“惹火上身”！
當然，桑葚“補腎”並不只是說說而已，而是有科學依據的！現代醫學研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
其實，對桑葚藥理的研究國粹中醫就在很早以前就開始了。從傳統中醫理論認為，桑葚性味甘寒、具有補肝益腎的功效。飲用桑葚汁，不僅可補充體力，還可提高性生活質量。同時，經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
桑葚壯陽的吃法
由於桑葚有很多種類，如果從補腎角度看，首選黑桑葚。中醫認為黑色入腎經，常吃黑色的食品，可補腎！
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
【注意】：
1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕婦不能食用
2，單身和老婆不在家的不能多吃，尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人幫助“瀉火”就尷尬了
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